زاهدان/
در نوروز به فکر سلامتی خود باشید
رئیس مرکز بهداشت شهرستان خاش در خصوص تغذیه‌ی ایام نوروز گفت: زیاده روی در مصرف غذا و تنقلات، شیرینی و شکلات می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی، همچنین افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام شود.
به گزارش گروه استانهای باشگاه خبرنگاران ،پرویز براهویی، افزود: افرادی که مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا هستند، زیاده روی در مصرف باعث اختلال در وضعیت سلامت آنها خواهد شد، بنابراین برای برخورداری از آرامش و سلامتی در سفرهای نوروزی، تعادل در مصرف مواد غذایی را نیز در نظر بگیرید.
وی بیان کرد: کودکان باید از مصرف بیش از حد شیرینی و شکلات در ایام نوروزی و سفرهای نوروزی اجتناب کنند، زیاده روی در مصرف تنقلات، شیرینی و شکلات در کودکان اغلب باعث بروز مشکلات گوارشی مثل درد معده، تهوع و استفراغ می‌شود و ضمن این که مانع مصرف وعده‌های اصلی غذا می‌شو. بعد از هر بار مصرف شیرینی و شکلات، به علت تکرر مصرف این مواد در ایام نوروز به بهداشت دندان‌ها و مسواک زدن به خصوص در کودکان نیز باید توجه شود.
براهویی گفت: همچنین هنگام خرید آجیل باید به تازگی و کم نمک بودن آن توجه داشت، تا حد امکان از فروشگاه‌هایی که معتبر هستند و اجناس با کیفیت مرغوب و تازه عرضه می‌کنند و مواد را در مکانی خنک و به دور از نور آفتاب نگهداری می‌کنند، خریداری کنید.
رئیس مرکز بهداشت شهرستان خاش توصیه کرد: از خرید خشکباری که علائم کپک زدگی در آنها مشاهده می‌شود، خودداری شود و بهتر است انواع کم نمک را انتخاب نمایید.
وی در ادامه افزود: در سفرهای نوروز بهتر است برنامه غذایی مانند سایر زمان‌ها تنظیم شود و در صورت مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده در مصرف آنها زیاده روی نکنند، در این ایام بهتر است حجم مواد غذایی را در هر وعده‌های اصلی کاهش داد و به ویژه شام را مختصر میل کرد.
براهویی تاکید کرد: حتما در طول سفر به دریافت مقادیر مناسب لبنیات پاستوریزه دقت کنید و روزانه متناسب با نیاز بدنتان حدود 2 تا 3 لیوان شیر یا ماست استفاده کنید و در طول سفر برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب بنوشید و حداقل روزانه 6 تا 8 لیوان مایعات مصرف کنید، البته بهتر است از آب‌های بسته بندی که سلامت آن مورد اطمینان است، استفاده شود.
وی افزود: به منظور جلوگیری از یبوست از میوه‌ها به عنوان میان وعده مناسب استفاده کنید. حتما قبل از استفاده آنها را خوب شستشو دهید، ضمنا برای برطرف شدن نیاز بدن به مایعات، آب بهترین نوشیدنی است، تا حد امکان از مصرف آبمیوه‌های مصنوعی و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.
براهویی عنوان کرد: به جای مصرف غذاهای سرخ شده، از غذاهای آب پز، کبابی و تنوری استفاده نمایید و تا حد امکان از مصرف سوسیس، کالباس و ساندویچ‌های آماده پرهیز کنید.
انتهای پیام/م
وی بیان کرد: کودکان باید از مصرف بیش از حد شیرینی و شکلات در ایام نوروزی و سفرهای نوروزی اجتناب کنند، زیاده روی در مصرف تنقلات، شیرینی و شکلات در کودکان اغلب باعث بروز مشکلات گوارشی مثل درد معده، تهوع و استفراغ می‌شود و ضمن این که مانع مصرف وعده‌های اصلی غذا می‌شو. بعد از هر بار مصرف شیرینی و شکلات، به علت تکرر مصرف این مواد در ایام نوروز به بهداشت دندان‌ها و مسواک زدن به خصوص در کودکان نیز باید توجه شود.
براهویی گفت: همچنین هنگام خرید آجیل باید به تازگی و کم نمک بودن آن توجه داشت، تا حد امکان از فروشگاه‌هایی که معتبر هستند و اجناس با کیفیت مرغوب و تازه عرضه می‌کنند و مواد را در مکانی خنک و به دور از نور آفتاب نگهداری می‌کنند، خریداری کنید.
رئیس مرکز بهداشت شهرستان خاش توصیه کرد: از خرید خشکباری که علائم کپک زدگی در آنها مشاهده می‌شود، خودداری شود و بهتر است انواع کم نمک را انتخاب نمایید.
وی در ادامه افزود: در سفرهای نوروز بهتر است برنامه غذایی مانند سایر زمان‌ها تنظیم شود و در صورت مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده در مصرف آنها زیاده روی نکنند، در این ایام بهتر است حجم مواد غذایی را در هر وعده‌های اصلی کاهش داد و به ویژه شام را مختصر میل کرد.
براهویی تاکید کرد: حتما در طول سفر به دریافت مقادیر مناسب لبنیات پاستوریزه دقت کنید و روزانه متناسب با نیاز بدنتان حدود 2 تا 3 لیوان شیر یا ماست استفاده کنید و در طول سفر برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب بنوشید و حداقل روزانه 6 تا 8 لیوان مایعات مصرف کنید، البته بهتر است از آب‌های بسته بندی که سلامت آن مورد اطمینان است، استفاده شود.
وی افزود: به منظور جلوگیری از یبوست از میوه‌ها به عنوان میان وعده مناسب استفاده کنید. حتما قبل از استفاده آنها را خوب شستشو دهید، ضمنا برای برطرف شدن نیاز بدن به مایعات، آب بهترین نوشیدنی است، تا حد امکان از مصرف آبمیوه‌های مصنوعی و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.
براهویی عنوان کرد: به جای مصرف غذاهای سرخ شده، از غذاهای آب پز، کبابی و تنوری استفاده نمایید و تا حد امکان از مصرف سوسیس، کالباس و ساندویچ‌های آماده پرهیز کنید.
انتهای پیام/م
منبع: ایسنا
