به گزارش گروه استانهای باشگاه خبرنگاران شاپور کریمی در گفت‌وگو با  فارس ، نقش تغذیه را در بروز بی‌خوابی موثر دانست و ادامه داد: تغذیه هم در بروز بی‌خوابی نقش دارد و مصرف کافئین و مشتقات آن، مصرف سیگار، مواد مخدر و همچنین مواد محرک با ایجاد اختلال در سطح هورمون‌های تنظیم کننده، خواب فرد را دچار مشکل می‌کند.

کریمی با اشاره به اینکه خواب خوب برای یک فرد از بیداری هم مهمتر است، گفت: تمام فعل و انفعلات سیستم‌های مختلف بدن از جمله سیستم های عضلانی، تنفسی، قلب و عروق و خصوصا سیستم مغزی در زمان خواب تغییر می کند و امکان بازسازی آن‌ها فراهم می‌شود.

وی با اشاره به اینکه بسیاری از رادیکال‌های آزادی که در بدن تولید می شوند و زمینه ابتلا به بیماری‌ها و سرطان‌ها را فراهم می‌کنند در زمان خواب هضم می‌شوند، ادامه داد: خواب خوب شاخصی برای تعیین سلامت یک فرد است و می‌توان گفت افرادی که راحت و خوب می‌خوابند وضعیت نرمالی دارند.

این پزشک با اعلام اینکه هورمون‌های خاصی مسئول تنظیم ریتم خواب در بدن یک فرد هستند، خاطرنشان کرد: روند تنظیم این هورمون‌ها معمولا با وجود و یا عدم وجود نور خورشید هماهنگ است.

وی با بیان اینکه تنها در یک درصد از افراد، اختلالات خواب به مشکلات ذاتی هورمونی باز می‌گردد، گفت: عدم رعایت بهداشت خواب، وجود نور اضافه و مصنوعی در محیط خواب و پرداختن به فعالیت در موقع خواب از جمله عوامل دیگر در بروز بی‌خوابی است.

این پزشک متخصص در خصوص افرادی که به دلیل شرایط کاری ساعت فعالیت‌های خود را تغییر می‌دهند و شب‌ها کار می‌کنند، گفت: بعد از مدتی تمام سیستم‌های بیولوژیک شخص دچار تغییر می‌شود که این تغییرات معمولا به ضرر فرد است.

وی با تاکید بر اینکه ایران یکی از کشورهایی است که بهداشت خواب در آن به خوبی رعایت نمی‌شود، افزود: بیماریهای جسمی از دیگر دلایل بروز بی‌خوابی در افراد هستند که سر دسته این بیماری‌ها، مشکلات سیستم اعصاب مرکزی و مغز است.

کریمی با اشاره به اینکه برای درمان بی‌خوابی ابتدا باید علت آن را بررسی کرد، یادآور شد: درمان دارویی باید تحت نظر پزشک متخصص و در دوره‌های کوتاه‌مدت استفاده شود، در غیر این‌صورت تعادل مرکز خواب شخص را بر هم می‌زنند که بازگشت آن به حالت طبیعی بسیار سخت صورت می‌گیرد.

این متخصص اعصاب و روان با بیان اینکه اضطراب و افسردگی نیز می‌تواند زمینه بی‌خوابی را فراهم کند، خاطرنشان کرد: در درجه اول باید بیماری زمینه‌ای که موجب بروز بی‌خوابی شده درمان شود و همچنین افراد بهداشت خواب و تغذیه را رعایت کنند.