به گزارش  گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان؛ ورزش بادی پامپ یک شاخه از ورزش‌های هوازی است که در سال ۱۹۹۱ توسط شخصی بنام فیلیپ میلس ابداع شد و با وجود اینکه از سابقه بالایی برخوردار نیست، اما به سرعت در بین بیش از ۸۰ کشور جهان و ده‌ها هزار سالن ورزشی فعال شد.

بادی پامپ در ایران هم علاقه‌مندان پرشماری دارد و امروزه جایگاه مهمی را در بین رشته‌های زیرمجموعه فدراسیون ورزش‌های همگانی کشور ایجاد کرده است.

علاقه چشمگیر بانوان ایرانی به بادی پامپ

کارشناسان اعلام می‌کنند که بادی پامپ روش جدید و پرهیجانی برای وارد کردن ورزش و تناسب اندام به زندگی خانواده‌ها به ویژه بانوان است و در آن با بالا رفتن حجم عضلانی بدن و از بین رفتن تدریجی چربی ها، خیلی سریع می‌توان شاهد شکل گرفتن و تفکیک عضلات بود.

تحقیقات منتشر شده حاکی از آن است که در هر کلاس بادی پامپ به طور متوسط هر فرد ۴۷۳ کیلو کالری می‌سوزاند و این رقم با مصرف زیاد اکسیژن همراه است که حین تمرین جهت تولید گرما و انرژی همکاری کند.

در واقع این عدد جهت سوخت کالری به طور کامل و تولید انرژی تا زمانی که یک کلاس کامل به اتمام برسد، خواهد بود.

به اعتقاد مربیان این ورزش، انجام تمرینات استقامتی با وزنه راهی عالی برای کالری سوزی و روشی فوق‌العاده‌ای برای عضله‌ساز است.
به گفته مربیان بادی پامپ، با انجام این تمرینات و افزایش متابولیسم، عضلات ترمیم شده و حتی در مدت زمان طولانی بعد از انجام تمرینات سرعت کالری سوزی همچنان بالا باقی می‌ماند؛ بنابراین ورزش بادی پامپ نه تنها می‌تواند کالری کافی بسوزاند بلکه در زمان ریکاوری هم سوختن کالری در جریان است؛ ضمن اینکه با افزودن حجم عضلات، می‌توان متابولیسم بدن را همچنان بالا نگه داشت.

این قابلیت‌های بدنی باعث شده تا گرایش بانوان به این ورزش بیش از دیگر رشته‌ها باشد.

دلیل انتخاب بادی پامپ از سوی بانوان

مدرس ورزش بادی پامپ بانوان کشور در پاسخ به اینکه چرا خانم‌ها گرایش چشمگیری به این رشته نشان می‌دهند، می‌گوید: تمرین‌های کاردیو یا هوازی کالری زیادی می‌سوزانند، اما در مقایسه با تمرین بدنسازی کارایی کمتری دارند.
منیره حبیبی پور افزود: اگر ورزشکاران تمرین هوازی زیادی مثل ایروبیک، دویدن یا پیاده روی انجام دهند و هنوز به بدن دلخواه خود نرسیده باشند، باید بدانند با ۱۰ هفته ورزش پامپ حدود سه درصد از چربی بدن آن‌ها کاسته می‌شود که این یعنی حدود کاهش ۷ سانتی متر سایز دور شکم که در واقع فوق العاده است.

فواید ارزشمند ورزش بادی پامپ

این مدرس فدراسیون ورزش‌های همگانی کشور، بادی پامپ را سرشار از فواید روحی و جسمانی می‌داند.

وی معتقد است: با ورزش بادی پامپ به علت افزایش متابولیسم، بیشتر چربی سوزی می‌شود ضمن اینکه عضلات بدن تفکیک، سفت‌تر و بسیار زیباتر می‌شود.

حبیبی پور بیان کرد: با این ورزش استخوان‌ها قوی‌تر شده و ریسک پوکی استخوان در ورزشکار کاهش می‌یابد و از سوی دیگر بدن خیلی سریع به فرم دلخواه خواهد رسید.

وی اظهار داشت: در این روش تمرینی سطح ال. دی. ال (کلسترول بد) بدن کاهش و سطح اچ. دی. ال (کلسترول خوب) بدن افزایش می‌یابد.

حبیبی پور خاطرنشان کرد: همچنین به دلیل افزایش سوخت و ساز، چربی شکم کاهش پیدا می‌کند و فرد قوی‌تر شده و استقامت بیشتری برای انجام کار‌های روزانه خواهد داشت.

فواید پزشکی بادی پامپ

مربی ورزش بانوان همدان در ادامه با اشاره به فواید پزشکی رشته بادی پامپ می‌گوید: این ورزش مفید ریسک آسیب در ورزشکار را کاهش می‌دهد، مفاصل را قدرتمند‌تر کرده و درد کمر و گردن فرد را کاهش می‌دهد.

وی افزود: خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون و دیابت در فعالان این رشته ورزشی پرهیجان کاهش می‌یابد.

این مدرس فدراسیون ورزش‌های همگانی خاطرنشان کرد: با این ورزش فرد انرژی بیشتری خواهد گرفت و کمتر خسته می‌شود و در کنار این مزیت ها، ورزش بادی پامپ موجب راست قامتی ورزشکار می‌شود.

حبیبی پور یادآور شد: با این ورزش خطر ابتلا به سرطان سینه نیز در فرد کاهش خواهد یافت و قدرت سیستم ایمنی افزایش می‌یابد و ورزشکار کمتر سرما می‌خورد.

بادی پامپ راهی بی نظیر برای لاغری بانوان

مدرس ورزش بادی پامپ بانوان کشور افزود: اکثر بانوان در رشته‌های دارای هوازی کار می‌کنند و بر این باور هستند که فقط با این روش به اصطلاح لاغر می‌شوند.

وی افزود: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که همزمانی ورزش‌های هوازی، قدرتی و استقامتی باعث افزایش سرعت ۱۰۰ درصدی چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندام می‌شود و این روش تمرینی در بادی پامپ وجود دارد.

حبیبی پور بیان کرد: در رشته بادی پامپ در یک ساعت تمرین، با انجام حرکات پایه بدنسازی در سیستم اسقامتی و هوازی همزمان عضله سازی، کاهش چربی ها، فرم دهی و کات کردن عضلات اتفاق می‌افتد.

وی یادآور شد: این ورزش برای افرادی که زمان ندارند که هر روز به باشگاه بروند و ۲ ورزش هوازی و بدنسازی را کار می‌کنند،

فرصت بی نظیری ایجاد می‌کند.

هم اینک چهار کارگاه بادی پامپ در سطح همدان فعال است.

انتهای پیام/ز

منبع: ایرنا