كلينيک درد؛
چگونه دردهاي دوران قاعدگي خود را كاهش دهيم؟
دردهاي دوران قاعدگي يكي از بیشترین مشکلات خانمها درطول اين دوره است.
به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ درد قاعدگي عبارت است از بروز درد شديد دل پيچه مانند به هنگام قاعدگي. اين درد ممكن است در عرض يك يا دو سال پس از وقوع قاعدگي (بلوغ) آغاز شود و كمابيش به طور مرتب در هنگام قاعدگي رخ دهد كه در اين صورت درد قاعدگي اوليه ناميده مي‌شود.
پژوهش‌های تازه از تاثیر فوق‌العاده كلسیم و ویتامینD در پیشگیری از ابتلا به علا‌یمی كه پیش از قاعدگی، زنان را گرفتار می‌‌كند و به آن "نشانگان پیش از قاعدگی" می‌گویند، خبر می‌دهند. اخیرا پژوهشگران دانشگاه ماساچوست پس از مطالعه مفصلی بر روی 3000 زن اعلام كرده‌اند كه رژیم غذایی سرشار از كلسیم و ویتامین D می‌تواند در كاهش بروز علایم این نشانگان موثر واقع شود. محققان اعتقاد دارند افرادی كه در رژیم غذایی خود به مقدار كافی از غذاهای حاوی ویتامین D و كلسیم مانند شیر و پنیر و سایر لبنیات و همچنین جوانه‌ها و كلم بروكلی استفاده می‌كنند، دچار كمترین میزان علایم این بیماری می‌شوند. از نظر این محققان، دلیل كاهش علایم نشانگان پیش از قاعدگی توسط مواد مزبور، افزایش سطح هورمون‌های زنانه مثل استروژن و در عین حال كاهش پروژسترون است.
چگونه دردهاي قاعدگي را کاهش دهيم؟
1. آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند.
2. دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه میتوانید از حولهای گرم برای این کار استفاده کنید.
3. به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.
4. کمی ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزشهایی آرام و بدون استرس میباشند.
5. اگر کمر شما درد میکند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
6. کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.
7. مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج، کاهو، جعفری، کرفس، کلم و...)
8. مصرف نمک، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.
9. تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.
10. مصرف ویتامینهای گروه B را افزایش دهید که میتوانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکملهای آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از 100میلیگرم در روز از آن را مصرف کنید.
11.میتوانید از گیاهان دارویی استفاده کنید، مثل دم کرده گل گاو زبان و چای های گیاهی دیگر.
نکته: اگر میخواهید از گیاهان دارویی یا درمانهای طبیعی استفاده کنید، با پزشک یا متخصصی که در زمینه طب سنتی یا گیاه درمانی مهارت دارد، مشورت کنید.
گر درد شدیدی دارید و هیچ چیز نمیتواند آن را کاهش دهد، یا اگر غیر از درد، علائم دیگری مثل تهوع و حالت ضعف دارید، به پزشک مراجعه کنید./ع2
پژوهش‌های تازه از تاثیر فوق‌العاده كلسیم و ویتامینD در پیشگیری از ابتلا به علا‌یمی كه پیش از قاعدگی، زنان را گرفتار می‌‌كند و به آن "نشانگان پیش از قاعدگی" می‌گویند، خبر می‌دهند. اخیرا پژوهشگران دانشگاه ماساچوست پس از مطالعه مفصلی بر روی 3000 زن اعلام كرده‌اند كه رژیم غذایی سرشار از كلسیم و ویتامین D می‌تواند در كاهش بروز علایم این نشانگان موثر واقع شود. محققان اعتقاد دارند افرادی كه در رژیم غذایی خود به مقدار كافی از غذاهای حاوی ویتامین D و كلسیم مانند شیر و پنیر و سایر لبنیات و همچنین جوانه‌ها و كلم بروكلی استفاده می‌كنند، دچار كمترین میزان علایم این بیماری می‌شوند. از نظر این محققان، دلیل كاهش علایم نشانگان پیش از قاعدگی توسط مواد مزبور، افزایش سطح هورمون‌های زنانه مثل استروژن و در عین حال كاهش پروژسترون است.
چگونه دردهاي قاعدگي را کاهش دهيم؟
1. آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند.
2. دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه میتوانید از حولهای گرم برای این کار استفاده کنید.
3. به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.
4. کمی ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزشهایی آرام و بدون استرس میباشند.
5. اگر کمر شما درد میکند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
6. کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.
7. مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج، کاهو، جعفری، کرفس، کلم و...)
8. مصرف نمک، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.
9. تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.
10. مصرف ویتامینهای گروه B را افزایش دهید که میتوانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکملهای آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از 100میلیگرم در روز از آن را مصرف کنید.
11.میتوانید از گیاهان دارویی استفاده کنید، مثل دم کرده گل گاو زبان و چای های گیاهی دیگر.
نکته: اگر میخواهید از گیاهان دارویی یا درمانهای طبیعی استفاده کنید، با پزشک یا متخصصی که در زمینه طب سنتی یا گیاه درمانی مهارت دارد، مشورت کنید.
گر درد شدیدی دارید و هیچ چیز نمیتواند آن را کاهش دهد، یا اگر غیر از درد، علائم دیگری مثل تهوع و حالت ضعف دارید، به پزشک مراجعه کنید./ع2
در جلسه شورای عالی فضای مجازی؛
پزشکیان: ادامه فیلترینگ برای مردم قابل قبول نیست
در باشگاه خبرنگاران جوان پیگیری شد؛
معلمان نهضت سوادآموزی چگونه میتوانند استخدام آموزشوپرورش شوند؟
مراقب دخترا باشین بهشون توجه بکنین..
موقع پریودی غذای سرد میل نکنین چون باعث درد شکم میشه
چایی داغ بخورین ورزش روزانه بکنید تا درد نداشته باشین
شکمتونو اروم ماساژ بدین،حوله داغ کنین بزارین رو شکمتون
پاهام خیلی خیلی درد می گیره باید چیکار کنم
اگه بخوام هر ماه اینجوری شم میمیرم نا سلامتی تو مسافرت هستم زهر مارم شد ترخدا بچه ها
من وقتی پریود میشم از روز قبلش دل دردردهام شروع میشه و قرص استامینوفن که میخورم خیلی بهتر میشم ودیگه درد شدیدی ندارم
وقتی درد پریود دارید این کارها رو انجام بدید
1. چایی نبات و زعفران زیاد بخورید
2.ماسالا رو با شیر داغ و عسل مخلوط کنید و بخورید خیلییی برای رفع درد مؤثره
3.به هیچچچچچچ وجه سردی جاتی مثله ماست، شیر سرد... نخورید
4.به هیچچچچچ وجه چیزهایی مثله الوچه و لواشک و ترشیجات رو در این دوران نخورید.
5. ترشی و چیزهای که دارای سرکه هستن رو مصرف نکنید
6.صبحانه عسل میل کنید
واقعا وقتی پریود میشم تا روز اخر یعنی روز پنجم درد دارم اصلا نمیتونم یه ثانیه بخوابم
هنگام پریودیم از درد وحشت ناک شکم و پایین کمر ضعف میکنم لرز دارم عرق میکنم اصلا خیلی بد هست.یک ساله از دیکلوفناک سدیم استفاده میکنم اما اونم دیگه فایده نداره
جوشونده و هر چیز دیگه هم تا میخورم بالا میرم اصلا فرصت نداره که اثر کنه.
ازتون خواهش میکنم اگر نظر منو دیدین کمکم کنید
۱_این درد طبیعی و ارثیه
۲_از کیسه اب گرم و دم کرده زعفران استفاده کنید
۳_دکتر هم برید فایده نداره آمپول هم بزنید فقط واسه تسکین دوره فعلی شماس
۴_از شیاف و نوافن استفاده کنید هم خوبه
۵_و اینکه ماهاااااا خیلی بدبختیم و کاملا شما ها رو درک میکنم چون من خیلیییییی درد دارم
و تمام
ممنون از همه
دلــــــــــــــــــــــم ترو خدا بگید چیکار. کنم
تورا خدا کمکم کنید بگید که چیکار کنم
منم دلم و کمرم خیلیییییی درد میکنه
منم امسال فروردین پریود شدم
اوایلش درد نداشتم ولی الان خیلی دارمممم
من چای نبات و زنجبیل روم اثر نداره....
مشکل جدی دل درده ،،،، کمردرد دیگه برام عادی شده !
ما دخترا چه گناهی کردیم
تمام زنان و دختران چقدر بیچاره درد زیاد انواع مسکن بازم بی فایده
لطفاً هرکی میتونه کمکم کنههههه