والا من اندامم خوبه نسبتا اما از بازوهام اصن خوشم نمیاد لطفن اگ راهکاری میدونید ک مؤثره پیشنهاد بدید ممنون

واقعا عالی بود من ۷۸کیلو بودم و الان ۵۵کیلو هستم لاغری تمام اعضای بدن حس خوبی به آدم دست میده

خیلی دوست دارم لاغربشم

ارزو دارم لاغر بشم

منم لاغر ولی بازو هام نسبت به هیکلم خیلی چاغ

منم لاغر ولی بازو هام نسبت به هیکلم خیلی چاغ

سلام من همه جام لاغره ولی بازو دارم خواهش میکنم بگید چیکار کنم دیگه خسته شدم

سلام خسته نباشید.
توی نظرات دیدم که بعضی از کاربرها گفتن که لاغر اندامن ولی بازوهای پر و تپلی دارن.
خب در واقع این میتونه دو حالت داشته باشه.
1.بعضی ها ژنتیکی با کوتاهی دست و تپلی بازو رو به رو هستن .
2.با چاق و لاغر شدن بازوها افتاده میشه و وقتی توی اینه نگاه میکنیم به نظر میاد که بازوهای پری داریم، ولی وقتی با دست اون قسمت افتادگی رو میگیریم میبینیم که خود بازو خوبه و مشکل افتادگیه بازوعه.
برای حل مشکل باید یک رژیم خوب در نظر بگیرید ، یک نمونش رو واستون میزارم که خودم این رژیمو پیش گرفتم و نتیجه دیدم.
صبحانه:دو تخم مرغ آبپز با یک لیوان چای بدون شکر، و یک نان به اندازع کف دست
ناهار:اگ برنج بود ۱۰ قاشق، اگه با نان بود یک کف دست . ناهار حتما باید با حداقله حداقل سه لیوان اب خورده بشع.
شام: میوه ، سبزیجات یا سالاد ، یا دو دانه خرما و سه لیوان آب
1.هرروز درهر شرایطی پیاده روی باید بکنیم.
2.در روز حداقل۸یا۱۲لیوان اب بخوریم
3.میوه هایی مثل موز نخوریم
4.اب نباید خیلی سرد و تگرگی باشه ، ولرم
----------------------------
این رژیمو تا وقتی که فکر میکنید به اندام ایده عالتون رسیدین بگیرید، با تخم مرغی که صبح میخورید تمام روز انرژی دارید پس نگران گرسنگی نباشید، هرچند ممکنه که یکمی گرسنه بشید ولی واسه زیباییتونم که شده تحمل کنید، هروقت حس ضعف و سرگیجه بهتون دست داد یک عدد خرما یا یک لیوان آب با دو حبه قند بخورید تا فشارتون بیاد بالا. به جز اینا چیزی نخورید.
موفق باشید♥

من حوصله ورزش ندارم ورزشم ميكنم اما واقعن حسش نيست تا يه ماه يا ي هفته ادامه بدم

من هروز این ورزشارو کردم یکمم تحریک شد و بزرگتر شدبازوهام

من اصلا چاق نیستم ولی بازوهام تپله چکار کنم

اصلا خوب نبود

آیا بازو هارو نرم هم میکنه؟

ببخشید من هیکلم چاق نیست اصلا..ولی بازو هام خیلی تپل شده...مطمئنین جواب میده؟؟

فقط برای لاغر کردن باروها بکار میره؟

سلام دوستان من به صورت دورانی بازو هام رو در روز تکون میدم واقعا بعد از یک هفته تاثیرش رودیدم همچنین هروقت یادم بود پاهام رو زیاد تکون میدم موقع دراز کشیدن ونشستن میان وعده های چرب وشیرینم رو حذف کردم صبحانه کامل ناهار بستگی داره هوس کنم وزیاد چرب نباشه یه پیشدستی پر میخورم یه وقت هایی نمیخورم یا یکی دوتا میوه میخورم شام سبزیجات میخورم اب زیاد میخورم وهرچی میخورم پشت سرش دمنوش ملین وچربی سوز میخورم بعد ازصبحانه بعد از ناها بعد از شام وزیاد فعالیت میکنم همچنین وقتی رو تردمیلم کتاب میخونم حوصله ام سر نره مثلا با سرعت 5 کیلومتر از روزی نیم ساعت شروع کردم الان به 80 دقیقه هم میرسه وباکتاب واصلا متوجه نمیشم سعی کنید رمان باشه مکمل ویتامینه اهن مولتی وزینک هم هروز میخورم وتو یک ماه 8 کیلو کم کردم از 63 به 55رسیدم وقصد دا رم 5 کیلو دیگه به همین منوال کم کنم

خووب بود

واقعا موثر بود. سپاسگزارم

من ارزومه لاغر بشم

فقط طناب نتیجه داد

واقعا تاثیر دارد

واقعا تاثیر دارد

تشکر

نتیجه نگرفتم فعلا

مرسی

خوب نبود.