بدخوابی مشکلی است که بسیاری از افراد گرفتار آن هستند، اما ما به شما ترفند‌هایی را معرفی می‌کنیم که در کمتر از یک دقیقه خوابتان می‌برد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ ؛ بدخوابی  یکی از مشکلات عدیده برای بسیاری از افراد است که دلایل زیادی دارد.

افراد بسیاری ساعت های طولانی در رختخواب به سر می برند و به سختی به خواب می روند اما در این میان برخی ترفندها وجود دارند که به خوابیدن سریع کمک می کنند.

اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که به سختی خوابتان می برد با برخی روش ها که در زیر ذکر شده می توانید به سرعت و حتی در عرض یک دقیقه خوابتان ببرد.

یکی روش های موثر برای داشتن خوابی راحت و آرام دوش گرفتن قبل از رفتن به رختخواب است  زیرا تغییرات دمایی بدن یک خواب راحت برای ما به ارمغان می آورد.

علاوه بر این باید توجه کرد که  از مصرف مواد دارای کافئین دار در هنگام خواب جدا پرهیز شود  این گونه مواد باعث ایجاد بی خوابی در افراد شده و ریتم استراحت و خواب افراد را بر هم می زند.

برای داشتن خوابی راحت دستگاه های دیجیتالی مانند تبلت، موبایل و حتی لب تاپ را با خود در اتاق خواب نیاورید و سعی کنید اتاق خواب شما محیطی ساکت و دمای آن بین ۱۸ تا ۲۲ درجه باشد.

 

راه های داشتن خوابی راحت و آسان / اینفوگرافیک

 

انتهای پیام/

ترفندهایی که مثل قرص خواب طبیعی عمل می کنند

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳۱
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۵۵ ۰۷ مرداد ۱۳۹۶
خوبه
Iran (Islamic Republic of)
سینا
۱۶:۱۵ ۰۳ مرداد ۱۳۹۶
بسیار جالب بود
Iran (Islamic Republic of)
دکتر
۱۴:۳۰ ۰۳ مرداد ۱۳۹۶
اسمس بازی آخرشب هم خواب آوره
Iran (Islamic Republic of)
منصور زندیه
۱۲:۰۹ ۰۱ مرداد ۱۳۹۶
کاهو و تخم کاهو خواب اورترین محصولات طبیعی هستند.
Germany
ناشناس
۰۲:۴۳ ۳۱ تير ۱۳۹۶
به به عاشق غذا وردن هستم
Iran (Islamic Republic of)
حسن
۲۰:۲۵ ۳۰ تير ۱۳۹۶
تنهایی این فکر به ضحنتان خطور کرد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۳۴ ۳۰ تير ۱۳۹۶
ﻭاﻗﻌﺎ ﻛﻪ
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۳۴ ۳۰ تير ۱۳۹۶
ﻭاﻗﻌﺎ ﻛﻪ
Iran (Islamic Republic of)
امرالله معینی
۱۶:۳۸ ۳۰ تير ۱۳۹۶
ممنون
Iran (Islamic Republic of)
حسن
۱۶:۳۱ ۳۰ تير ۱۳۹۶
ممنون
Iran (Islamic Republic of)
علیرضا
۱۳:۱۳ ۳۰ تير ۱۳۹۶
بابت این اطلاعات ناب که دراختیارمون گذاشتین ممنون
Iran (Islamic Republic of)
علیرضا
۱۳:۱۲ ۳۰ تير ۱۳۹۶
بابت این اطلاعات ناب که دراختیارمون گذاشتین ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۴ ۳۰ تير ۱۳۹۶
خداقوت واقعا
Iran (Islamic Republic of)
فرهاد
۱۰:۵۵ ۳۰ تير ۱۳۹۶
واقعاخسته نباشید عجب راه حلهایی ارائه کردید
Iran (Islamic Republic of)
فرهاد
۱۰:۵۵ ۳۰ تير ۱۳۹۶
واقعاخسته نباشید عجب راه حلهایی ارائه کردید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۲۲ ۳۰ تير ۱۳۹۶
سلام فکرکردم نسخه ویژه ای دارید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۱۷ ۳۰ تير ۱۳۹۶
واقعا خسته نباشین
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۱۶ ۳۰ تير ۱۳۹۶
دستتون درد نکنه واقعا چه روشهای حرفه ای بودن من که تا حالا نشنیده بودم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۶:۰۷ ۳۰ تير ۱۳۹۶
جسم و تن ک فعالیت داشته باشه و خسته ، فکر که آرامش داشته باشه سریع خواب میره اما اگ بر عکس بشه ینی جسم بی فعالیت و فکر درگیر اونوقت صاحبش بد خواب میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۱۹ ۳۰ تير ۱۳۹۶
واقعا عجیب
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۱۹ ۳۰ تير ۱۳۹۶
واقعا عجیب
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۰۵ ۳۰ تير ۱۳۹۶
من اگه قبل از خواب, چای نخورم, خوابم نمیبره.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۴۴ ۳۰ تير ۱۳۹۶
اینا رو که یه بچه هم میدونه
Iran (Islamic Republic of)
kian
۰۲:۲۳ ۳۰ تير ۱۳۹۶
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۰۹ ۳۰ تير ۱۳۹۶
ت دوش آب مگرازقیمت آب بی اطلاعی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۰۹ ۳۰ تير ۱۳۹۶
ت دوش آب مگرازقیمت آب بی اطلاعی
Iran (Islamic Republic of)
حامد
۰۱:۳۳ ۳۰ تير ۱۳۹۶
خداییش اگرنظرمن رو پایین این پست تاییدنکنید مدیون
Iran (Islamic Republic of)
حامد
۰۱:۳۰ ۳۰ تير ۱۳۹۶
خوبه
روش دیگه ای هم هست که اگرموقع خواب رسیده وخوابتون نمیاد تمرکزکنیدتانبض قلبتون رو احساس کنید وقتی احساسش کردید تاشماره ۸۰ شروع به شمارش کنید
شاید اوایلش جواب نده ولی رفته رفته باعث تقویت تمرکزوآرامش نسبی وحتی خوابیدن توجاهای شلوغ وپرسروصدا واسترس زا مثل سنگرخط اول جنگ رو آسان می کنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۱۳ ۳۰ تير ۱۳۹۶
بلد بودم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۱۳ ۳۰ تير ۱۳۹۶
بلد بودم
Iran (Islamic Republic of)
مرتضی
۰۱:۱۰ ۳۰ تير ۱۳۹۶
واقعا خسته نباشین .....
آخرین اخبار