دستورالعمل های مندرج روی جعبه تمام داروها و توصیه‌های پزشکان متخصص می‌تواند افراد را از داروهایی که سبب خواب‌آلودگی می شوند آگاه کند.

به گزارش خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛  حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

داروهایی خطرناک برای رانندگی

یکی از مهم‌ترین دلایل تصادفات رانندگی خواب آلودگی رانندگان است؛ در بسیاری از اوقات مشاهده شده است که مصرف دارو‌های خواب آور پیش از رانندگی موجب خواب آلودگی و از دست رفتن هوشیاری فرد راننده شده است.

دارو‌های آرام‌بخش خواب آور مانند زولپیدم، دارو‌های ضد افسردگی مانند دوتیپین و آنتی هیستامین‌ها از مهم‌ترین دارو‌هایی هستند که نباید پیش از رانندگی و کار کردن با ماشین آلات آن‌ها را مصرف کرد.

علاوه بر داروهای فوق،  دستورالعمل های مندرج روی جعبه تمام داروها و توصیه‌های پزشکان متخصص می‌تواند افراد را از داروهایی که سبب خواب‌آلودگی می شوند، آگاه کند.

تحقیقات نشان داده است، نوشیدن الکل، مصرف همزمان چند داروی خواب آور،  عدم رعایت زمان و میزان دوز تجویز شده و استفاده خودسرانه از دارو  خطر خواب آلودگی را تا چند برابر افزایش می‌دهد.

خواص تخمه ژاپنی

یکی از تخمه‌های آجیل، تخمه جابانی (ژاپنی) است؛  این خوراکی در منطقه جابان در نزدیکی شهرستان دماوند کشت می‌شد و به همین دلیل امروزه  به آن تخمه جابانی (ژاپنی) می‌گویند.

گرچه بسیاری از افراد کمتر سراغ تخمه ژاپنی می‌روند، این تخمه یکی از خوراکی‌های مقوی آجیل است؛  این تخمه چرب منبع غنی چربی غیر اشباع و مفید است؛ همچنین به دلیل داشتن سطح بالایی از کلسیم، مصرف تخمه ژاپنی برای افرادی که با نرمی استخوان مواجه اند بسیار مفید است.

در طب سنتی برای تخمه جابانی خواص زیادی ذکر شده است که از جمله آن می‌توان به تسکین درد‌های سینه، کاهش لاغری و درمان کم خونی اشاره کرد، به دلیل میزان چربی بالایی که در این تخمه وجود دارد افرادی که چربی خون بالایی دارند بهتر است این خوراکی را به شکل خام مصرف  و  از  تخم ژاپنی بو داده شده  کمتر استفاده کنند.

خوراکی‌هایی مفید برای رفع بوی بد دهان

بهتر است بدانید، طب سنتی برای برطرف کردن بوی بد دهان چند نوع خوراکی معرفی کرده است که از آن جمله می‌توان به سرکه سیب، ترکیب نعناع خشک و جعفری  و  محلول روغن‌ میخک و دارچین اشاره کرد.

برای سلامت دهان و دندان و برطرف شدن بوی بد دهان؛ سرکه سیب یک محلول دهانشویه طبیعی است؛ ترکیب ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب به همراه کمی آب نمک ترکیب فوق العاده برای سلامتی دهان و دندان محسوب می‌شود؛ علاوه بر این مصرف آب نمک را هم فراموش نکنید،  شست و شوی روزانه دهان با آب نمک از بروز  پوسیدگی‌های دندان جلوگیری می‌کند.

رفع کسالت بهاری با ورزش

با آغاز فصل بهار بسیاری از افراد با کسالت و خواب آلودگی مواجه می‌شوند؛ تغییرات آب و هوایی  و تغییر ساعت بیولوژیک بدن از مهم‌ترین دلایل خواب آلودگی بهاری است.

روش‌های مختلفی برای رفع خستگی و کسالت بدن وجود دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها ورزش صبحگاهی است؛ ورزش صبحگاهی موجب ترشح بیشتر هورمون سروتونین می‌شود که هورمونی نشاط آور است.

توصیه می‌شود به دلیل تغییر ساعت بیولوژیک بدن و افزایش تدریجی طول روز،  ۱۵ الی ۳۰ دقیقه زودتر بخوابید؛  در حقیقت با این کار میزان خواب بیشتری را خواهید داشت؛ مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزی و میوه و نوشیدن شیر و آب پرتقال  سبب کاهش دی اکسید کربن بدن شده  و موجب می‌شود در طول روز کمتر  احساس کسالت و  خواب‌آلودگی داشته باشید.

همچنین به افرادی که دچار غلظت خون بالا  هستند توصیه می‌شود برای رفع کسالت، افزایش شادی و نشاط و رقیق کردن خون خود؛ از  اهدای خون و حجامت کردن  غافل نشوند.

انتهای پیام/