برای گرفتن این رژیم باید دستورات کاملا رعایت شود تا به نتیجه برسید. همراه با این رژیم ورزش ذکر یا سفارش نشده است. این رژیم را باید در طول سه روز گرفت در صورت تمایل به ادامه باید دو روز استراحت کرد دوباره دوره ۳ روزه را آغاز کنید. البته این رژیم مخصوص افرادى است که هیچ ناراحتى جسمانى خاصى ندارند.

در این رژیم سه روزه شما باید دقیقا همین وعده‌ها‌یی را که در دستور العمل آورده شده است مصرف کنید نه بیشتر ونه کمتر و گرنه ممکن است در این ۳ روز شما ۱۰ پوند به وزنتان افزوده شود. فقط یاذتان باشد دقیقا طبق دستورات عمل کنید.

روز اول: 

صبحانه        
یک فنجان قهوه یا چای ( با یک حبه قند یا یک خرما)
نصف لیوان آب گریپ فروت یا آب میوه
یک تکه نان تست همراه با کره بادام زمینی (یک قاشق مربا خورى)

ناهار       
نصف  تن ماهی بدون روغن‌ها‌یش
یک قطعه نان تست

شام       
سه تکه 50 گرمی گوشت قرمز یا سفید
یک فنجان آب هویج
یک عدد سیب
یک فنجان بستنی وانیلی

روز دوم:
صبحانه
یک فنجان قهوه یا چای
یک عدد تخم مرغ
نصف یک موز
یک عدد نان تست

ناهار
یک فنجان پنیر گودا یا  یک فنجان تن ماهی بدون روغن
هشت عدد بیسکویت ترد کوچک

شام
دو تکه گوشت 50 گرمی بدون چربی
یک فنجان کلم بروکلی
نصف لیوان آب  هویج
نصف موز ونصف فنجان بستنی وانیلی

روز سوم:
صبحانه
یک فنجان قهوه سیاه یا چای
پنج عدد بیسکویت سبوس دار
معادل یک قوطی کبریت پنیر کم چرب
یک عدد سیب

ناهار
یک عدد تخم مرغ آب پز
دو عدد نان تست

شام
یک فنجان تن ماهی بدون روغن
یک فنجان آب هویج
یک فنجان خربزه
یک فنجان بستنی وانیلی

۴  لیوان آب در هر روز نوشیده شود.

این یک رژیم غذایی کم کالری است که ممکن است شما را دچار گرسنگی بکند البته آب هم از دست میدهید و باید آب بدن را با نوشیدن آب بدست آورید. در طول این سه روز شما مقداری وزن از دست خواهید داد البته این وزن ازدست داده با اندک بی مبالاتی باز میگردد.
البته این رژیم فقط به کسانى توصیه مى شود که بیمارى خاصى نداشته باشند.

این رژیم‌ها‌ی کوتاه قطعا معجزه نمی کند و یقینا به طور قطعی و دائمی مشکلات اضافه وزن شما را حل نخواهد کرد . بسیاری از روش‌ها‌ی کم کردن وزن که در دسترس است تحمل و صبر می‌طلبد، بسیاری از آنها بر تغییر عادت غذایی در مدت طولانی استوار است و این تغییرات است که وزن شما را در حالت مطلوب نگه میدارد. اما دلسرد نشوید طرح‌ها‌ی خوبی وجود دارد تا در آینده به هدف خود که همان رسیدن به وزن مطلوب است نائل آیید.