به گزارش خبرنگار علمي باشگاه خبرنگاران حفظ تعادل بین میزان انرژی دریافتی و مصرفی اولین قدمی است که باید برداشت و برای این کار باید چیزهای مختلفی را برای تناسب اندام خود رعایت کنیم.
 
بررسی ها نشان می دهند: افرادی که می خواهند وزنشان ثابت بماند می توانند با راهکارهای کوچکی مانند کاهش اندازه بشقاب خود یا با استفاده از خوراکی های کم چرب به جای پر چرب یا کاهش مصرف مواد خیلی شیرین وزنشان را به یک حد تعادل برسانند.

گفتنی است :افراد حتی با 15 الی 20 دقیقه ورزش در روز در محل کار خود یا خانه شان می توانند  تناسب اندام خود را حفظ کنند و یا حتی از شر چربی های زائد درون بدنشان خلاص شوند.

با مصرف میوه و سبزیجات به ویژه در شب می توانید از ورود کالری های اضافه به بدن خود جلوگیری کنید و با مصرف سبزیجات می توانید بدنی خوش فرم داشته باشید و به وزن ایده آل برسید./ع2