ورزش سنگین در ابتدا و انتهای روز ۳۰۰ درصد شانس "پارگی دیسک" را افزایش می‌دهد
انجام حرکات و ورزشهای سنگین در ساعات ابتدا و انتهای روز ۳۰۰ درصد شانس پارگی دیسک ستون فقرات را افزایش می‌دهد.
به گزارش گروه علمي، پزشكي باشگاه خبرنگاران، دکتر اسماعیل ابراهیمی، رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران و رئیس بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن علمی فیزیوتراپی ایران که از ۱۷ تا ۱۹ اردیبهشت ماه سال جاری در هتل المپیک برگزار می‌شود با اعلام این خبر گفت: از آنجا که در ابتدای روز فشار داخل دیسک بسیار بالا ست، بهتر است قبل از هر گونه فعالیت سنگین و ورزشهای کششی، با راه رفتن ساده و آهسته دویدن، ظرف نیم ساعت فشار دیسک را پایین بیاوریم و بعد تمرین‌ها را شروع کنیم زیرا با یک کشش شدید، فشارزیادی به غلاف دیسک وارد شده و شانس پارگی و فتق دیسک تا ۳۰۰ درصد افرایش می‌یابد و همچنین در انتهای روز نیز که فرد دچار خستگی ناشی از کار روزانه است بهتر است از ورزشهای شدید اجتناب کند زیرا عضلات و بافت‌های خسته و غیر فعال توانایی کاهش فشارهای وارده بر ستون فقرات و دیسک را نداشته و منجر به آسیب‌های خطرناک در فرد می‌شود.
وی همچنین با اشاره به بحث بی‌حرکتی و ناهنجاریهای ایجاد شده در این زمینه گفت: نشستن طولانی مدت و قرار گرفتن در یک پوزیشن ثابت و نامناسب، منجر به ضعف عضلات و فشار روی مهره‌ها و اندام مختلف می‌گردد که به دنبال آن ناتوانی و ناهنجاری در سیستم عضلانی – اسکلتی فرد ایجاد می‌شود.
دکتر ابراهیمی عنوان کرد: حرکت‌های تکرار شونده که بدون استراحت انجام می‌گیرند نیز باعث صدمه، فشار، درد و ایجاد اختلال حرکت در سیستم مفصلی، همچنین عملکرد ناقص غدد و ارگان‌های داخلی از جمله سیستم قلب و عروق، تنفس، اعصاب و سیستم عضلانی _ اسکلتی می‌گردد که در این حالت دست یابی به درمان مناسب در این گونه افراد بسیار سخت و پرهزینه خواهد بود.
وی همچنین تصریح کرد: جهت حفظ سلامتی بدن بهتر است که هیچ پوزیشن و حرکتی درحالت‌های نشسته، خوابیده و ایستاده بیش از ۱۷ دقیقه طول نکشد و در فواصل فعالیت‌های مختلف با تغییر حالت و استراحت دادن به اندام‌ها فشارهای وارده را کاهش دهیم.
یادآوری می‌شود بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن فیزیوتراپی ایران از ۱۷ تا ۱۹ اردیبهشت ماه سال جاری در هتل المپیک تهران برگزار می‌شود.
انتهای پیام/
