افراد موفق در ترك سیگار

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز؛ ندا محمدی كارشناس مسئول سلامت روان مركز بهداشت شیراز با بیان افزایش اعتماد به نفس و خودباوری در فرد، در نتیجه ترک سیگار، افزود: استفاده از سیگار علاوه بر افزایش بار مالی بر خانواده، موجب بروز آسیب های روحی، روانی و جسمی می شود؛ در حالی كه ترک آن همراه با ایجاد حس خود باوری، موجب تقویت اراده می شود.
او ادامه داد: زمانی كه فردی تصمیم به ترک سیگار می گیرد، بعد از چند ساعت مسائل جسمی و روحی آغاز و کم کم در مدت 24 تا72 ساعت بعد از دود كردن آخرین نخ سیگار به بیشترین اندازه می رسد، درست در همین زمان است كه فرد باید بر احساس خود چیره شود و نداشتن توان مقابله با این حس، موجب شكست می شود.
محمدی با اشاره به داروهایی که با نظر پزشك در این زمینه استفاده می شود و می تواند در طی کردن این دوران به فرد کمک کند، گفت: همچنین در خصوص ‌آدامس هایی با تركیبات بسیار خفیف نیكوتین باید زیر نظر پزشک برای فرد سیگاری تجویز شوند.
كارشناس مسئول سلامت روان مركز بهداشت شیراز اضافه کرد: عملکرد چسب های نیكوتین دار نیز مشابه عملكرد آدامس ها است.
محمدی با تاکید بر اینکه برای شروع، مقدماتی لازم است که باید آنها را انجام داد، گفت: فرد باید زمانی را برای ترک در نظر بگیرد.
او افزود:  لازم است بدانیم كه انتخاب روش ترک ناگهانی و تدریجی بر اساس تمایل فرد است و هیچكدام از روش ها بر دیگری مزیتی ندارد.
كارشناس مسئول سلامت روان مركز بهداشت شیراز بیان کرد: فرد باید با ایجاد فاصله با دوستان سیگاری و رفت و آمد نکردن به مكان هایی كه در آنجا سیگار دود می شود، در محیط اطراف خود تغییر ایجاد كند.
محمدی با بیان اینکه فرد باید تلاش های پیشین برای ترک سیگار را به مرور بازبینی كند كه كدام یک از آنها موثر یا بی تاثیر بوده است، ادامه داد: برخورداری از حمایت اطرافیان در ترک سیگار، نقش موثری دارد و مطالعات نشان داده كه در صورت داشتن حمایت، فرد در ترک سیگار موفق تر است.
این کارشناس سلامت روان، قدم زدن، صحبت کردن با افراد دیگر، ورزش، مطالعه و نقاشی را دیگر اقداماتی عنوان کرد که موجب انحراف ذهن فرد از سیگار و کمک به ترک می شود.
انتهای پیام/ن