به گزارش سرويس علمي،‌ پزشكي باشگاه خبرنگاران به نقل از مركز سلامت محيط و كار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي؛ نكات كوچك و به ظاهر كم ‌اهميتي وجود دارد كه با رعايت آن در زمان كار مي‌توان شرايط ذهني، بدني وروحي بسيار مطلوبي را فراهم كرد. انجام كار در حالت نشسته به مدت طولاني به ويژه در اداره‌ها و دفاتر، اتفاق مي‌افتد و نشستن در مقايسه با ايستادن از مزاياي بيشتري برخوردار است زيرا مي‌توان از تكيه‌گاه‌هاي متعددي مانند زمين، صندلي، دسته صندلي و ميز كار استفاده كرد.

بنابراين گزارش، در كارهايي كه نياز به نشستن به مدت طولاني وجود دارد، گردن و كمر در معرض فشاري طولاني مدت قرار مي‌گيرند كه ممكن است به ايجاد ناراحتي‌ها و عوارضي در اين اعضا منجر شود. همچنين تمايل بدن به جلو سبب مي‌شود كه پشتي صندلي نيز در اغلب مواقع مورد استفاده قرار نگيرد. اگر صندلي چرخان نباشد و فرد مجبور باشد به طرفين بچرخد فشار بيشتري به كمرش وارد خواهد شد.

اين گزارش مي افزايد: ارتفاع نشيمن‌گاه و پشتي صندلي بايد قابل تنظيم باشد و بايد هنگامي كه فرد بر روي آن نشسته است از قابليت تنظيم پيوسته و آرام برخوردار باشد. ارتفاع نشيمن‌گاه صندلي بايد به گونه‌اي انتخاب شود كه پاها كاملاً روي تكيه گاه (كف زمين يا زيرپايي) قرار بگيرند و ران‌ها نيز بايد بدون ايجاد انقباض در ناحيه ركبي (پشت زانوها) تكيه داده شوند.

گفتني است، ارتفاع دسته صندلي بايد به اندازه‌اي كوتاه باشد كه به فرد اجازه نزديك شدن به ميز را بدهد اگر در حين انجام كار به حركت صندلي نياز باشد استفاده از چرخ در زير صندلي بسيار مفيد خواهد بود.

اين گزارش حاكيست، افراد مي توانند در هنگام كار از يك ميز كوتاه استفاده كنند، زيرا دست‌ها در سطحي پايين‌تر قرار مي گيرند. از سوي ديگر با توجه به اين كه در هنگام استفاده از يك ميز بلند فرد كمتر رو به جلو خم مي‌شود و ديد بهتري نسبت به كار دارد، استفاده از ميز بلند نيز در برخي موارد ترجيح دارد.

توصيه مي‌شود افراد در تمام مدت روز به صورت ايستاده كار نكنند زيرا ايستادن به مدت طولاني سبب خستگي كمر و پاها مي‌شود همچنين فشارخون اضافي ناشي از خم شدن سر و كمر باعث ايجاد ناراحتي در ناحيه گردن و كمر خواهد شد. علاوه بر اين، كاركردن در حالتي كه دست‌ها بدون تكيه‌گاه به سمت بالا قرار دارند، فشار بسياري به شانه ها وارد مي‌كند.

بر اساس اين گزارش، اگر كار افراد به گونه‌اي است كه ناچارند مدت زيادي بايستند به خاطر داشته باشند كه ارتفاع ميز كار بايد طوري تنظيم شود كه فشار زيادي به پاها، بازوها وگردن وارد نشود، هنگام ايستادن از سكو استفاده نكنند زيرا كه مشكلات بسياري را در محيط براي شما ايجاد مي‌كند. همچنين براي پاها فضاي كافي در نظر بگيرند اين فضا امكان مي‌دهد كه بدون خم كردن بدن به كار نزديك شوند و در حين كار از كشيدن بيش از حد بدن خودداري كنند./ع