کرمانشاه /
درمان طبیعی کم خوابی
مصرف زیاد کافئین، ورزش کم ، کار شبانه و تماشای تلویزیون در شب باعث کم خوابی می شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران کرمانشاه
سنبل الطیب برای درمان اضطراب و
بعنوان آرامبخش مصرف می شود.. هرچه طول مدت مصرف سنبل الطیب بیشتر باشد اثر آن هم بیشتر
می شود، پس بهتر است برای مدت کوتاهی هر شب آنرا مصرف کنید.
محیط آرام و کم نور بخوابید. از
چشم بند و گوشبند موقع خواب استفاده کنید.ودوساعت
قبل از خواب از
وعده های غذایی سنگین
بپرهیزید.
از 4 تا 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین چای یا قهوه دوری کنید.ورزش های منظم مثل پیاده روی به شما کمک می کند تا هورمون های استرس زا را کاهش دهید و بهتر بخوابید. البته درصورتیکه دوساعت مانده به خواب شروع به ورزش نمایید، خواب برای شما سخت تر هم می شود.بعد از ظهرها زیاد نخوابید.اطمینان حاصل کنید که اتاق شما تهویه و دمای مناسبی دارد
از 4 تا 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین چای یا قهوه دوری کنید.ورزش های منظم مثل پیاده روی به شما کمک می کند تا هورمون های استرس زا را کاهش دهید و بهتر بخوابید. البته درصورتیکه دوساعت مانده به خواب شروع به ورزش نمایید، خواب برای شما سخت تر هم می شود.بعد از ظهرها زیاد نخوابید.اطمینان حاصل کنید که اتاق شما تهویه و دمای مناسبی دارد
