خوردنی و نخوردنی‌ها برای درمان دردهای مفصلی
با بالا رفتن سن، بدن توانایی خود را تا حدودی از دست می دهد. شاید شما قبلا با بچه ها همراه می شدید و هر نوع بازی را انجام می دادید اما حالا مفصل ها سفت و خشک شده است و نمی توانید مانند قبل فعالیت کنید.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران،آرتريت روماتوئيد، بيماري است که دردهاي شديدي را در مفصل ها ايجاد مي
کند.گاهي اين اختلال بر اثر بالارفتن اسيد اوريک در بدن رخ مي دهد. مصرف برخي غذاها اين درد را تسکين مي دهد و مصرف برخي
غذاها باعث زياد شدن درد مي شود.در ادامه مطلب به مواد غذايي مفيد و
غيرمفيد براي مبتلايان به آرتريت اشاره مي کنيم.
علائم مفصلی
این بیماری،شروع آهسته یا ناگهانی دارد و با علائم درد، تورم، گرمی، درد در هنگام حرکت و محدودیت حرکت مفصل و درد به هنگام لمس و خشکی صبحگاهی در مفصل مبتلا بروز میکند. معمولا مفاصل محیطی را با توزیعی متقارن در گیر میکند. و التهاب به مرور زمان باعث تخریب غضروف مفصلی و ساییدگی استخوان و بدنبال آن تغییر شکل مفصل میشود.
البته سیر آن می‌تواند کاملا متغیر باشد و ممکن است فقط یک بیماری خفیف و درگیری تعداد اندکی از مفاصل و یا یک التهاب پیشرونده شدید وجود داشته باشد. بیشتر مفاصل بین بندی انگشتان و مفاصل کف دست، مچ دست، آرنج، پا، و مچ پا درگیر می‌شوند. گاهی اوقات مهره‌های گردنی نیز درگیر می‌شوند
علائم خارج مفصلی
بیماران ممکن است دچار علائم سیستماتیک مانند تب، ضعف، خستگی زودرس، بی‌اشتهایی و کاهش وزن داشته باشند. گاهی برآمدگی‌های زیر پوست به نام ندول یا گره های روماتوئید دیده میشود. و گاهی درگیری عروق و اعصاب پوست و یا سایر اعضاء بدن مثل کلیه ، ریه، طحال، کبد، بیضه‌ها و غیره و درگیری چشمی و خونی وجود دارد.
دلیل آرتريت روماتوئيد چیست؟
علل بیماری ناشناخته است، ولی این بیماری احتمالاً منشاِء خودایمنی دارد. سابقه خانوادگی آرتریت روماتوئید یا سایر بیماریهای خودایمن، عوامل ژنتیک، مثل نقص در دستگاه خودایمنی، جنس مونث در سنین 50-20 سالگی، و استرس (استرس عاطفی می‌تواند باعث شعله‌ور شدن بیماری شود) از عوامل افزایش دهنده خطر بروز بیماری می‌باشند. که میتوان گفت هیچ روش خاصی برای پیشگیری وجود ندارد.
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری
-تا زمانی که تب و سایر علایم شعله‌ور شدن بیماری ناپدید نگشته‌اند، در رختخواب به استراحت بپردازید، مگر برای رفتن به توالت
پس از آن فعالیت خود را از سر بگیرید ، اما در طی روز اوقاتی را برای استراحت اختصاص دهید. هر شب حداقل 12-10 ساعت بخوابید. خود را زیاده از حد خسته نکنید.
-به هنگام ایستادن، راه رفتن، و نشستن، بدن خود را راست نگاه دارید.
-حتی‌المقدور به طور فعال ورزش کنید تا قدرت عضلانی و حرکت مفصل تا حد امکان حفظ شود. شدت فعالیت را به تدریج به حد توصیه شده برسانید. ورزش در استخر آب گرم برای خشکی مفاصل خوب است.
-مفصل معلول شده را باید به طور غیر فعال (بدون استفاده از عضلات حرکت‌دهنده آن مفصل) حرکت داد تا بدینوسیله از انقباض دایمی و جمع‌شدگی عضلات جلوگیری شود.
-یکی رژیم غذایی عادی و متعادل داشته باشید. از روی آوردن به رژیم‌های مد روز برای آرتریت، که اتفاقاً زیاد هم هستند، خودداری کنید.
-اگر چاق هستید وزن خود را کم کنید. چاقی باعث وارد آمدن فشار به مفصل میشود.
آرتریت روماتویید جوانان یا کودکان
آرتریت روماتویید کودکان عبارت است از یک بیماری التهابی بافت همبند. عمدتاً بافت مفاصل، که در کودکان رخ می‌دهد ،امکان دارد با آرتریت ناشی از بیماری لایم اشتباه شود.
مفاصلی که درگیر می‌شوند معمولاً عبارتند از زانو، آرنج، مچ پا، و گردن. التهاب می‌تواند عضلات نزدیک مفصل، غضروف، و غشاهای پوشاننده مفصل را نیز متأثر سازد. این بیماری بین سنین 5-2 سالگی آغاز میشود، و اغلب تا جوانی بهبود می‌یابد. این بیماری در دختران چهار برابر شایع‌تر از پسران است.
درد، تورم، و خشکی در مفاصل انگشتان پا، زانو، مچ پا، آرنج، شانه، یا گردن. درد ممکن است به طور ناگهانی یا تدریجی آغاز شود و ممکن است در تنها یک، یا بسیاری از مفاصل وجود داشته باشد.
خوراکي هاي مفيد و غيرمفيد براي دردهاي مفصلي
مواد غذايي که بايد از مصرف آن اجتناب کنيد:
۱ -گوجه فرنگي: دانه هاي اين گياه سرشار از اسيد اوريک است.
۲ -مصرف زياد گوشت قرمز: مبتلايان به آرتريت بايد ميزان مصرف غذاهاي حاوي فسفر مانند گوشت قرمز را محدود کنند. زيرا هر چه فسفر بدن افزايش پيدا کند، بدن کلسيم بيشتري از دست مي دهد.
۳ -مصرف زياد شير: پورين موجود در شير، اسيد اوريک بدن را افزايش مي دهد.
۴ - روغن نباتي: روغن هايي مانند روغن دانه سويا، آفتاب گردان و... سرشار از اسيد چرب امگا۶ است و باعث افزايش التهاب مي شود.
محققان مصرف اسيدچرب امگا6 رابه اندازه اسيدچرب امگا3توصيه نمي کنند.
۵ -قند: قند براي درد مفصل مضر است.از طرفي مصرف قند باعث افزايش وزن مي شود که روي مفصل ها فشار وارد مي کند.
۶ - کافئين: کافئين درد آرتريت را تشديد مي کند. کافئين، ماده مغذي و حياتي را از بدن خارج مي کند و در نتيجه بدن را به درد مستعدتر مي کند.
۷ -غلات حاوي گلوتن: گلوتن، مخلوطي از پروتئين هاي موجود در غلات است. غلات حاوي گلوتن مانند جو، گندم و جو دوسر علايم آرتريت را افزايش مي دهد.
۸ -گياهان از تيره بادمجان: بادمجان، فلفل دلمه اي قرمز و سيب زميني سرشار از الکالوئيد است که التهاب ايجاد مي کند.
بنابراين براي درمان درد مفاصل، از مصرف اين گياهان بپرهيزيد.
غذاهايي که بايد مصرف کنيد:
۱ -ماهي: اسيد چرب امگا۳ موجود در بدن التهاب مفصل را کاهش مي دهد. امگا۳، توليد آنزيم هايي را که بافت هاي غضروف را از بين مي برد، متوقف مي کند.
۲ -چاي سبز: سرشار از آنتي اکسيدان است که درد آرتريت را کاهش مي دهد. علاوه بر آن نيکوتين موجود در چاي درد را تسکين مي دهد.
۳ -روغن زيتون: آنتي اکسيدان و اسيد چرب امگا۳ موجود در اين روغن، التهاب موجود در مفصل را از بين مي برد.
۴ -پرتقال: ميوه هاي مرکباتي مانند پرتقال سرشار از کلاژن است که براي سلامت بدن مفيد است. ويتامين C در حفظ سلامت استخوان نيز موثر است.
۵ -پياز: پياز و پيازچه حاوي ماده شيميايي نادر به نام کورستين است که درد را تسکين مي دهد.
۶ -زردچوبه: اين ادويه خاصيت درماني دارد. خاصيت ضدالتهابي آن درد و التهاب آرتريت را کاهش مي دهد.
۷ -گيلاس: آنتوسيانين موجود درآن درتقويت کلاژن موثر است.
۸ - زنجبيل: خاصيت ضدالتهابي اين گياه مشابه زردچوبه است.
علائم مفصلی
این بیماری،شروع آهسته یا ناگهانی دارد و با علائم درد، تورم، گرمی، درد در هنگام حرکت و محدودیت حرکت مفصل و درد به هنگام لمس و خشکی صبحگاهی در مفصل مبتلا بروز میکند. معمولا مفاصل محیطی را با توزیعی متقارن در گیر میکند. و التهاب به مرور زمان باعث تخریب غضروف مفصلی و ساییدگی استخوان و بدنبال آن تغییر شکل مفصل میشود.
البته سیر آن می‌تواند کاملا متغیر باشد و ممکن است فقط یک بیماری خفیف و درگیری تعداد اندکی از مفاصل و یا یک التهاب پیشرونده شدید وجود داشته باشد. بیشتر مفاصل بین بندی انگشتان و مفاصل کف دست، مچ دست، آرنج، پا، و مچ پا درگیر می‌شوند. گاهی اوقات مهره‌های گردنی نیز درگیر می‌شوند
علائم خارج مفصلی
بیماران ممکن است دچار علائم سیستماتیک مانند تب، ضعف، خستگی زودرس، بی‌اشتهایی و کاهش وزن داشته باشند. گاهی برآمدگی‌های زیر پوست به نام ندول یا گره های روماتوئید دیده میشود. و گاهی درگیری عروق و اعصاب پوست و یا سایر اعضاء بدن مثل کلیه ، ریه، طحال، کبد، بیضه‌ها و غیره و درگیری چشمی و خونی وجود دارد.
دلیل آرتريت روماتوئيد چیست؟
علل بیماری ناشناخته است، ولی این بیماری احتمالاً منشاِء خودایمنی دارد. سابقه خانوادگی آرتریت روماتوئید یا سایر بیماریهای خودایمن، عوامل ژنتیک، مثل نقص در دستگاه خودایمنی، جنس مونث در سنین 50-20 سالگی، و استرس (استرس عاطفی می‌تواند باعث شعله‌ور شدن بیماری شود) از عوامل افزایش دهنده خطر بروز بیماری می‌باشند. که میتوان گفت هیچ روش خاصی برای پیشگیری وجود ندارد.
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری
-تا زمانی که تب و سایر علایم شعله‌ور شدن بیماری ناپدید نگشته‌اند، در رختخواب به استراحت بپردازید، مگر برای رفتن به توالت
پس از آن فعالیت خود را از سر بگیرید ، اما در طی روز اوقاتی را برای استراحت اختصاص دهید. هر شب حداقل 12-10 ساعت بخوابید. خود را زیاده از حد خسته نکنید.
-به هنگام ایستادن، راه رفتن، و نشستن، بدن خود را راست نگاه دارید.
-حتی‌المقدور به طور فعال ورزش کنید تا قدرت عضلانی و حرکت مفصل تا حد امکان حفظ شود. شدت فعالیت را به تدریج به حد توصیه شده برسانید. ورزش در استخر آب گرم برای خشکی مفاصل خوب است.
-مفصل معلول شده را باید به طور غیر فعال (بدون استفاده از عضلات حرکت‌دهنده آن مفصل) حرکت داد تا بدینوسیله از انقباض دایمی و جمع‌شدگی عضلات جلوگیری شود.
-یکی رژیم غذایی عادی و متعادل داشته باشید. از روی آوردن به رژیم‌های مد روز برای آرتریت، که اتفاقاً زیاد هم هستند، خودداری کنید.
-اگر چاق هستید وزن خود را کم کنید. چاقی باعث وارد آمدن فشار به مفصل میشود.
آرتریت روماتویید جوانان یا کودکان
آرتریت روماتویید کودکان عبارت است از یک بیماری التهابی بافت همبند. عمدتاً بافت مفاصل، که در کودکان رخ می‌دهد ،امکان دارد با آرتریت ناشی از بیماری لایم اشتباه شود.
مفاصلی که درگیر می‌شوند معمولاً عبارتند از زانو، آرنج، مچ پا، و گردن. التهاب می‌تواند عضلات نزدیک مفصل، غضروف، و غشاهای پوشاننده مفصل را نیز متأثر سازد. این بیماری بین سنین 5-2 سالگی آغاز میشود، و اغلب تا جوانی بهبود می‌یابد. این بیماری در دختران چهار برابر شایع‌تر از پسران است.
درد، تورم، و خشکی در مفاصل انگشتان پا، زانو، مچ پا، آرنج، شانه، یا گردن. درد ممکن است به طور ناگهانی یا تدریجی آغاز شود و ممکن است در تنها یک، یا بسیاری از مفاصل وجود داشته باشد.
خوراکي هاي مفيد و غيرمفيد براي دردهاي مفصلي
مواد غذايي که بايد از مصرف آن اجتناب کنيد:
۱ -گوجه فرنگي: دانه هاي اين گياه سرشار از اسيد اوريک است.
۲ -مصرف زياد گوشت قرمز: مبتلايان به آرتريت بايد ميزان مصرف غذاهاي حاوي فسفر مانند گوشت قرمز را محدود کنند. زيرا هر چه فسفر بدن افزايش پيدا کند، بدن کلسيم بيشتري از دست مي دهد.
۳ -مصرف زياد شير: پورين موجود در شير، اسيد اوريک بدن را افزايش مي دهد.
۴ - روغن نباتي: روغن هايي مانند روغن دانه سويا، آفتاب گردان و... سرشار از اسيد چرب امگا۶ است و باعث افزايش التهاب مي شود.
محققان مصرف اسيدچرب امگا6 رابه اندازه اسيدچرب امگا3توصيه نمي کنند.
۵ -قند: قند براي درد مفصل مضر است.از طرفي مصرف قند باعث افزايش وزن مي شود که روي مفصل ها فشار وارد مي کند.
۶ - کافئين: کافئين درد آرتريت را تشديد مي کند. کافئين، ماده مغذي و حياتي را از بدن خارج مي کند و در نتيجه بدن را به درد مستعدتر مي کند.
۷ -غلات حاوي گلوتن: گلوتن، مخلوطي از پروتئين هاي موجود در غلات است. غلات حاوي گلوتن مانند جو، گندم و جو دوسر علايم آرتريت را افزايش مي دهد.
۸ -گياهان از تيره بادمجان: بادمجان، فلفل دلمه اي قرمز و سيب زميني سرشار از الکالوئيد است که التهاب ايجاد مي کند.
بنابراين براي درمان درد مفاصل، از مصرف اين گياهان بپرهيزيد.
غذاهايي که بايد مصرف کنيد:
۱ -ماهي: اسيد چرب امگا۳ موجود در بدن التهاب مفصل را کاهش مي دهد. امگا۳، توليد آنزيم هايي را که بافت هاي غضروف را از بين مي برد، متوقف مي کند.
۲ -چاي سبز: سرشار از آنتي اکسيدان است که درد آرتريت را کاهش مي دهد. علاوه بر آن نيکوتين موجود در چاي درد را تسکين مي دهد.
۳ -روغن زيتون: آنتي اکسيدان و اسيد چرب امگا۳ موجود در اين روغن، التهاب موجود در مفصل را از بين مي برد.
۴ -پرتقال: ميوه هاي مرکباتي مانند پرتقال سرشار از کلاژن است که براي سلامت بدن مفيد است. ويتامين C در حفظ سلامت استخوان نيز موثر است.
۵ -پياز: پياز و پيازچه حاوي ماده شيميايي نادر به نام کورستين است که درد را تسکين مي دهد.
۶ -زردچوبه: اين ادويه خاصيت درماني دارد. خاصيت ضدالتهابي آن درد و التهاب آرتريت را کاهش مي دهد.
۷ -گيلاس: آنتوسيانين موجود درآن درتقويت کلاژن موثر است.
۸ - زنجبيل: خاصيت ضدالتهابي اين گياه مشابه زردچوبه است.
مثل حجامت، بادکش و زالودرمانی و تغذیه گرم داشته باشید مثلا فلفل سیاه خرما عسل سیاهدانه روغن زیتون دارچین زنجبیل زیاد مصرف کنید
مرسي مطالبتون به من خيلي کمک کرد
من خودم از قرص اکتوپين 400 استفاده ميکنم
فقط ترجيحا با غذا بخوريد که مشکلات گوارشي پيدا نکنيد
با تشکر
من ۳۳سال سن دارم گاهی دردستهاوبخصوص انگشتانم احساس خشکی زیاد ودرانگشتانم احساس فشار زیادی میکنم ودوست دارم انگشتانم را خم کنم یا جمع به داخل یافشاردهم لطفن داروی تقویتی یا آرام بخش به من معرفی کنید متشکرم.
بنده 24سال سن دارم و حدود پنج ساله اکثر مفاصلم صدا میده مثل زانوم کتفهام، مچ دست و پا، آرنج، ستون فقرات و غیره دیگه نمیدونم چیکار کنم خسته شدم از این وضعیت لطفا کمکم کنید ممنون میشم
مادرم حدود 67 ساله است مدتی است دست راستش خیلی اذیت میکند حتی از قسمت ارج تاحدودی متورم شده رفته رفته دردش بیشتر میشود به توری که میگه قدرت بلد کردن لیوان براش سخته دکتر بردیم ویتامین وبیوتین نوشته البته وزنش هم یاد یست لاغره وقند وچری نداره خواهشا راهنمایی کنید
فصل دارم روزانه نصف قرص پردنیزولون مصرف میکنم طوری که اگر یک روز نخورم تمام بدنم درد میکند اگر یک روز نخورم بدنم بطور کامل بدنم درد میکند دکتر معا لجم دکتر شیاری در تهران بود میخواستم ببینم من کی خوب میشم باید چیکار کنم؟؟
فصل دارم روزانه نصف قرص پردنیزولون مصرف میکنم طوری که اگر یک روز نخورم تمام بدنم درد میکند اگر یک روز نخورم بدنم بطور کامل بدنم درد میکند دکتر معا لجم دکتر شیاری در تهران بود میخواستم ببینم من کی خوب میشم باید چیکار کنم؟؟
يکي از موثرترین راهکارهای کاهش درد مفاصل استعمال روغن کوهان شتر است