به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران اراک، خستگي هاي روزمره مي تواند به مرور به يك خستگي مزمن تبديل شود كه اگر درمان نشود تأثير بدي بر روي كار و روابط ما خواهد گذاشت و باعث به وجود آمدن مشكلاتي در زندگي روزانه ما خواهد شد .
انواع مختلفي از قرص ها و نوشابه هاي انرژي زا به بازار آمده اند با اين ادعا كه قادرند بر احساس خستگي غلبه كنند و سطح انرژي را بالا ببرند ولي اينها راهكارهاي موقتي هستند. قرص هاي انرژي زا اغلب فقط باعث شادي هاي ناگهاني مي شوند و مصرف مداوم آنها تاثيرات سويي روي بدن شما خواهد داشت .
پزشكان مي گويند براي متوقف ساختن خستگي، لازم است دلايل واقعي را كه باعث خستگي شما مي شوند، پيدا كرده و درمان كنيد؛ نه اينكه دنبال درمان موقت علايم ناشي از خستگي باشيد. با كشف علت واقعي خستگي، شما مي توانيد يك بار و براي هميشه خستگي خود را درمان و متوقف سازيد و از سطح جديد انرژي و تمركز حواس خود لذت ببريد .
تلاش كنيد تا عمق تنفستان را افزايش دهيد
درست نفس بكشيد. اغلب اوقات ما بدون اينكه متوجه باشيم خيلي كوتاه نفس مي كشيم و حتي متوجه نمي شويم كه اكسيژن كافي دريافت نمي كنيم. سعي كنيد از لباس هايي در خانه استفاده كنيد كه راحت باشند تا بتوانيد عميق تنفس كنيد . آنها به راحت تر و بهتر خوابيدن نيز كمك مي كنند .
سلامت تيروئيدتان را بررسي كنيد
اگر طبق برنامه هميشگي به رختخواب مي رويد ولي براي به خواب رفتن و يا در خواب ماندن مشكل داريد، شايد بايد آن را با دكتر متخصص در ميان بگذاريد . اگر مدت كوتاهي است كه اين مشكل را داريد، مي تواند علت فيزيكي داشته باشد و حتماً بايد تيروئيد را چك كنيد .
اصلاح رژيم غذايي
در بعضي موارد خستگي مزمن ممكن است به علت فقر مواد معدني باشد.
بدويد؛ مخصوصا همراه با دوستانتان
فعاليت هاي بدني به بالا بردن مقاومت بدن كمك مي كند. بدن شما به فعاليت هايي كه باعث بالا بردن مقاومت قلب و شش ها مي شود و همچنين به فعاليت هايي كه به شما انرژي مي دهد و استرس را از بين مي برد، احتياج دارد .
ميزان نگراني ها را كاهش دهيد ، كمتر نگران باشيد. نگران بودن نه تنها كمكي به حل مشكلات نمي كند بلكه شما را بيمار مي كند. اگر در زندگي مشكل غيرقابل حلي داريد كه باعث استرس مي شود، شما بايد با آن سر و كله بزنيد و آن را بپذيريد. كنار گذاشتن مشكلات باعث حل آنها نمي شود و عاقبت از كنترل شما خارج خواهد شد. وقتي به كمك احتياج داريد، از ديگران كمك بخواهيد. اگر مي دانيد كه بايد تغيير كنيد، راه هايي را كه مي توانيد انجام دهيد را امتحان كنيد. اولين گام را براي آن چه بايد انجام دهيد، برداريد تا به آنچه مي خواهيد برسيد .
من به قدرت چرت زدن اعتقاد دارم؛ چرت زدن تنها با بستن چشم ها و احساس آرامش مي تواند حتي براي 10 تا 15 دقيقه شما را سرحال كند. به خودتان اجازه استراحت دهيد. شما انسان هستيد نه يك آدم آهني. چرت زدن باعث شارژ شدن دوباره مغز مي شود و شما را براي كار بيشتر آماده مي كند .
ليستي از غذاهاي انرژي زا وجود دارد كه شما را شاداب مي كند: ميوه ها و سبزيجاتي مانند مركبات، توت فرنگي، گوجه فرنگي و اسفناج، نان جو و انواع نان هاي گندم، لوبيا، فلفل، ماهي سالمون، خشكبار مانند بادام و تخمه آفتابگردان ./س