به گزارش سرويس علمي،‌ پزشكي باشگاه خبرنگاران؛  تغذیه صحیح و داشتن فعالیت می تواند وضعیت بدن را حفظ کند اما توصیه هایی وجود دارد که شما می توانید برای سالمتر ماندن انجام دهید.
 

* خواب
تحقیقات نشان داده است که بی خوابی شبانه منجر به افسردگی می شود "خواب یک فرصت برای بازسازی و بهبود بدن است، یک فرصت برای سوخت و ساز بدن در این مدت است.
این گفته مربوط به دکتر John Dooley و متخصصان داخلی Foxhall، واشنگتن، DC است.
 

* مراقبت کردن از دندانهایتان
پژوهشگران دریافته اند که تشکیل شدن پلاک "جرم" بر روی دندان و بیماری لثه می تواند منجر به التهاب شود که می تواند باعث ایجاد مشکلات قلب شود.
بعلاوه، همان طور که پا به سن می گذارید، بهداشت بد دندان می تواند منجر به ایجاد مشکلات بزرگ شود.
دکتر Dooley می گوید." من تعدادي از بیمارانی را مشاهده کرده ام که هر چه مسن تر می شوند نیاز به کشیدن دندانها، روت کانال "درمان ریشه دندان"، بریج دارند.
 

* داشتن تحرک
داشتن تحرک به معنای کار ورزشی نیست بلکه حرکت "فعالیت کردن" است.
تحرک داشتن می تواند کمک به بهبود مشکلاتی مانند آرتروز، کمر درد و گردش جریان خون بعلاوه بهبود مشکلات قلب کند.
تحرک می تواند استحکام استخوان را بهتر کرده و به طور احتمال پیشرفت پوکی استخوان یا شکستگی ها را کاهش دهد.
فعالیت ممکن است عمل ادراک بیماران سالخورده را بهبود دهد.
 

* توجه به ویتامین های بدن
همه افراد به مولتی ویتامین (مجموعه ایی از ویتامین ها) در روز نیاز دارند. طبق نظر متخصصان تغذیه نیاز به مصرف بی رویه از قرص های ویتامین نیست.
شما بهتر است ویتامین های مورد نیاز بدنتان را از غذاهایی که مصرف می کنید بدست آورید./ح
مترجم: ایده مفرح