چرا بايد در خانه ماند

پزشکان معمولا به افراد مبتلا به سرماخوردگي شديد و آنفلوآنزا توصيه مي‌کنند، در خانه بمانند و روز خود را در تختخواب سپري کنند. به بيماران توصيه مي‌‌شد در تختخواب بمانند تا مطمئن شود بيماران بيرون نمي‌روند و ديگران را آلوده نمي‌کنند و در معرض سويه‌هاي ديگر اين ويروس‌ها قرار نمي‌گيرند.

وقتي در حال مقابله با عفونتي هستيد،‌ سيستم ايمني شما مشغول است و شما مستعد ابتلا به ساير عوامل مسري هستيد. مبارزه در دو جبهه کاري سخت خواهد بود. پس کار زيادي به عهده اين سيستم نگذاريد تا بتوانيد نيروي خود را صرف مبارزه با آن عفونت کنيد. در تخت بمانيد يا در خانه استراحت کنيد. مهم اين است که تا جايي که ممکن است بدن خود را کمتر حرکت دهيد تا بتواند با عفونت مبارزه کند. ورزش کردن يا هر نوع فعاليت شديد، دشمنتان است.

بيماران تصور مي‌کنند اگر به باشگاه بروند و به اصطلاح عرقشان در بياورند، از عفونت ويروسي بهبود مي‌يابند، اما وقتي بدن در حال مبارزه با يک عفونت است به استراحت نياز دارد و نه به ورزش. وقتي ورزش مي‌کنيم، دماي بدنمان بالا مي‌رود و وقتي بدن گرم‌تر مي‌شود، تعداد زيادي از ارگانيسم‌هاي عامل سرماخوردگي و آنفلوانزا با سرعت بيشتري تکثير مي‌شوند.

همچنين در طول ورزش، بدن هورمون‌هاي استرس از جمله کورتيزول را آزاد مي‌کند که در عملکرد گلبول‌ها سفيد که به ايمني بدن کمک مي‌کند، تاثير منفي دارد. به همين دليل است که رفتن به سر کار فکر خوبي نيست. افرادي که تحت استرس زيادي قرار مي‌گيرند،‌ نمي‌توانند به خوبي با عفونت مقابله کنند.

چطور استراحت کنيم

توصيه نمي‌شود که بيماران مبتلا به سرماخوردگي شديد يا آنفلوانزا، تمام روز را در بستر دراز بکشند. کافي است که در وضعيت راحتي استراحت کنند و تا حد ممکن بي‌حرکت بمانند.

يکي از دلايل توصيه به استراحت در بستر اين است که جريان خون مجبور به غلبه بر جاذبه نباشد، اما هر وضعيتي در آن راحت و بي‌حرکت هستيد، خوب است. حتما نبايد روي تخت دراز کشيد. لم دادن روي صندلي راحتي هم خوب است. هرچند راست نشستن ممکن است موجب سياهي رفتن چشم‌ها در مبتلايان به آنفلوآنزا که دچار کم‌آبي بدن هستند، شود و به تهوع، احساس بدتر شدن يا حتي از حال رفتن آنها بينجامد.

وقتي تب داريد، عرق مي‌کنيد و گرماي اضافي را از بدنتان خارج مي‌شود، اما اين وضعيت باعث مي‌شود راحت‌تر آب بدن خود را از دست دهيد و دچار کم‌آبي بدن شويد.

مدت بدحالي

پزشکان اغلب به بيماران مبتلا به آنفلوآنزا توصيه مي‌کنند، هنگام استراحت در تختخواب،‌ فعاليت خود را رفته رفته و در حدي که بدن تحمل آن را داشته باشد، بيشتر کنند. وقتي تب فروکش کرد و بيمار هنگام ايستادن، احساس سياهي رفتن چشم‌ها نداشت،‌ مي‌توان فعاليت را به تدريج افزايش داد. يک قاعده سرانگشتي براي اينکه بتوانيد زمان خوب‌شدنتان را تخمين بزنيد اين است که به ازاي که بيماري شما را خانه‌نشين کرده باشد، سه روز طول مي‌کشد تا کاملا خوب شويد، بنابراين اگر دو هفته در اين شرايط باشيد، ? هفته طول خواهد کشيد تا انرژي حد پايه خود برسيد.

راه‌هاي به دست آوردن دوباره سلامت شامل کاهش در معرض قرارگيري به عوامل عفوني، تغذيه متعادل و تامين آب بدن و بدتر نکردن بيماري با تلاش براي انجام فعاليت‌هاي معمول است.

همه اينها به معني در خانه ماندن و فعاليت خيلي کم است. ارگانيسم بيماري‌زا هرچه باشد، باکتريايي يا ويروسي، انرژي بدن شما را خواهد گرفت. به دلايل متفاوتي ممکن است لازم باشد در تختخواب ماند و استراحت کرد، اما چيزي که براي شما مهم است، استراحت و دور بودن از بقيه مردم است. چون مسئله بهداشت عمومي و سرايت نکردن بيماري به ديگران هم وجود دارد.

موارد خاص

فقط در موارد نادري توصيه استراحت در بستر واقعا به معني ماندن در تخت در تمام روز است. اگر پزشکي نگران زايمان زودرس باشد،‌ تجويز استراحت در بستر به اين معني است که بيشتر از چند دقيقه ايستادن در يک ساعت موجب افزايش خطرهاي القاي انقباضات زايماني مي‌شود.

مثال ديگر آن جراحي جداشدن شبکيه است که در آن حباب گازي به پشت چشم تزريق مي‌شود. در اين موررد بايد به مدت سه هفته به شکل دمر دراز بکشيد و هر 2 تا 3 ساعت،‌ تنها 5 دقيقه مي‌توانيد بايستيد.

/انتهای پیام