به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، با شروع شدن زمستان و سرد شدن هوا بسیاری از افراد میل کمتری به نوشیدن آب دارند و این باعث می شود تا بدن خشک شود و آب لازم به دستگاه های بدن نخواهد رسد. برای اینکه از این مشکل جلوگیری کنید باید از راه های مختلف وارد شوید و این مشکل را کاملا از بین ببرید.

میوه و سبزیجات

بیشتر میوه ها و سبزیجات دارای اب هستند و خوردن آن می تواند بخشی از اب لازم بدن شما را تامین کند. بهتر است تا روزانه حداقل دو نوع میوه متفاوت و همچنین سه نوع سبزی خاص مصرف کنید. این کار به شما اجازه می دهد تا آب بدنتان را همراه با انواع ویتامین به دستگاه های داخلی برسانید.

چای صبحانه

هنگام صبحانه بهترین زمان برای این است که بخشی از اب بدنتان را تامین کنید به همین علت بهتر است تا هنگام صبحانه یک لیوان چای بنوشید. این چای می تواند حداقل تا 5 ساعت آب بدن شما را تامین کند و همچنین از تشنگی دوباره شما جلوگیری می کند.


اب قبل از غذا

یکی از بهترین روش هایی که هم می تواند به تناسب اندام شما کمک کند و هم اینکه به تامین آب بدن یاری می رساند نوشیدن آب قبل از هر وعده غذایی است. این کار به شما اجازه می دهد تا هم کمتر غذا بخورید و هم اینکه اب مورد نیاز بدنتان تا حدی تامین خواهد شد. سعی کنید این کار را در تمام طول سال انجام دهید.

برنامه داشته باشید

تعیین یک برنامه کامل برای آب خوردن در طول روز می توان به شما در داشتن یک زمستان بی تشنگی کمک کند. برای مثال تلفن همراهتان را طوری تنظیم کنید که به شما زمان نوشیدن آب را یادآوری کند. این کار بعد از مدتی به یک عادت برای شما تبدیل خواهد شد.