به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران کرمانشاه

رضا شیرزادی درخصوص چگونگی ورزش در فصل زمستان، افزود: با شروع فصل زمستان اکثر مردم و علاقمندان به ورزش وفعالیت های ورزشی، از ترس اینکهورزش کردن در هوای آزاد باعث سرماخوردگی و بیماری آن ها می شود ترجیح می دهند در خانه بمانند و یا هیچ فعالیت ورزشی نکنند. در حالیکه تحرک بدنی یکی از عواملی است که در حفظ سلامتی و روحی افراد تاثیرات فراوانی دارد و افراد باید روزانه در برنامه زندگی خود ساعاتی را به این امر اختصاص دهند.

شیرزادی گفت: بطور یقین ورزش کردن باعث افزایش جریان خون در کل بدن می شود و در نتیجه قدرت دفاعی بالا می رود و سیستم دفاعی بدن در برابر بیماریهای فصلی تقویت می شود.

شیرزادی اظهار داشت: در فصل زمستان نیز می توان در تمام رشته های ورزشی به فعالیت پرداخت. نوع ورزش تفاوتی نمی کند، اگر فردی به ورزش خاصی می پردازد، می تواند ورزش خود مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و کوهنوردی را در این فصل نیز ادامه دهد.

وی ادامه داد: با توجه با آزمایشات انجام گرفته توسط متخصصین طب ورزشی و پژوهش ها در این زمینه، برای انجام فعالیت های ورزشی در فصل سرما ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کرد تا به تدریج خون در عضلات جریان پیدا کند و دمای بدن افزایش یابد وعضلات از حالت سفتی خارج شود. البته برای گرم کردن بدن نباید حرکت های شدیدی کهباعث خستگی می شود، انجام داد. حرکت ها باید بسیار آرام و ملایم باشد.

وی افزود: بهتر است از نرمش ها و حرکت های کششی شروع کرد تا بدن آمادگی لازم را پیدا کند. توجه به اصول گرم کردن آهسته ی بدن قبل از انجام حرکات ورزشی شدید، باعث پیشگیری از ایجاد این گونه آسیب‌ها می‌گردد.

این کارشناس ارشد مدیریت ورزشی تصریح کرد: در روزهای سرد نیز بدن هنگام تحرک دچار تعریق می شود و از طریق ادرار و تنفس مقداری آب دفع می شود. بنابراین برای این که بدن دچار کمبود آب نشود باید به مقدار کافی آب نوشید.

شیرزادی ادامه داد: بیشترین میزان گرما از طریق سر خارج میگردد، لذاتوصیه می شود هنگام ورزشاز کلاه مناسب استفاده شود. به خصوص گوش ها پوشانده شود، زیرا گوش سریع دچار سرماخوردگی می شود. با پوشاندن دهان و بینی با شال، هوای گرم وارد مجاری تنفسی می شود. برای محافظت چشم ها نیز باید از عینک استفاده شود. استفاده از دستکش و جوراب های مناسب برای گرم نگه داشتن انگشتان هم ضروری است.