به گزارش سرویس علمی، پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ عارضه‌ی فراموشی در سن بالای 75 سال گریبانگیر افراد می‌شود ولی با رعایت نکاتی خاص می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد.
1- ورزش و پیاده روی
فعالیت فیزیکی منظم ، موجب افزایش گردش خون در مغز و سلامت مغز می‌شود، هیچ چیز جای پیاده‌روی را نمی‌گیرد، پس خودتان را به پیاده روی عادت دهید، فقط کافی است 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا 3 مرتبه برای 10 دقیقه روی تردمیل قدم بزنید.
2-مصرف روزانه سیب را فراموش نکنید
محققان می‌گویند: سیب بروز علایم ابتلا به آلزایمر را به تاخیر می‌اندازد.
3-قهوه بنوشید
محققان مرکز تحقیقات بیماری آلزایمر می‌گویند: کافئین از بروز آلزایمر در مغز جلوگیری می‌کند و آمار نشان می‌دهد که نوشیدن 3 تا 5 فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را 65 درصد کاهش می‌دهد.
4-شکلات تلخ بخورید
شکلات تلخ گردش خون مغز را افزایش می‌دهد فشار خون را کاهش می‌دهد و مانع بروز سکته مغزی می‌شود و همچنین ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقلی را کاهش می‌دهد.
5- بازی‌های هوشی انجام دهید
انجام بازی‌های هوشی مانند:سودوکو، می‌تواند مغزهای سالخورده را تحریک و حافظه را تقویت کند.
6- کارهای جدید انجام دهید
فکر کردن به موضوع جدید سلول‌های مغزی را تحریک کرده و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد.
7-خوردن یک فنجان توت
محققان می‌گویند مصرف روزانه حداقل یک فنجان توت موجب می‌شود مغز جوان‌تر و فعال‌تر بماند.
8- خوردن ادویه کاری
عناصر تشکیل دهنده ادویه کاری، تقویت کننده حافظه است و تاثیر آن در کاهش ابتلا به آلزایمر به اثبات رسیده است.
9- با دوستان خود ملاقات کنید
افراد برون گرا با روابط اجتماعی بالا کمتر دچار آلزایمر می‌شوند.
10- ا دامه تحصیل
هر چه تحصیلات بالاتر باشد شانس مقابله با آلزایمر بیشتر است.
11- غلبه بر استرس
استرس نقش بسزایی در پیشرفت آلزایمر دارد هر چه در مواجهه با بحران ها آرام‌تر باشید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید کورتیزول کمتری در بدن ترشح می‌شود و شانس ابتلابه آلزایمر کاهش می‌باید.
(کورتیزول: هورمنی است که قسمت مربوط به حافظه را در مغز منقبض می‌کند)
12- داشتن رژیم غذایی مناسب
تا جایی که ممکن است کمتر چربی حیوانی مصرف کنید تا میزان آسیب پذیری خود را نسبت به آلزایمر کاهش دهید.
13- سیگار نکشید
سیگار کشیدن خطر ابتلا به آلزایمر را 2 برابر افزایش می‌دهد.
14- مصرف ویتامین E
مصرف این ویتامین بروز بیماری آلزایمر را به تاخیر می‌اندازد.
15 – مصرف مولتی ویتامین
تا می‌توانید ویتامین E و C مصرف کنید./ح