كم آبي بعد ماه رمضان را با نوشيدن آب جبران نكنيد
نوشيدن آب ساده حتي به ميزان 8 ليوان در روز منجر به جبران كم آبي بدن بعد از ماه رمضان نمي شود.
الهه باطني، متخصص پوست و مو و زيبايي در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود:در ماه مبارك رمضان به علت طولاني بودن اوقات روزه داري و عدم مصرف مايعات و غذاها نزديك به 17 الي 18 ساعت بخش اعظمي از آب بدن از دست مي رود و اين در حالي است كه پس از افطار نيز فرد به علت كاهش حجم معده فرد نمي تواند آب مورد نياز بدن را تامين كند.
وي با اشاره به تاثير كم آبي بدن بر روي قسمت هاي مختلف در ماه مبارك رمضان تاكيد كرد: هر چند كم آبي در ساير بخش ها اثر مي گذارد اما بيشترين اثر خود را بر روي كليه ها و بويژه پوست بسيار مشهود است و بعد از ماه رمضان ثابت شده كه نوشيدن آب ساده به علت جذب و دفع سريع از طريق تعريق فعاليت يا ادرار نمي تواند آب از دست رفته پوست را جبران كند.
اين متخصص پوست و مو و زيبايي همچنين گفت: بعد از ماه رمضان مصرف ميوه ها بويژه هلو و گلابي به هنگام صبح مي تواند آب از دست رفته بدن و پوست را به همراه خشكي يا چروكيدگي ناشي از كم آبي به طرز چشمگيري جبران كند زيرا اين 2 ميوه اساسي پس از مصرف بر روي پوست به صورت خاصيت اسنفجي عمل كرده و مي توانند تا ساعت ها آب را در ميان رشته هاي كلاژني پوست نگه دارند و پس از مدتي تمام اثرات ناشي از كم آبي را به طور كامل جبران كنند.
وي با اشاره به ضرروت مصرف گلابي و علي الخصوص هلو به هنگام و صبح و همراه با صبحانه اظهار داشت: پس از ماه رمضان افراد ميزان صبحانه و كالري مصرفي خود را نصف كرده و به جاي آنها از ميوه هاي مذكور مصرف كنند تا دچار اضافه وزن هم در اثر مصرف ميوه همراه با صبحانه نشوند و از سوي ديگر مصرف غذاهاي پختني به ويژه نيمرو هنگام صبحانه به ويژه در روزهاي اول پس از ماه رمضان به علت جذب مقادير بالايي از آب به هيچ عنوان توصيه نمي شود.
الهه باطني در پايان خاطر نشان كرد: علاوه بر مصرف ميوه ها مصرف شربت خاكشير آبميوه هاي كم شكر و تخم شربتي به جاي آب ساده نيز در تامين آب از دست رفته بدن و شادابي پوست نقش بسزايي دارد./ح
