دکتر فریبرز نبوت، روانپزشک در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت:  باید بدانید که اگر به اینترنت معتادید خیلی زود باید فکری به حال خود بکنید. چون می تواند برایتان سنگین باشد.

وی در ادامه مطلب خود افزود: در اینجا راههای ترک اعتیاد را توضيح مي دهم.

* فعالیت های بیرون از خانه را در اولویت قرار دهید

نبوت تصریح کرد: استفاده بی مورد از کامپیوتر و گشتن در اینترنت را در طول روز برای خود ممنوع کنید.

وی در ادامه مطلب خود افزود: در عوض به فعالیت های مثل پیاده روی، دوچرخه سواری یا یک فعالیت بدنی سالم برای مدت حداقل یک ساعت بپردازید.

** دکراسیون منزل را عوض کنید

این روانپزشک تصریح کرد: مبلمان خانه را به گونه ای بچینید که تلویزیون، لپ تاب، و کامپیوتر در کانون توجه نباشند.

وی در ادامه مطلب خود افزود: البته این کار نیاز به جابجایی صندلی ها و مبل ها و صرف مقداری انرژی دارد شاید گاهی هم بهتر باشد که لپ تاپ را در کمد بگذارید تا اصلا وسوسه نشوید به سراغش بروید.

** استفاده از شبکه های اجتماعی را محدود کنید
نبوت تصریح کرد: شبکه اجتماعی یکی از دلایل اصلی استفاده جوانان از کامپیوتر هستند و حتی بزرگترها نیز به سرعت جذب آنها می شوند.

وی اظهار داشت: سعی کنید زمان محدود و مشخصی را در این شبکه ها و وبلاگ شخصی خودتان صرف کنید.

** زمانی برای مطالعه در نظر بگیرید

این روانپزشک تصریح کرد: برای خودتان این قانون را وضع کنید که حداقل 30 صفحه از یک کتاب را قبل از نشستن پشت کامپیوتر یا اینترنت بخوانید.

وی در ادامه مطلب خود افزود: موضوعات مناسبی را برای خواندن انتخاب کنید به زودی متوجه می شوید که یک سرگرمی جدید برای خود دست و پا کرده اید.

**برای خودتان سرگرمی بسازید

نبوت تصریح کرد: فهرستی از فعالیت های مفید نیم ساعته را برای خود تهیه کنید.

وی خاطر نشان کرد: این فهرست می تواند شامل هر فعالیتی باشد مثل تمیز کردن کمدهای کثیف، نوشتن برنامه روزانه و ...  /ح