لرستان؛
چگونه بهترین وعده سحری را بخوریم؟
بدن انسان کربوهیدراتها را به آهستگی هضم می کند که آزاد کردن تدریجی انرژی طی ساعتهای روزه داری کمک می کند.
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از لرستان؛ متخصصان تغذیه تأکید دارند که برای وعده سحری باید از غذاهای متنوع مانند هیدروکربوتها، فیبرها و پروتئین های کم چرب استفاده کرد.
بدن انسان کربوهیدراتها را به آهستگی هضم می کند که آزاد کردن تدریجی انرژی طی ساعتهای روزه داری کمک می کند.
کربوهیدراتها در غذاهای سرشار از فیبر مانند نان و فطیر های تهیه شده از غلات کامل وجود دارد.
شیر و میوه را در برنامه سحری خود بگنجانید زیرا گزینه خوبی است ،شما می توانید بادام و آجیل های بدون نمک را برای افزایش پروتئین به سفره سحری خود اضافه کنید.
از استفاده ازغذا های روغنی و چرب هنگام سحری، به ویژه در روزهای گرم خودداری کنید زیرا حاوی مقادیر زیادی انرژی و کالری است که موجب افزایش ترشح عرق و اختلال در فعالیت دستگاه هاضمه می شود.
در سحر از غذاهای سرشار از پتاسیم استفاده کنید زیرا در جلوگیری از تشنگی در زمان روزه داری نقش دارد. موز، شیر،خرما و کشمش خشک بهترین خوراکی های حاوی پتاسیم است.
در سفره سحر از گذاران نوشیدنی های گاز دار جلوگیری کنید زیرا باعث سو هاضمه می شود به جای آن از آب و آبمیوه های مفید استفاده کنید.
برای جلوگیری از تشنگی یا گرسنگی طی روز، در وعده سحری از نمک و شیرینی جات استفاده نکنید .
انتهای پیام / د
