پیشگیری از ابتلا به سرطان با رژیم غذایی و تحرک بدنی
مطالعات متعدد نشان داده‌اند که بین رژیم غذایی و فعالیت بدنی در خطر و احتمال ابتلا به سرطان ارتباطی نزدیک وجود دارد.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ انجمن سرطان آمریکا برای پیشگیری از سرطان، راهکارهای زیر را توصیه می کند:
حفظ وزن سالم:
چاقی موجب می شود بدن استروژن و انسولین بیشتری تولید کند. این هورمون ها موجب تحریک روند پیشرفت سرطان می شوند.
- ورزش منظم:
ورزش روزانه به حفظ وزن سالم، بهبود سطح هورمون های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. محققان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد را در هفته توصیه می کنند.
- مصرف مواد خوراکی گیاهی:
مصرف غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز را محدود کنید.
- عدم مصرف الکل
- ترک سیگار
منبع: سلامت آنلاین
انتهای پیام/
