ورزش قرص خواب نيست
پزشكان به افرادي كه از ورزش كردن براي رفع مشكل بي خوابي استفاده مي كنند توصيه مي كنند تا انتظار اثر فوري نداشته باشند و بر ورزش كردن ممارست كنند.
به گزارش خبرنگار علمي باشگاه خبرنگاران، براساس جديد ترين پژوهش ها، پزشكان دريافته اند كه افراد براي اينكه ورزش در بدن آنها تاثير گذاشته و سبب به وجود آمدن خواب راحت در آنها شود به حدود 4 ماه ورزش مداوم و منظم نياز دارند.
گفتني است: اكثر افراد در ابتداي ورزش كردن روزانه اغلب با مشكل خستگي و حتي بي خوابي مواجه مي شوند در صورتي كه انتظار داشتن يك خواب عميق و مناسب را دارند، پزشكان به اين افراد توصيه مي كنند تا با ورزش منظم در طول چند ماه مي توانند به خواسته ي خود كه يك خواب عالي است دست يابند.
بررسي ها نشان مي دهند: ورزش منظم در دراز مدت اثر مطلوب بر روي خواب دارد، اما در عين حال خواب نامنظم و ناكافي نيز مي تواند سبب سست شدن اراده افراد براي ورزش و خستگي بيش از حد در حين تمرينات ورزشي براي افراد شود.
پزشكان توصيه مي كنند تا افراد ورزش هاي هوازي انجام دهند و در ساعات نزديك به خواب مايعات كافئين دار ننوشند و همينطور ساعت خواب منظمي داشته باشند./ح
