به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ پاسخ سوالاتی که کاربران باشگاه خبرنگاران در قسمت «کلینیک آنلاین» مطرح کرده بودند، منتشر شد.

شما هم می‌توانید با مراجعه به کلینیک باشگاه خبرنگاران و طرح سوالات خود، پاسخ را از پزشکان مربوطه دریافت کنید.

پاسخ  سوالات شما در زمینه «مکمل‌های بدن سازی و عضله سازی» را پیام فرح‌بخش متخصص تغذیه پاسخ داده است.

سوال: آیا مکمل هاى بدنسازى بر روی بدن اثر دارند؟ برای افزایش حجم و چربی سوزی کدام مورد مناسب است؟

جواب: بله مکمل تاثیر دارد و حتما باید تحت نظر پزشک باشید باتوجه به سبک زندگى تجویز مى شود.

سوال: عضله‌های پرورش داده شده تا چه مدت به آن حالت می‌مانند؟

جواب: بستگى به سبک زندگى و نوع استفاده دارد.

سوال: آیا بدنسازی و استفاده از مکمل‌های بدنسازی برای نوجوانان مضر است؟

جواب: بله به نوجوانان زیر ١٨ سال توصیه نمى شود.

داروخانه؛ مطمئن ترین محل برای تهیه مکمل های اصل

سوال: پروتئین، کراتین و مکمل‌های اصل را از کجا باید تهیه کنیم؟

جواب: فقط از داروخانه‌ها باید تهیه کنید.

سوال: ۳۹ ساله هستم وزن ۶۵ و قد ۱۹۰ است؛ قصد انجام بدن سازی دارم همراه با تغذیه مناسب، اگر فقط مجاز باشم یک مکمل استفاده کنم شما چه پیشنهادی می دهید؟ مکمل اصل را از کجا می توان تهیه کرد؟

جواب: برای بدنسازی مکمل وى مناسب است، اما باید با تجویز پزشک استفاده کنید و مکمل‌ها تنها از داروخانه تهیه کنید.

سوال: وزنم ۸۰ و قدم ۱۷۴ است؛ مدتى است بدنسازى کار مى کنم، از چه دارو یا مکملى استفاده کنم که چربى اضافه را بسوزاند؟

جواب: براى چربى سوزى تغذیه مناسب و خواب کافى به همراه فعالیت بهترین کار است.

سوال: ۲۸ ساله هستم، وزنم ۸۳ و قدم ۱۸۸ است؛ نزدیک یک سال بدنسازی کار می‌کنم، چه مکمل‌ها و چه برندی صلاح است استفاده کنم؟

جواب: باید معاینه شوید و با توجه به سبک زندگى نوع تغذیه مکمل مناسب تجویز شود.

سوال: طبق شاخص‌ها باید ۶۵ کیلوگرم باشم، ولی ۵۵ کیلو هستم؛ غذا خوردن اضافه هم براى چاقى جواب نداد، آیا مکمل ترکیبی وجود دارد که بتواند این لاغرى را جبران کند؟

جواب: در این مواقع علت لاغرى باید بررسى شود؛ ممکن است مشکل سو جذب مواد باشد همچنین مشکلات روانى، استرس و اضطراب هم تاثیر دارد.

سوال: قابل اطمینان‌ترین مکمل را از کجا می توانیم تهیه کنیم؟

جواب: از داروخانه تهیه کنید.

بهترین مکمل ها برای بدنسازی

سوال: بهترین مکمل برای ادامه بدنسازی چیست؟

جواب: بهترین مکمل آب است، بدن براى فعالیت باید آب کافى داشته باشد.

سوال: مصرف چه مکملى را برای کسی که تصمیم دارد اندامى عضلانى داشته باشد توصیه مى کنید؟

جواب: اندام به نوع ورزش و شدت انجام آن بر مى گردد، نوع تغذیه در عضلانى کردن بسیار مهم است.

سوال: کسانى که ایروبیک و بدن سازی انجام می‌دهند به جای دارو‌های مکمل از چه نوع مواد غذایی وبا چه دستوری می‌توانند استفاده کنند؟

جواب: الگوى بشقاب من بهترین توصیه است، هر روز از هر 5 گروه مواد غذایى استفاده کنید، میزان پروتئین را بیشتر در نظر بگیرید.

سوال: در اکثر باشگاه‌های بدن سازی مکمل و پروتئین تجویز مى شود و به گفته مربیان مشکل ساز هم نیست، آیا فردی که به دنبال ورزش و سلامتی بدن است، مى تواند به سمت دارو‌های مکمل رو بیاورد؟

جواب: اگر فرد بتواند نیاز بدن را با ورزش تأمین کند مى تواند با تغذیه مناسب به اندام مناسب دست پیدا کند؛ مکمل براى تکمیل فعالیت است.

سوال: من ۳۹ ساله هستم وزنم ۶۴ کیلو و قد ۱۸۵ کمبود وزنم با چه مکملی جبران کنم؟

جواب: باید علت آن بررسى شود، باید نوع تغذیه و فعالیت درست انجام شود تا به نتیجه مطلوب برسید.

سوال: قرص فیناستراید برای ریزش مو مصرف مى کنم، اما بدنم را ضعیف کرده است، چه راهکارى وجود دارد؟

جواب: قرص؛  ارتباطى با ضعف بدن ندارد، اما باید آن را تحت نظر پزشک متخصص مصرف کنید.

سوال: وزن حجمی (چگالی) عضلات مختلف با هم فرق دارد؟

جواب: بله متفاوت است.

راهکارهایی برای عضله سازی بدن 

سوال: بدنسازی انجام می دهم، اما می خواستم بدانم سالی ۲ الی ۳ بار مصرف مکمل برای عضله سازی مشکلی دارد یا خیر؟ بیشتر منظور پروتئین وی و آمینو و کراتین است.

جواب: براى عضله سازى پروتئین وى مفید است، اما باید تحت نظر پزشک مصرف کنید.

سوال: آیا مصرف قرص مکمل گلوکوز آمین در ۳۸ سالگی را برای کاهش درد‌های عضلانی و تاندونی سرشانه و گردن توصیه می‌کنید؟

جواب: قرص گلوکز به صورت ترکیبى با سولفات استفاده مى شود و قرصى غضروف ساز است و براى کاهش دردهاى مفصلى به کار مى رود.

سوال: نزدیک به ٢ سال است مرتب باشگاه بدنسازى میروم، اما هنوز از لحاظ عضلانى پیشرفتى نداشته ام، آیا پروتئین وى تاثیر دارد یا خیر؟

جواب: اگر قصد استفاده از مکمل را دارید بهترین گزینه مکمل وى است که با بدن سازگارى دارد؛ ترکیبات این پروتئین در گوشت وجود دارد، اما قبل از استفاده باید آزمایش دهید تا بدن سالم و به دور از مشکلات کلیوى باشد و حتما باید تحت نظر پزشک متخصص مصرف کنید.

سوال: بهترین راه پاکسازی بدن بعد از مصرف یک دوره یک ماهه قرص متیل تستسترون ۲۵ میلی گرمی با دوز روزانه دوعدد چیست؟

جواب: این قرص هومونى است که به ٢ دسته تقسیم مى شود؛ یک دسته از این قرص جنسى هستند و دسته دیگر هورمون رشد دارند؛ قرص با هومورن جنسى باعث مى شود فرد دچار مشکلاتى چون عقیمى، اختلال پوستى و گوارشى، حالت تهاجمى و خشونت پیدا کند و اصلا استفاده آن توصیه نمی شود.

سوال: چه مکملی برای بدن لازم است تا نتیجه مطلوب داشته باشد؟

جواب: بهترین راه براى عضله سازى ورزش، خواب و تغذیه است.

انتهای پیام/