ورزش کردن همیشه برای شادابی و سلامت بدن توصیه شده است. پزشکان اعتقاد دارند افرادی که ورزش های مختلف انجام می دهند و این کار را روی روند خاصی پیش می برند از سلامت بیشتری برخوردار هستند.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران،  ورزش کردن به تنهایی قادر است بدن را سالم نگه دارد و از بیمار شدن شما جلوگیری کند اما زمانی این موارد دست یافتنی است که ورزش را به درستی انجام دهید. اگر در هنگام ورزش کردن موارد متفاوت را رعایت نکنید حتما بیمار شده و حتی به خود آسیب های جبران ناپذیر وارد کرده اید. در ادامه مهمترین اشتباهات را بررسی می کنیم که اگر هنگام ورزش آن ها را انجام دهید به روند پیری کمک به سزایی کرده اید.

** استراحت همیشه و در حین انجام هر ورزشی لازم و ضرروی است. هر قدر هم به به خودتان اطمینان دارید بهتر است زمان های ورزش کردن را به گونه ای تنظیم کنید که، مدتی برای استراحت داشته باشید. پرشکان به این نتیجه رسیده اند که تنظیم نبود زمان استراحت باعث فشار آمدن به بدن شده و سیستم های داخلی را فرسوده می کند. اگر نمی خواهید بدنی مانند یک پیرمرد 60 ساله داشته باشید بهتر است ورزش خود را با استراحت همراه کنید.

** انجام ورزش های مختلف با شدت و فشردگی بالا شاید باعث شود خیلی زود لاغر شده و کالری بسوزانید اما باید این نکته را نیز در نظر بگیرید که با ورزش های شدید تنها بدن را تحت ریسک قرار داده اید. در این شرایط بدن سریعا با زخم شدن یا کشیدگی عضلانی، خستگی را به شما نشان میدهد. همانطور که می دانید آسیب دیدگی بخشی از روند افزایش عمر است پس همیشه ورزش ها را به اندازه انجام دهید.

** اگر قصد دارید لاغر کنید رژیم غذایی درست انتخاب کرده و به باشگاه های ورزشی بروید. البته دقت داشته باشید که در باشگاه های ورزشی باید بدن خود را بسازید نه اینکه تنها به فکر لاغر کردن باشید. عده ای تنها حرکاتی انجام می دهند که برای لاغری مناسب است برای مثال دویدن روی تردمیل، طناب زدن یا انجام دراز نشست از جمله این ورزش هاست.  این کار باعث می شود بدن شما به سرعت آب شود هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد و تنها تنظیمات غذایی و رفتاری بدن بهم خواهد ریخت. با بهم ریختگی بدن سیستم های داخلی کند کار کرده و بدن فرسوده می شود.

** محل درست برای نرمش کردن یکی دیگر از نکاتی است که هیچوقت به آن دقت نمی کنیم. به گفته متخصصین هر مکانی برای انجام نرمش مناسب نیست برای مثال ما در هر جایی شروع به دراز نشست زدن یا پرش می کنیم درحالی که شاید این حالت باعث فرسودگی و از کار افتادگی ما شود. قبل از انجام هر حرکت ورزشی یا انجام هر گونه نرمش بهتر است زمین و محل مناسب انجام آن را بدانید.

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۳
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
رضا
۱۶:۳۸ ۱۳ مهر ۱۳۹۳
ز ورزش بود مرد را راستی ز سستس کژی و ناراستی
Netherlands
بانو اميد
۱۱:۰۰ ۱۳ مهر ۱۳۹۲
براي شما كه اصلا" ورزشكار نيستين حداقل بايد يك سال نرمش كنيد تا تازه بدنتون روي فرم بياد فقط چند وقت درازنشست كار كردن خيلي خيلي كم كمه ؛ خوب معلومه بدنت به هم ميريزه ورزش به خاطر نظم و ترتيبي كه داره و همينطور انجام حركات منظمش اهميت داره
Iran (Islamic Republic of)
سوگل 20 تهران
۱۹:۱۷ ۰۷ مهر ۱۳۹۲
میییییییییییسسسسسسسسسسسسیییییییییییی
-
الهام
۱۱:۴۸ ۰۳ مهر ۱۳۹۲
اینارو نمیدونستم
مرسی از راهنماییهاتون
Iran (Islamic Republic of)
abolfazl
۱۱:۴۸ ۰۳ مهر ۱۳۹۲
mamnoon az etelae resaniton
United States of America
davod
۲۳:۴۱ ۰۲ مهر ۱۳۹۲
khile ali bood
Iran (Islamic Republic of)
topol
۲۲:۰۲ ۰۲ مهر ۱۳۹۲
من فقط ورزش درازنشست انجام میدم لاغرمیشم ولی چندوقت انجام نمیدم دوباره چاق میشم
Iran (Islamic Republic of)
یونس ویسی
۱۳:۲۱ ۰۲ مهر ۱۳۹۲
استفاده کردم.ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۵۰ ۰۱ مهر ۱۳۹۲
به نظر شما کم کردن وزن خودش در سلامتی موثر نیست یادمون نره هرچی میکشیم از چاقیه
دراز نشست باعث قوی شدن ماهیچه های شکم و در نهایت موجب کم شدن فشار روی ستون فقرات میشود
Iran (Islamic Republic of)
بانو اميد
۱۶:۵۷ ۰۱ مهر ۱۳۹۲
1.جدي گرفتن توصيه هاي مربي
2.جلوگيري از حركات نمايشي و قدرت نمايي
3.جلوگيري از ضربه هاي بي جا با دست يا پا هرچند كوچك
4.جلوگيري از انجام حركات قبل از نرمش و گرم كردن بدن
Iran (Islamic Republic of)
mehdi
۱۲:۴۸ ۰۱ مهر ۱۳۹۲
ورزش هم ورزشهای قدیمی
Iran (Islamic Republic of)
ایلین
۰۹:۵۹ ۱۴ اسفند ۱۳۹۵
واقعا مایه دبیر ورزش داریم ماروتوگرما میدوونه
Iran (Islamic Republic of)
Hadi
۰۷:۴۷ ۰۱ مهر ۱۳۹۲
Aleye