به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، برای لاغر شدن نیازی به رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا ندارید بلکه به کمک غذا‌های سالم و میان‌وعده‌هایی که به راحتی آماده می‌شوند، می‌توانید به سرعت وزن خود را به حد نرمال برسانید و تناسب اندام داشته باشید؛ در این جا به معرفی میان‌وعده‌های غذایی که شما را به تناسب اندام می‌رسانند، می‌پردازیم.

مخلوطی از مغز‌های مقوی

مغز‌های خوراکی انرژی بسیاری دارند و سرشار از مواد معدنی هستند آن‌ها بسیاری از بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند و بدن را از ابتلا به انواع سرطان‌ها در امان نگه می‌دارند.

تحقیقات مختلف نشان داده که خوردن مغز‌های مقوی مانند بادام، گردو و پسته می‌تواند به کاهش وزن بدن کمک زیادی کنند، در هر ۲۸ گرم مغز حدود ۱۸۰ کالری وجود دارد و این کالری‌ها انرژی مورد نیاز یک روز بدن را تأمین می‌کنند.

مخلوط ماست یونانی و میوه‌های قرمز

میوه‌های قرمز مانند تمشک و توت‌فرنگی به چربی‌سوزی بدن کمک زیادی می‌کند و مخلوط آن‌ها با ماست یونانی میان‌وعده‌ای خوشمزه را در اختیار شما می‌گذارد.

ماست یونانی سرشار از پروتئین و پتاسیم است و در کنار میوه‌های قرمزی که آنتی‌اکسیدان زیادی دارند می‌تواند یک میان‌وعده کامل باشد.

ترکیب سیب و کره بادام زمینی

مخلوط این دو ماده غذایی با یکدیگر ترکیب خوشمزه‌ای را ایجاد می‌کند و می‌تواند انرژی زیادی برای بدن بوجود آورد، البته باید این نکتهرا مد نظر قرار داد که به بادام‌زمینی حساسیت نداشته باشید؛ با وجود اینکه کره بادام زمینی کالری بالایی دارد، اما سبب افزایش وزن و چربی در بدن نمی‌شود.

معجون ماست محلی با تخم کتان

ماست محلی بیش از هر ماست دیگری پروتئین دارد و ویتامین‌های مهم را به بدن شما تزریق می‌کند، همچنین دانه‌های کتان هم از جمله مواد غذایی هستند که سبب چربی سوزی بالا می‌شوند و قند خون را کنترل می‌کنند.

برگه‌های کلم‌پیچ

کلم‌پیچ از فیبر و آنتی‌اکسیدان زیادی تشکیل شده و فشار خون را کاهش می‌دهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند، خوردن برگه‌های کلم سبز حجم معده شما را پر می‌کند و ویتامین‌های زیادی را به بدن می‌دهد.

مصرف زیتون را فراموش نکنید

خوردن زیتون یا روغن آن با هر ماده غذایی مفید است و تمام متخصصان تغذیه خوردن این ماده غذایی را توصیه می‌کنند در هر ۲۵ عدد زیتون ۱۰۰ کیلو کالری وجود دارد.

انتهای پیام/