به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، بررسی ده هزار نفر که توانسته بودند ظرف 45 سال کاهش وزنی حدود 30 کیلوگرم را حفظ کنند نشان داد که آن ها این خصوصیات را داشتند؛ 98 درصد از آن ها در چگونگی غذا خوردن تغییر ایجاد کرده بودند ؛ به این معنی که تا قبل از این اگر بعضی از غذا ها را مصرف می کردند یا آن ها را مصرف نمی کردند این خوراکی ها را به برنامه غذایی شان وارد کردند.

کاهش وزن مواد غذایی شیرین و افزایش مصرف مواد غذایی فیبر دار 90 درصد ان ها به طور متوسط روزانه یک ساعت در روز ورزش می کردند.78 درصد آن ها هر روز صبحانه می خوردند.مصرف این مواد غذایی یکی از مهم ترین راهکار ها برای کاهش وزن است.75 درصد آن ها دست کم یک بار در هفته خود را وزن می کردند.62 درصد ان ها کمتر از 10 ساعت در هفته تلویزیون تماشا می کردند.

برای کاهش وزن عادت ها و سبک های خوب زندگی را جایگزین عادت های نامناسب کنید و به هر بهانه ای در زندگی تان تحرک داشته باشید.

انتهای پیام/