لشکر بلوکی کارشناس تغذیه گلستانی در گفتگو با خبرنگار گروه استان هایباشگاه خبرنگاران جوان  از گرگان؛ گفت: هنگام افطار با یک لیوان آب جوش، چای و یا دم نوش روزه خود را باز کنند و مصرف چند خرما، نان پنیر و سبزی از جمله مواردی است که باید رعایت شود.

وی ادامه داد: روزه داران فرنی، سوپ و یا آش را برای وعده شام استفاده و بین افطار و شام میوه و سبزیجات مصرف کنند.

لشکر بلوکی گفت: زمان سحر نیز برنج را به همراه حبوبات و یا یک تکه گوشت مصرف کنند و با نوشیدنی‌های گرم مانند آب جوش، چای و دمنوش سحری خود را به پایان برسانند.

وی افزود: مصرف مکمل آهن، اسید فولیک و ویتامین دی در پایان شب برای کسانی که درس می‌خوانند الزامی است و بهترین زمان درس خواندن نیز اوایل صبح است.

لشکربلوکی گفت: روزه در ماه مبارک رمضان باعث کاهش وزن، کاهش بیماری و کاهش سطوح چربی موجود در خون می‌شود و بیماری‌های قلبی و عروقی با روزه داری مناسب می‌تولاند کنترل شود.

وی افزود: افراد دیابتی نیز می‌توانند در این ایام با مصرف دارو‌ها و رژیم مناسب، روزه بگیرند.

انتهای پیام/م