چرا در تعطیلات دچار استرس می‌شویم؟
به گفته یک روانشناس، استرس در تعطیلات به ویژه ایام عید نوروز بیش از همه به مسائل مالی و خانوادگی مربوط میشود، این استرس‌ها و تنش‌ها بیشتر در سه هفته اول عید نوروز و امن دیگر افراد است.
محمد ابراهیم مداحی روانشناس در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران گفت: زمانی که به تعطیلات نوروزی نزدیک تر می‌شویم، بسیاری از خانواده‌های ایرانی دچار استرس‌های زیادی می‌شوند، این استرس ناشی از عوامل متعددی همچون دید و بازدید‌های فامیلی و دوستان، اقوام، مسائل مالی و خرید عید و... در این میان بیشترین استرسی که افراد در تعطیلات نوروز با آن دست پنجه نرم می‌کنند مسائل مالی و خانوادگی است.
وی ادامه داد: در نگاه اول جمع شدن اعضای خانواده ور هم در کنار یکدیگر بسیار لذت بخش به نظر می‍رسد، اما گاهی اوقات این لذت به علت طولانی بودن ایام عید رفت و آمد‌های زیاد مهمانان نوروزی از شهرهای مختلف و پذیرایی از آنان شغول شدن فضای خانه همه عوامل موثر هستند تا افراد در معرض استرس قرار بگیرند.
این روانشناس در خصوص اینکه چه افرادی دچار استرس بیشتری در ایام عید نوروزی می‌شوند گفت: برخی افراد خاطرات تلخ گذشته نظیر مرگ عزیزان و جدایی و نظیر این‌ها در طول تعطیلات را تجربه کردند این سابقه با نزدیک تر شدن روز‌های نوروزی استرس در اینگونه افراد به وجود آید، زیرا به یاد گذشته عید را همواره با غم و ناراحتی سپری می‌کنند و خاطرات بد در ذهن آنان حک شده و نمی‌توانند قدرت رویارویی با این روز‌ها را داشته باشند و همیشه در استرس کامل به سر می‌برند، این موضوع نیز خود اگر قابل حل و فصل قرار نگیرد، دچار افسردگی و نا امیدی می‌شوند.
مداحی در ادامه اذعان داشت: بررسی‌های نشان داده شده حاکی از آن است که خانم‌ها در برابر استرس‌های تعطیلات خصوصا ایام نوروزی آسیب پذیری بیشتری دارند و روش‌های مدیریت و کنترل استرس را کمتر به کار می‌گیرند.
وی درباره عوامل مختلفی که در ایجاد استرس افراد نقش بسزایی دارند گفت: بسیاری از خانواده‌ها برای شرکت کردن در تمامی مهمانی‌های رسمی و غیر رسمی بدون در نظر گرفتن شرایط مالی و خانوادگی دست به هزینه‌های بسیاری برای خریدن لباس و وسائل گوناگون می‌زنند و در این وادی دسترس برای خرید کردن وسایل و لباس نو در میان افراد تشدید میشود، بسیاری دیگر نیز بر عکس تمایلی به شرکت در مهمانی‌های مختلف را نداشته و دوست دارند لحظه‌ای در خانه با آرامش روز‌ها را سپری نمایند، اما این رفت و آمد‌های مهمان‌های نوروزی شهرهای گوناگون فرصت کافی برای تنها ماندن را به فرد نمی‌دهد، بنابراین این مسئله خود نیز باعث استرس فراوانی میشود، دیگر مسئله مهم این است که وضعیت جسمانی بر این ؟؟ است خرید کردن، خانه تکانی، دور هم نشینی افراد را به شدت خسته و بی خواب می‌کند، به طوری که در عین حال ورزش و خواب که درمان‌های بسیار مناسبی برای استرس و خستگی است نیز در این ایام کم شده و با این کاهش استرس و خستگی چندین برابر میشود.
این روانشناس درباره راه حل‌های موثر در جهت کاهش استرس در ایام نوروز اظهار داشت: بسیاری از ما وقتی اسم عید نوروز را می‌شنویم، نا خود آگاه استرس بر ما غالب میشود، اما مواردی که می‌توانند استرس به کمیت برسانند، مواردی نظیر: اولویت بندی خواسته‌های خود در ایام نوروز، منظور قضیه این است که قبل از اینکه زیر بار فعالیت‌های زیاد برای تعطیلات قرار بگیرد، درباره این که کدام فعالیت‌ها برایتان مفید تر و کدام غیر ضروری ترند، قرار بگیرد، مثلا گردگیری خانه و بازدید‌های عید پذیرایی از مهمان‌ها و خیرد با یک برنامه ریزی مناسب با توجه به اولویت‌ها و با آرامش بیشتر انجام دهید تا به صورت شتاب زده دیگر فضای آشفته خانواده را از قبل آرام کنید، یعنی اگر فضای پر تنش و آشفته را با مشارکت اعضای خانواده حل و فصل کنید، می‌توانید بر استرس غلبه کنید، و شرایط را برای ایام نوروز بهبود ببخشید، همچنین قبل از خرید فهرستی را تهیه نمایید ، از خریدن چیز‌های تجملاتی و بیهوده جلوگیری و خریدن وسایل ضروری و الزامی را جایگزین آن کنید، همچنین از مخارج بیش از اندازه پرهیز کنید تا در مواقع ضروری بتوانید چیز‌هایی را که الزامی است را تهیه نمایید.
مداحی همچنین خاطرنشان کرد: مخارج تان را حدالامکان محدود کنید تا بعد‌ها به مشکل نخورید،زیرا مخارج بیش از اندازه و بیهوده خصوصا در ایام نوروز اضطراب و فشار‌های عصبی شما را افزایش خواهد داد، همچنین قناعت داشتن را در ایام نوروز فراموش نکنید زیرا قناعت و دوری از اصراف سبب میشود تا شما لحظه‌های خوبی را در ایام عید با آرامش خاطر به دور از استرس و اضطراب و تنش سپری کنید.
انتهای پیام/
وی ادامه داد: در نگاه اول جمع شدن اعضای خانواده ور هم در کنار یکدیگر بسیار لذت بخش به نظر می‍رسد، اما گاهی اوقات این لذت به علت طولانی بودن ایام عید رفت و آمد‌های زیاد مهمانان نوروزی از شهرهای مختلف و پذیرایی از آنان شغول شدن فضای خانه همه عوامل موثر هستند تا افراد در معرض استرس قرار بگیرند.
این روانشناس در خصوص اینکه چه افرادی دچار استرس بیشتری در ایام عید نوروزی می‌شوند گفت: برخی افراد خاطرات تلخ گذشته نظیر مرگ عزیزان و جدایی و نظیر این‌ها در طول تعطیلات را تجربه کردند این سابقه با نزدیک تر شدن روز‌های نوروزی استرس در اینگونه افراد به وجود آید، زیرا به یاد گذشته عید را همواره با غم و ناراحتی سپری می‌کنند و خاطرات بد در ذهن آنان حک شده و نمی‌توانند قدرت رویارویی با این روز‌ها را داشته باشند و همیشه در استرس کامل به سر می‌برند، این موضوع نیز خود اگر قابل حل و فصل قرار نگیرد، دچار افسردگی و نا امیدی می‌شوند.
مداحی در ادامه اذعان داشت: بررسی‌های نشان داده شده حاکی از آن است که خانم‌ها در برابر استرس‌های تعطیلات خصوصا ایام نوروزی آسیب پذیری بیشتری دارند و روش‌های مدیریت و کنترل استرس را کمتر به کار می‌گیرند.
وی درباره عوامل مختلفی که در ایجاد استرس افراد نقش بسزایی دارند گفت: بسیاری از خانواده‌ها برای شرکت کردن در تمامی مهمانی‌های رسمی و غیر رسمی بدون در نظر گرفتن شرایط مالی و خانوادگی دست به هزینه‌های بسیاری برای خریدن لباس و وسائل گوناگون می‌زنند و در این وادی دسترس برای خرید کردن وسایل و لباس نو در میان افراد تشدید میشود، بسیاری دیگر نیز بر عکس تمایلی به شرکت در مهمانی‌های مختلف را نداشته و دوست دارند لحظه‌ای در خانه با آرامش روز‌ها را سپری نمایند، اما این رفت و آمد‌های مهمان‌های نوروزی شهرهای گوناگون فرصت کافی برای تنها ماندن را به فرد نمی‌دهد، بنابراین این مسئله خود نیز باعث استرس فراوانی میشود، دیگر مسئله مهم این است که وضعیت جسمانی بر این ؟؟ است خرید کردن، خانه تکانی، دور هم نشینی افراد را به شدت خسته و بی خواب می‌کند، به طوری که در عین حال ورزش و خواب که درمان‌های بسیار مناسبی برای استرس و خستگی است نیز در این ایام کم شده و با این کاهش استرس و خستگی چندین برابر میشود.
این روانشناس درباره راه حل‌های موثر در جهت کاهش استرس در ایام نوروز اظهار داشت: بسیاری از ما وقتی اسم عید نوروز را می‌شنویم، نا خود آگاه استرس بر ما غالب میشود، اما مواردی که می‌توانند استرس به کمیت برسانند، مواردی نظیر: اولویت بندی خواسته‌های خود در ایام نوروز، منظور قضیه این است که قبل از اینکه زیر بار فعالیت‌های زیاد برای تعطیلات قرار بگیرد، درباره این که کدام فعالیت‌ها برایتان مفید تر و کدام غیر ضروری ترند، قرار بگیرد، مثلا گردگیری خانه و بازدید‌های عید پذیرایی از مهمان‌ها و خیرد با یک برنامه ریزی مناسب با توجه به اولویت‌ها و با آرامش بیشتر انجام دهید تا به صورت شتاب زده دیگر فضای آشفته خانواده را از قبل آرام کنید، یعنی اگر فضای پر تنش و آشفته را با مشارکت اعضای خانواده حل و فصل کنید، می‌توانید بر استرس غلبه کنید، و شرایط را برای ایام نوروز بهبود ببخشید، همچنین قبل از خرید فهرستی را تهیه نمایید ، از خریدن چیز‌های تجملاتی و بیهوده جلوگیری و خریدن وسایل ضروری و الزامی را جایگزین آن کنید، همچنین از مخارج بیش از اندازه پرهیز کنید تا در مواقع ضروری بتوانید چیز‌هایی را که الزامی است را تهیه نمایید.
مداحی همچنین خاطرنشان کرد: مخارج تان را حدالامکان محدود کنید تا بعد‌ها به مشکل نخورید،زیرا مخارج بیش از اندازه و بیهوده خصوصا در ایام نوروز اضطراب و فشار‌های عصبی شما را افزایش خواهد داد، همچنین قناعت داشتن را در ایام نوروز فراموش نکنید زیرا قناعت و دوری از اصراف سبب میشود تا شما لحظه‌های خوبی را در ایام عید با آرامش خاطر به دور از استرس و اضطراب و تنش سپری کنید.
انتهای پیام/
