یک روان شناس گفت: ساده‌ترین فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند از اضطراب افراد بکاهد و آرامش را به آن‌ها برگرداند.

سید رضا فراهانی روانشناس  و مشاور خانواده در گفتگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، در خصوص اضطراب در افراد و راه های مقابله با آن اظهار کرد: کمتر پیش می‌آید افراد مضطرب به موقع نزد روانشناس بروند و مشکل خود را حل کنند.

 وی با بیان اینکه ساده‌ترین فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند از اضطراب افراد بکاهد و آرامش را به آنها برگرداند، افزود:انجام دادن برخی از فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند یک سری عصب‌های جدید در هیپوکامپوس تولید کند، هیپوکامپوس، ناحیه‌ای در مغز است که احساسات افراد را کنترل می‌کند.


بیشتر بخوانید: راهکارهای مناسب غلبه بر اضطراب و استرس به هنگام یادگیری 


ورزش و رقابت

فراهانی بیان کرد: انجام دادن حرکات ورزشی، یکی از فعالیت‌هایی است که اضطراب را از فرد دور می‌کند و به او آرامش می‌دهد، همچنین وقتی فرد وارد رقابت‌های ورزشی مانند فوتبال می‌شود، اعتماد به نفس و احساس شادی در او افزایش پیدا می‌کند در واقع حس رقابت، اعتماد به نفس را بالا می‌برد.

وی با بیان اینکه انجام دادن فعالیت هایی مانند بافتنی، حداقل دو بار در هفته حال بد و اضطراب را درمان می‌کند، ادامه داد: این فعالیت، توجه فرد را از درد ذهنی یا جسمی منحرف کرده و موجب آرامش او می‌شود و در عین حال از فشار خون می‌کاهد.

این روانشناس با بیان اینکه که غذا درست کردن برای کسی که دوستش دارید آرامش‌بخش است، است: به دلیل اینکه فرد هنگام غذا درست کردن، مراقب است تا طعم غذا خوب باشد، فرصت پیدا نمی‌کند به موضوعات ناراحت‌کننده فکر کند.

این روان شناس گفت: در صورت امکان پیاده‌روی تا محل کار جلوی افکار منفی و فکر کردن بیش از حد به موضوعات ناراحت‌کننده را می‌گیرد.

انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
نظر بی ربط
۱۴:۱۲ ۱۳ دی ۱۳۹۷
امیدوارم همه ما بتوانیم با توجه بیشتر
به معنویات و با تقویت بعد روحی و معنوی خود
به مقامات عالیه راه پیدا کنیم
و دغدغه ما این نباشد که چرا هنوز مرغ ایتالیایی نخورده ایم یا چرا هنوز سوشی چینی نخورده ایم ، بلکه باید این باشد که چرا هنوز به
این درجه نرسیده ایم که در نمازمان هنوز توفیق دیدن عالم غیب را پیدا نکرده ایم...
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۳۹ ۱۲ دی ۱۳۹۷
اضطراب من با این چیزا خوب نشد. معجزه ای تا که دلم باز دلم دل بشود. الا بذکر الله تطمئن القلوب
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۰۲ ۱۲ دی ۱۳۹۷
عالی بود خانم
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
Jamali
۲۳:۵۲ ۱۱ دی ۱۳۹۷
بسیار عالی . ممنون.
آخرین اخبار