ترفندهایی ساده برای سریع به خواب رفتن+ اینفوگرافیک
بدخوابی مشکلی است که بسیاری از افراد گرفتار آن هستند، اما ما به شما ترفندهایی را معرفی می‌کنیم که در کمتر از یک دقیقه خوابتان می‌برد.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ ؛ بدخوابی یکی از مشکلات عدیده برای بسیاری از افراد است که دلایل زیادی دارد.
افراد بسیاری ساعت های طولانی در رختخواب به سر می برند و به سختی به خواب می روند اما در این میان برخی ترفندها وجود دارند که به خوابیدن سریع کمک می کنند.
اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که به سختی خوابتان می برد با برخی روش ها که در زیر ذکر شده می توانید به سرعت و حتی در عرض یک دقیقه خوابتان ببرد.
یکی روش های موثر برای داشتن خوابی راحت و آرام دوش گرفتن قبل از رفتن به رختخواب است زیرا تغییرات دمایی بدن یک خواب راحت برای ما به ارمغان می آورد.
علاوه بر این باید توجه کرد که از مصرف مواد دارای کافئین دار در هنگام خواب جدا پرهیز شود این گونه مواد باعث ایجاد بی خوابی در افراد شده و ریتم استراحت و خواب افراد را بر هم می زند.
برای داشتن خوابی راحت دستگاه های دیجیتالی مانند تبلت، موبایل و حتی لب تاپ را با خود در اتاق خواب نیاورید و سعی کنید اتاق خواب شما محیطی ساکت و دمای آن بین ۱۸ تا ۲۲ درجه باشد.
انتهای پیام/
روش دیگه ای هم هست که اگرموقع خواب رسیده وخوابتون نمیاد تمرکزکنیدتانبض قلبتون رو احساس کنید وقتی احساسش کردید تاشماره ۸۰ شروع به شمارش کنید
شاید اوایلش جواب نده ولی رفته رفته باعث تقویت تمرکزوآرامش نسبی وحتی خوابیدن توجاهای شلوغ وپرسروصدا واسترس زا مثل سنگرخط اول جنگ رو آسان می کنه