به گزارش خبرنگار
حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران،
زینک از جمله مواد معدنی ضروری برای بدن به شمار می‌رود که می‌تواند به سلامت پوست، مو و ناخن شما کمک کند، هر یک از پزشکان توصیه می‌کنند تا میزان قابل توجهی از زینک روزانه مصرف شود که البته این میزان در بانوان بیشتر از آقایان است، اما نیازی نیست تا همواره زینک را از قرص‌های شیمیایی تامین کنید، زیرا با خوردن مواد غذایی مقوی می‌توانید زینک مورد نیاز بدن را جذب کنید.
در اینجا به معرفی مواد غذایی می‌پردازیم که می‌توانند زینک بدن را تامین کنند.
گوشت قرمز
گوشت قرمز یکی از بهترین منابع زینک است و می‌تواند حجم زیادی از این ویتامین را تامین کند، در هر ۱۰۰ گرم گوشت قرمز حدود ۴۳ درصد زینک به کار رفته است و همین موضوع سبب بهبود سلامتی شما میشود.
دانه‌ها
دانه‌های مقوی که در رژیم غذایی به کار می‌روند می‌توانند به سلامت بدن کمک کنند؛ برای مثال دانه‌هایی همچون جو، گندم، شاهدانه، تخم کدو سرشار از ویتامین زینک هستند و علاوه بر آن فیبر بدن را هم تامین می‌کنند.
لبنیات
لبنیات همچون شیر و ماست از جمله مواد غذایی هستند که زینک بدن را تامین می‌کنند و شما می‌توانید با خوردن این مواد غذایی زینک جذب کنید و ویتامین‌های دیگری همچون پروتئین، کلسیم و ویتامین D که برای سلامت بدن و رشد مو مناسب هستند را از این ماده خوراکی دریافت کنید.
تخم مرغ
در هر تخم مرغ حدود ۵ درصد زینک، ۶ گرم پروتئین و ۵ گرم چربی‌های مفید به کار رفته است و همین ماده غذایی سبب میشود تا سلامت بدنتان تضمین شود.
شکلات تلخ
شکلات تلخ برای تمام مردم مفید است، زیرا مواد معدنی و پر خاصیتی را در خود جای داده است. شکلات تلخ منبع خوبی از ویتامین زینک به شمار می‌رود و به بهبود سلامت بدن کمک می‌کند.
بادام زمینی
خوردن برخی از آجیل‌ها می‌تواند زینک بدن شما را تامین کند برای مثال بادام زمینی از جمله آجیل‌هایی است که حجم زیادی زینک دارد و به ارتقای سلامت کمک می‌کند علاوه بر بادام زمینی شما می‌توانید از کره آن هم در میان وعده‌های خود استفاده کنید.
انتهای پیام/
زینک ویتامین نیست. یک ماده معدنی است و در زبان فارسی به نام "روی" شناخته میشود.