به گزارش باشگاه خبرنگاران کرمانشاه

مدیر تربیت بدنی دانشگاه صنعتی کرمانشاه با اشاره به کاهش مایعات بدن ورزشکاران در فصل گرما، اظهار کرد: یک فرد بزرگسال با جثه متوسط در روز دو لیتر آب از دست می دهد در حالی که یک ورزشکار ممکن است در یک ساعت ورزش شدید حدود سه لیتر آب از دست بدهد، در صورتی که این مایعات از دست رفته جایگزین نشود ممکن است کم آبی یا دهیدراسیون عارض شود.

وی گفت: دهیدراسیون خفیف تا حد یک درصد کاهش وزن بدن می تواند با ایجاد سرگیجه و سردرد بر خطر گرمازدگی بیفزاید و در صورت درمان نکردن دهیدراسیون بدتر و حتی کشنده می شود.

این مدرس دانشگاه مصرف مایعات سرد و رقیق را در هنگام انجام فعالیت ورزشی راه حلی مناسب عنوان و تاکید کرد: لازم است ورزشکاران آب یا سایر نوشابه ها را قبل، در طی و بعد از ورزش مصرف کنند.

وی به ورزشکاران توصیه کرد: از پرداختن به ورزش با شدت بالا و به مدت طولانی و همچنین ورزش هایی که زیر اشعه خورشید در فصل گرما انجام می شود پرهیز کنند و حتی المقدور در سالن های سرپوشیده مجهز به تهویه و سرد کننده ورزش کنند.

پار، کار با وزنه، ورزش های کوتاه مدت، شنا و ورزش های آبی را از مناسب ترین ورزش های فصل تابستان برشمرد.

وی بر پوشیدن لباس های سبک، آزاد و نخی در رنگ های روشن که تعریق و خنک سازی بدن را بهتر انجام می دهند در هنگام ورزش تاکید کرد و گفت: در محیط های ورزشی تا آنجا که ممکن است لباس کمتری پوشیده شود زیرا که لباس های تیره با الیاف مصنوعی باعث عدم تبادل حرارت بین پوست بدن و لباس و بروز بیماری های پوستی می شود.

این استاد دانشگاه ادامه داد: ورزش شنا می تواند جایگزین خوبی برای دیگر ورزش ها در فصل تابستان باشد، شنا نه تنها موجب طراوت و شادابی می شود، بلکه می تواند تاثیری معجزه آسا بر جسم و باعث از بین رفتن وزن اضافه شود.

وی در پایان به تاثیر مثبت ورزش شنا پرداخت و خاطرنشان شد: چند مرتبه شنا در طول یا عرض استخر بر سلامت ما آثار مثبتی می گذارد و موجب تناسب تمام بدن می شود و قدرت، استقامت و انعطاف آن را تقویت می کند./س