مشاور تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران مازندران با اشاره به اینکه از زمان آغاز غذا خوردن 20 دقیقه طول می کشد تا علائم سیری به مغز برسد گفت : در صورتی که افراد به این زمان توجه نکنند و غذا خوردن را در 5 تا 6 دقیقه به پایان برسانند موجب زیاده روی و پر کردن معده بیش از مقدار نیاز بدن می شود .سمانه باقری افزود : غذا را باید آهسته بخورید / آرامش داشته باشید / خوب غذا بخورید و از مزه غذا لذت ببرید در این صورت مغز شما متوجه می شود که سیر شده اید و در این صورت است که از خوردن غذای اضافی و غیر ضروری و چاقی که خود ما در بیماریهایی مانند چربی و فشار و قند خون آسیب پیشگیری می شود و فرد دچار اختلالات روحی و روانی نیز نمی شود .

وی تصریح کرد ننوشیدن آب به اندازه کافی نیز موجب کند شدن سوخت و ساز در بدن می شود و فرد را دچار چاقی می کند که مصرف 8 تا 10 لیوان آن در شبانه روز ضروریست که می تواند جای نوشابه هایی را که احساس تشنگی را سریع تر رفع و موجب گرسنگی سریع تر می شود را بگیرد .

نوشابه ها دارای کالری های بی ارزش بوده موجب گرسنگی بعد از 30 دقیقه می شوند .این مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت : نخوردن میوه و سبزیجات به مقدار کافی و خوردن تنقلات که ارزش غذایی ندارند از دیگر عادت های بد غذایی است ./س