به گزارش خبرنگار
حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست. شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد.
هنگامی که شب در خواب هستید، بدن عملکردهای مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و یک پاکسازی درونی انجام می دهد تا مواد سمی بدن دفع شوند. به همین دلیل است که آب نقش بسیار مهمی در زمان بیدار شدن از خواب دارد.
نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که طی شب توسط فعالیت دستگاه لنفی از دیگر مواد جدا شده اند را تسهیل می کند.
بسیاری از افراد هنگام صبح تمایل به مصرف دیگر نوشیدنی ها دارند در حالی که بهترین مایعی که توصیه می شود آب است زیرا خواص بی شماری برای بدن دارد.
محافظت از پوست
مصرف آب در حال ناشتا می تواند سلامتی و زیبایی پوست را تحریک کند. در واقع، بدن ما برای اینکه به طور صحیحی فعالیت خود را در صبح آغاز کند به رطوبت کافی نیاز دارد.
با نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن، سلول های پوست تقویت می شوند و مواد سمی تجمع یافته در آنها از بین می روند. همچنین به حفظ حالت کشسانی پوست نیز کمک می شود تا مدت طولانی تری جوان و بدون چروک بماند.
تاثیری مشابه داروهای مدر
بسیار مهم است تا برای دفع مواد سمی و زائدی که در کلیه ها تصفیه شده اند، عملکرد سیستم لنفاوی تحریک گردد که نوشیدن کافی آب می تواند مؤثر باشد. در این صورت مواد زائد جمع شده در کلیه ها از بین می روند زیرا دفع مواد سمی از طریق ادرار تحریک می شود.
تامین رطوبت سیستم لنفاوی
نوشیدن آب در حال ناشتا یکی از مهم ترین توصیه های تامین رطوبت سیستم لنفاوی است و از خستگی غدد فوق کلیوی جلوگیری می کند. این غدد مسئول تولید کورتیزول است که هورمون مؤثر در برابر مقابله با استرس است.
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
اگر بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید، دستگاه گوارش را تحریک کرده اید زیرا به دفع مواد سمی کمک می شود، حرکات روده ها تسهیل می گردد و برای دریافت مواد غذایی و انجام فعالیت گوارشی آماده می شود.
تسریع متابولیسم
مصرف آب یکی از روش های کلیدی برای تضمین عملکرد مطلوب سیستم کلیوی است. کلیه های مسئول تغییر حالت چربی به انرژی هستند و مانع از تجمع چربی در بدن می شوند.
زمانی که آب به اندازه کافی به بدن نرسد، این وظیفه منحصرا به عهده کبد خواهد بود که ممکن است دچار بیماری های مختلفی شود و کندی عمومی متابولیسم را در پی داشته باشد.
بهبود بازده جسمانی
مصرف آب برای تضمین حرکات مفاصل، ماهیچه ها و لیگمان ها بسیار مهم است. توصیه می شود هر روز صبح آب نوشیده شود تا رطوبت کافی به بدن برسد و انرژی روزانه تامین شود.
افرادی که به طور منظم فعالیت ورزشی انجام می دهند باید مقدار بیشتری آب بنوشند تا کاهش آب بدن طی تمرینات جبران شود.
پیشگیری از عفونت های ادراری
نوشیدن آب در حال ناشتا خطر ابتلا به عفونت های ادراری را کاهش می دهد. زمانی که رطوبت کافی بدن تامین نشود و مایعات کافی به کلیه ها نرسد، احتمال اینکه عفونت های ادراری بروز کند بیشتر می شود.
مقابله با احتباس آب
احتباس آب مشکلی است که در پی افزایش زیاد سدیم و دیگر عوامل مرتبط با تغذیه در بدن ایجاد می شود. نوشیدن آب دفع مایعات جمع شده در بدن را تسهیل می کند که در این صورت مانع از تورم بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف می شود.
کاهش بسیاری از دردها
مصرف آب با کاهش علائم و دردهای مرتبط با بیماری هایی مانند آرتریت، ناراحتی قلبی عروقی، آسم، برونشیت، اختلالات کلیوی، یبوست، سندروم پیش از قاعدگی و میگرن همراه است.
تنظیم درجه حرارت بدن
نوشیدن آب در حالت ناشتا دمای بدن را تنظیم می کند که در این حالت انتقال مواد غذایی و اکسیژن به سلول ها بهبود می یابد.
به خاطر داشته باشید که ...
گرچه فواید نوشیدن آب در حالت ناشتا بسیار است اما کافی نخواهد بود. در واقع، باید حتما در طول روز حداقل دو لیتر آب نوشیده شود تا خواص این ماده حیاتی ادامه یابد.
مصرف بیش از حد آب نیز توصیه نمی شود زیرا برای عملکرد صحیح کلیه ها مضر خواهد بود. گرچه آب برای بدن عالی است اما زیاده روی در مصرف آن می تواند رطوبت بیش از حد و نارسایی کلیه ها را در پی داشته باشد.
برای اینکه مطمئن باشید مصرف آب در طول روز کافی بوده است باید وزن بدن را بر 30 تقسیم کنید تا مقدار آب به لیتر مشخص شود. شخصی که 50 کیلو وزن دارد باید روزانه 2 لیتر آب بنوشد.
برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جواناینجاکلیک کنید. انتهای پیام/
منبع:qudsonline.ir
میگفت هروز ناشتا یه لیوان آب میخورم
هر فردي كه صبح ناشتا آب ميل كنه از بسياري از بيماريها در امان خواهد ماند ، بنده به عنوان كسي كه ٦ ماه آب ناشتا ميل ميكنم تأثيرات شگفتي رو ديدم، از جمله پوست شفاف و لطيف و عاري از هر گونه جوش و لكه
امتحان كنيد
تا حدود زیادی بدن انسان خودش حالت کنترل دارد. قطعا وقتی کسی در حالت ناشتا در اثر آب خوردن حالت تهوع می گیرد یا اصلا میل ندارد خود یعنی اینکه بدن شما نیاز به این نوشیدن آب ناشتا ندارد.
همچنین طبیعت افراد و شرایط سلامتی افراد با هم فرق دارد و ممکن است کسی از نوشیدن آب ناشتا نه خوشش بیاید و نه به سلامتی وی کمک کند. ولی در مجموع به نظر می رسد برای غالب افراد بالای چهل سال این مفید بودن نوشیدن آب ناشتا بیشتر اهمیت داشته باشد.
من یک ماه استفاده کردم و ۴ کیلو وزن کم کردم.
خوردن اب ولرم تو طب اسلامی توصیه شده و در موردشم روایت داریم
برا کبد و معده و استحکام دندان مفیده
اگه تو اینترنت سرچ کنید اب فاتر خواصش میاد
اب فاتر اب جوشیده ولرم است
اب رو بزارید رو اجاق قبل از اینکه بجوشه یعنی حدود ۵ دقیقه بعد خاموش کنید بزارید ولرم بشه بخورید باید ولرم باشه که سرعت سوخت و ساز بدنتون بره بالا
برای پیشگیری از مشکلات و معضلات خوردن آب ناشتا حتما یک قاشق عسل به یک لیوان آب اضافه کنید بعد ناشتا میل بفرمایید
جرعه جرعه
با آرامش
هم فواید آب ناشتا نصیبتون میشه هم طب سنتی باهاش موافقه
بنوشید ببینید چیکار میکنه این آب
من قدم ۱۸۰ وزنمم ۸۳ و۱۷ سال دارم
زدم تو برنامه نوشت روزی ۳ لیتر باید اب بخوری
من امتحان کردم تا ۱۲ لیوانم تونستم بخورم بیشتراز ۳ لیتر البته ورزشم میکنم
به نظرم باید اب و به موقع بخورین و جرعه جرعه و ارام و اب ولرم مستقیم شیر اب نه یخچال اب یخ فاییده نداره سپاس
ما ک فعلا درحال مصرف آب ولرم در اول صب هستیم ب امید درمان کم خونی .از رادیو شنیدم میگفت ضررم داره چون ب مرور زمان باعث کش آمدن معده میشه ...!
حالا توی دوگانگی گیر کردم ولی همچنان میخورم
من امتحان کردم خیلی راضیم.
من امتحان کردم خیلی راضیم.
منم شکمم کوچیک شد و مشکل نفخ معده ام هم بهتر شد
فراموش نشود که منظور این نیست که دو لیتر آب بنوشید؛ چرا که بخشی از این آب از طریق غذاها، میوه ها و دیگر خوراکی ها به بدن می رسد.
فراموش نشود که منظور این نیست که دو لیتر آب بنوشید؛ چرا که بخشی از این آب از طریق غذاها، میوه ها و دیگر خوراکی ها به بدن می رسد.