مناسب ترین رژیم غذایی بعد از ماه رمضان چیست؟
در بعد از ماه رمضان بایستی سه وعده غذایی به طور کامل استفاده شود تا کمبود ویتامین جبران گردد.
محمد آخوندزاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: بعد از ماه مبارک بهتر است در روزهای اول از تمامی وعده ها همانند صبحانه، نهار و شام به طور كامل استفاده شود و غذاهای کم حجم و سالم را در این وعده ها قرار دهند و مصرف غذاهای پرحجم، پرچرب، گرم و داغ به حداقل برسانند، در این صورت به دستگاه گوارش آسیبی نمی رسد و فرد دچار معده درد و دل درد نیز نمی شود.
وی افزود: در روزهای اول بعد از ماه رمضان، به دلیل این که بدن ضعیف شده بهتر است مواد غذایی مانند خرما، میوه جات و سبزیجات در برنامه غذایی قرار گیرد.
آخوندزاده تاکید داشت: در وعده های ناهار و شام بهتر است از پنیر، هندوانه، انگور، خیار، گوجه و ماست استفاده شود چرا که غنی از کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدن است.
وی در خاتمه گفت: در ماه مبارک رمضان اکثر افراد بدنشان با کم آبی مواجه شده است که مناسب است از نوشیدنی های خانگی و طبیعی همچون خاکشیر، شربت سکنجبین و تخم شربتی استفاده شود./ح
