ورزش کردن با شکم خالی، مدت زمان و شدت ورزش را کم می‌کند. به علاوه از فواید کاهش وزن نیز کاسته می‌شود. مقدار و نوع غذایی که قبل از ورزش باید مصرف کنید، به مدت زمان و شدت ورزش بستگی دارد.

قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ کربوهیدرات یکی از مهم‌ترین سوخت‌ها برای بدن است. خوردن غذا پیش از ورزش باعث می‌شود بدن دارای سوخت بیشتری باشد و جسم و روح نیز کمتر خسته شوند.

اگر می‌خواهید کمتر از یک ساعت ورزش کنید، یک میان وعده کوچک قبل از ورزش مصرف کنید، اما اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می‌کنید، میان وعده باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و مقدار کمی چربی باشد. مانند موز، ماست کم‌چرب، یک کاسه غلات صبحانه و شیر.


منبع: جام جم

انتهای پیام/



برچسب ها: ورزش ، کاهش وزن ، مقدار و نوع غذا قبل از ورزش
خبرهای مرتبط
احتمال لغو بازی های لالیگا !
هری کین : تاتنهام از فصل پیش قدرتمندتر است
زنجان؛
برگزاری اولین جشنواره دیجیتال در استان زنجان
منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن
عکس/ میان وعده‌هایی جذاب و خوشمزه برای بچه ها!
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
توقع مردم از رئیس‌جمهور آینده چیست؟
مشارکت مردم تیری در قلب دشمنان کشور/ هر رأی مانند یک موشک است
پروژه اخلالگران لندنی نقش برآب شد
روایت انتخاب؛ وقتی همه همدل شدند
آخرین اخبار
روایت انتخاب؛ وقتی همه همدل شدند
پروژه اخلالگران لندنی نقش برآب شد
توقع مردم از رئیس‌جمهور آینده چیست؟
مشارکت مردم تیری در قلب دشمنان کشور/ هر رأی مانند یک موشک است
وصیت یک جانباز شیمیایی درخصوص انتخابات چند روز قبل از شهادت
عجیب‌ترین رویداد‌های انتخاباتی؛ از رای گیری با سنگ تا حزب سگ دو دم
بیانات رهبر انقلاب در دور دوم انتخابات چهاردهمین دوره ریاست جمهوری + اینفوگرافیک
صفر تا صد بخشش مجرمان با استفاده از شیوه‌نامه «توبه مجرم»
اخبار جعلی فضای مجازی چگونه روی رأی مردم تاثیر می‌گذارد؟
سرنوشت در دستان قدرتمند «انتخاب»
منتخبین مردم اشخاصی باشند که به شرق و غرب توجه نداشته باشند
باید و نبایدهای انتخابات ریاست جمهوری در مرحله دوم
۳ کاری که وقتی همسرتان به شما دروغ می‌گوید باید انجام دهید