به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، گاهی به قدری سرمان شلوغ می‌شود که نمی‌توانیم همه‌ی کار‌هایی که باید را در بیست و چهار ساعت شبانه روز به انجام برسانیم و در چنین مواقعی، اولین راه حلی که بیشتر ما به ذهن مان می‌رسد این است که از خواب شبانه‌ی خود کم کنیم. اما به گفته‌ی دانشمندان، افراد بزرگسال به چیزی حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. تحقیقات ثابت کرده است، کمبود خواب حقیقتاً برای سلامتی ما مضر است. با این حال، بسیار از ما تصور می‌کنیم که دیر خوابیدن یا زود بیدار شدن ایرادی ندارد.

بعضی از چهره‌های مشهور و موفق دنیا، شب‌ها فقط چند ساعت می‌خوابند. مثلاً دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا، فقط چهار ساعت می‌خوابد. با این حال، بعضی دیگر از افراد مشهور، خواب طبیعی تری دارند. بعضی از آن‌ها حتی مناسک و عادت‌های خاصی قبل از رفتن به رختخواب دارند. در ادامه می‌خواهیم ببینیم بعضی از مشهورترین چهره‌های دنیا چه عادت‌هایی قبل از خواب دارند.

۱- بیل گیتس

بیل گیتس، از بنیانگذاران شرکت مایکروسافت، همیشه قبل از خواب زمانی را به مطالعه اختصاص می‌دهد. هر قدر هم که دیر باشد، او همیشه یک ساعتی را کتاب می‌خواند. گیتس هفته‌ای یک کتاب تمام می‌کند و یک فهرست هم از کتاب‌هایی دارد که معتقد است هر کسی باید آن‌ها را بخواند.

۲- اپرا وینفری

اپرا وینفری، مجری و تهیه کننده‌ی مشهور، دو بار در روز مدیتیشن می‌کند که یک بار آن پیش از خواب است. وینفری حتی اپلیکیشن مدیتیشن اختصاصی خودش را هم دارد.

۳- مایکل فلپس

مایکل فلپس، شناگر مشهور و پرافتخار، در دورانی که در حال تمرین است، در اتاق مخصوصی به نام اتاقک ارتفاع می‌خوابد (اتاقکی که در آن با کنترل فشار هوا، رطوبت و دما می‌توان شرایط در ارتفاعات مختلف را برای مقاصد آزمایشی شبیه سازی کرد). او در این اتاق با کم کردن مقدار اکسیژن موجود، بدن خود را مجبور می‌کند تا برای تأمین اکسیژن عضلاتش بیشتر تلاش کند.

۴- گوئینت پالترو

پالترو، هنرپیشه‌ی مشهور هالیوودی، می‌گوید به همان اندازه به خواب خود اهمیت می‌دهد که رژیم غذایی و ورزش کردن برایش مهم است. او شب‌ها از ساعت ۸ شب تا ۸ صبح روز بعد هیچ غذایی نمی‌خورد و توصیه می‌کند که شب‌ها قبل از خواب برای رفع اضطراب، پا‌ها یا سرتان را ماساژ دهید.

۵- ایلان ماسک

ایلان ماسک، مدیر عامل شرکت‌های تسلا و اسپیس ایکس، در گذشته برای اینکه انرژی کافی برای انجام مسئولیت هایش را به دست آورد، روزانه ۸ قوطی نوشابه‌ی رژیمی و ۲ لیوان قهوه می‌خورد که این میزان معادل مقدار بسیار زیادی کافئین است. اما او می‌گوید که این عادت او را به شدت عصبی می‌کرد، به همین دلیل او حالا دیگر از ۶ ساعت قبل از خواب، از مصرف کافئین خودداری می‌کند. او همچنین وضعیت خوابش را با استفاده از اپلیکیشن‌های مخصوص بررسی می‌کند.

۶- باراک اوباما

اوباما در دوران ریاست جمهوری اش، فرصت آن را نداشت که روتین مناسبی برای قبل از خواب خود داشته باشد و اغلب تا دیر وقت بیدار می‌ماند. با این حال، او می‌گوید که هر وقت امکانش را پیدا می‌کرد، یک کتاب خوب می‌خواند، دخترهایش را می‌خواباند و گهگاه تلویزیون نگاه می‌کرد.

۷- استفن کینگ

استفن کینگ، نویسنده‌ی پرطرفدار، عادت‌های عجیب و غریبی قبل از خوابیدن دارد. او می‌گوید که هر شب این روتین را انجام می‌دهد: «دندونامو مسواک می‌زنم و دستامو میشورم. ولی چرا کسی باید قبل از خواب دندوناشو بشوره؟ خودمم نمی‌دونم.» علاوه بر این، او بالش خود را حتماً به شکل خاصی تنظیم می‌کند.

۸- ماریا کری

کری، خواننده‌ی مشهور، می‌گوید برای اینکه بتواند به شکل دلخواهش آواز بخواند باید روزانه ۱۵ ساعت بخوابد. برای این منظور، او چندین دستگاه مرطوب کننده‌ی هوا در اتاق خوابش تعبیه کرده تا هوای خشک محیط را مرطوب کنند. کری در اینباره می‌گوید: «در واقع مثل خوابیدن تو اتاق بخار میمونه.»

۹- امینم

در سال ۲۰۱۲ یکی از نشریات اعلام کرد که امینم دور پنجره‌ی اتاقش در یک هتل را با فویل پوشانده بود تا جلوی نور را بگیرد. به گفته‌ی یک منبع، امینم برای اینکه بتواند خواب خوبی داشته باشد از صدای نویز و تاریکی استفاده می‌کند. او به دلیل سفر‌های متعدد و تغییر وضعیت خوابش، از این شیوه استفاده می‌کند.

منبع:روزیاتو

انتهای پیام/

چهره های موفق دنیا قبل از خواب چه کارهایی انجام می دهند؟