برای سحر یک وعده کامل مواد غذایی در نظر بگیرید
خوردن سحری به ویژه براي نوجوانان روزه دار که در حال رشد هستند بسیار ضروری بوده و سحری بایستی شامل یک وعده غذای کامل باشد.
سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: اغلب کسانی که سحری نمی خورند دچار سردرد و دچار کمبود بیش از حد انرژی می شوند.
وی افزود: روزه دارانی که مواد مغذی استفاده نمی کنند باعث می شود برای تأمین انرژی از منابع چربی موجود در بدن استفاده کنند بنابراین سوخت ناقص چربی ها ، ترکیبات ستونی در بدن ایجاد می شود که در نهایت ایجاد مشکلاتی ازجمله سر درد ، دردهای عضلانی و بوی بد دهان می شود.
وی عنوان کرد: خوردن سحری به ویژه براي نوجوانان روزه دار که در حال رشد هستند بسیار ضروری بوده و سحری بایستی شامل یک وعده غذای کامل قرار گیرد.
وی در ادامه گفت: برخی از افراد که در ماه رمضان روزه میگیرند و تغذیه مناسب ندارند با کمبود آب ، قند و نمک مواجه می شوند بنابر این در هنگام سحر و افطاری بایستی این کمبودها رفع شود.
وی تصریح کرد:در زمان افطار روزه خود را با مایعات گرمی مانند آب ، شیر ، چای و سوپ آغاز کنید.
وی به افراد روزه دار توصیه کرد: در زمان افطار معده خود را کاملاً پر نکنید و شام را حداقل 2 ساعت بعد از خوردن افطاری میل کنید./ح
دل نوشته همسر شهید بلباسی؛
بین من و خان‌طومان یک عزیز است + عکس
دلایل افول سنگربان اول تیم ملی؛
وقتی «علی بیرو» روبروی موفقیت کلین شیت کرد
