دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: همان طور که می دانید، داشتن آرامش خاطر، نه تنها موجب افزایش توان جسمی و فکریِ افراد در زندگی فردی و اجتماعی آنها می شود بلکه در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری ها هم چون سکته های قلبی و مغزی، زخم های گوارشی، پرفشاری خون، ریزش مو و ضعف سیستم ایمنی نقش اساسی ایفا می کند.

وی گفت: طبق مطالعات به عمل آمده رابطه مستقیمی بین استرس و افسردگی مشاهده شده و لازم است توجه ویژه ای در زمینه بهداشت روان صورت گیرد.بسیاری از مواقع این مسئله، به دوران کودکی، شرایط روحی-روانی و حمایتی از خردسال بر می گردد و مشاهده شده آن دسته از افراد که به ویژه در 7  سال اول زندگی خود، شرایط نامطلوبی را سپری کرده اند، مقدار بیشتری از هورمون های استرس زا مانند آدرنالین را در خون ترشح می کنند.

 

دهقان تصریح کرد: باید در ابتدا تلاش کرد تا عوامل، شرايط و آنچه را كه سبب تنش در آدمي مي‌شود را حتي‌الامكان شناسایی و كنترل نمود؛هم چنین مي‌توان با ايجاد تغيير در سبك زندگي و بهبود كيفيت آن، هورمونهاي تنش زا را كاهش و هورمونهاي نشاط آور را در بدن افزايش داد.

 

وی گفت: وقتي فرد به اندازه كافي نمي‌خوابد، بدنش در واقع يك فشار فيزيولوژيك و بيوشيميائي مضاعفی را تجربه مي‌كند كه به صورت غير مستقيم مي‌تواند موجب افزايش استرس در افراد گردد.دومين مسئله انجام ورزش‌هايي مثل شنا و دوچرخه سواري و يا حتي پياده روي روزانه حداقل به مدت 20 دقيقه است كه تحقيقات نشان داده نقش مهمي را در كاهش تنش های روزانه ايفا مي‌كند.نكته بعدي داشتن رژيم غذايي سالم است كه به صورت افزايش مصرف غذاهاي دريايي، ميوه‌ها و سبزيجات تازه و همچنين كاهش مصرف فست فودها و چربي‌هاي اشباع مي‌باشد.و نكته آخر كه البته بسيار هم حائز اهمیت است، قطع مصرف سيگار و وابستگی به نیکوتین می باشد كه به صورت مستقيم و غيرمستقيم، سبب كاهش استرس و نیز بروز بسیاری از بيماريها می گردد.