چاقی یکی از عارضه‌های شایع جامعه محسوب می‌شود می‌توانید با رژیم لاغری با خیار در طول هفت تا ۱۴ روز ۷ کیلو وزن کم کنید.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، چاقی و اضافه وزن یکی از عارضه‌های شایع جوامع امروزی محسوب می‌شود و بسیاری از افراد گرفتار انواع و اقسام روش‌های کاهش وزن و رژیم‌های سخت هستند.
 
ما به شما رژیم غذایی معرفی می‌کنیم که با مصرف خیار وزن خود را کاهش دهید.

خیار به دلیل آنکه کالری کمی دارد و سرشار از آب محسوب می‌شود می‌تواند ماده غذایی مفید و موثری برای کاهش وزن محسوب شود.
۲ هفته‌ای ۷ کیلو لاغر شوید +رژیم کاهش وزن با خیار
رژیم لاغری با خیار یک رژیم غذایی کوتاه مدت است و همراه با غذا‌های غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، مرغ، ماهی و آجیل می‌تواند برای کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد، این رژیم در زمره رژیم‌های لاغری با شعار کاهش وزن در ۷ روز قرار می‌گیرد، اما به دلیل آنکه این رژیم متنوع نیست بیش از ۱۴ روز ادامه آن توصیه نمی‌شود.

رژیم لاغری خیار به شما کمک می‌کند تا در عرض هفت تا ۱۴ روز هفت کیلو گرم وزن خود را کاهش دهید.

در واقع در رژیم لاغری با خیار هر زمان که فرد احساس گرسنگی می‌کند باید خیار بخورد، زیرا خیار کالری کمی دارد و احساس سیری ایجاد می‌کند.

افزون بر این خیار پروتئین کمی دارد و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که به حفظ سلامت پوست، ماهیچه‌ها و مفاصل کمک می‌کند، در رژیم لاغری با خیار می‌توانید برخی کربوهیدرات‌ها مانند نان تست، برنج قهوه‌ای یا سیب زمینی را نیز استفاده کنید.

یک خیار متوسط (۳۰۰ گرمی) ۴۵ کالری دارد و حتی اگر شما ۱۰ خیار بخورید تنها ۴۵۰ کالری جذب کرده‌اید، خیار مواد مغزی مانند پتاسیم، ویتامین C و ویتامین K مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.


متخصصان توصیه می‌کنند برای کاهش وزن رژیم غذایی سرشار از سبزیجات میوه چربی‌های سالم و پروتئین گیاهی باشد.

خیار به عنوان یک منبع غذایی مفید و کم کالری شناخته می‌شود که چربی و پروتئین آن بسیار کم است و یک خیار ۳۰۰ گرمی ۲ گرم پروتئین و ۰.۳ گرم چربی دارد باید توجه داشت که بدن به چربی‌های سالم نیز نیاز دارد چرا که چربی‌ها در عملکرد مغز و اعصاب و جذب ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین E، D، A و K موثر هستند همچنین پروتئین برای تولید آنزیم و هورمون و حفظ ساختار پوست و رشد عضلات نیاز بدن است.

رژیم لاغری با خیار روزانه ۸۰۰ کالری به بدن می‌رساند و روزانه ۶ عدد خیار، یک تکه مرغ یا ماهی، ۲ عدد تخم مرغ کمی پنیر و چند تکه سبزی می توان مصرف کرد.

توجه داشته باشید نباید رژیم غذایی خیار را بیش از ۲ هفته ادامه دهید چرا که ممکن است به دلیل کاهش پروتئین و چربی سلامت بدن شما را به خطر بیفتد.

در اینجا لیستی از مواد غذایی مجاز در رژیم غذایی لاغری با خیار را معرفی می‌کنیم.
۲ هفته‌ای ۷ کیلو لاغر شوید +رژیم کاهش وزن با خیار
خیار باید در تمام وعده‌های غذایی این رژیم لاغری گنجانده شود و همچنین غذا‌های غنی از پروتئین مانند مرغ و تخم مرغ باید در هر غذا  وجود داشته باشد و از نوشیدنی‌های کم کالری مانند آب یا چای استفاده کرد.

در طول این هفت تا ۱۴ روز رژیم لاغری با خیار از مصرف غذا‌های سرخ شده، شیرینی‌ها و نوشابه‌ها تا حد امکان اجتناب شود.

برنامه غذایی ۳ روزه لاغری با خیار
صبحانه: 2 عدد تخم مرغ با یک تکه خیار و کمی سبزیجات
میان وعده صبحگاهی: 2  عدد خیار
ناهار: سالاد خیار با آب لیمو و ماست یونانی
عصرانه: 2 عدد خیار
شام: مرغ کبابی و خیار با کمی برنج قهوه ای

روز دوم
صبحانه: اسموتی خیار (خیار را با سیب سبز و اسفناج در مخلوط کن بریزید و اسموتی آن رابنوشید)
میان وعده صبحگاهی: یک عدد خیار و چند عدد بادام
ناهار: یک عدد خیار، یک عدد نارنگی و چند تکه پنیر
عصرانه: چای سبز
شام: یک عدد خیار و چند تکه پنیر
 
روز  سوم
صبحانه: نان تند، خیار و پنیر
میان وعده صبحگاهی: 2 خیار
ناهار: سالاد خیار با گوجه فرنگی و روغن زیتون
عصرانه: یک عدد سیب سبز
شام: ماهی قزل آلا، خیار و سیب زمینی سرخ شده
 
انتهای پیام/
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۴
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۴۴ ۱۱ آبان ۱۴۰۱
سلام ۳۴ساله هستم قد ۱۷۵وزن ۱۰۷کیلو
وزن ایدال من باید چند باشه؟ ممنون
Iran (Islamic Republic of)
مممممم
۰۰:۵۰ ۱۲ آبان ۱۳۹۸
من ۱۳ سالمه قد ۱۵۷ و وزن ۶۵ کیلو گرمه نمیدونم چیکار کنم لطفا خواهش میکنم به من یه راهکار بدید به خدا دعای خیرم پشتتونه
Iran (Islamic Republic of)
مهرنوش تهرانی
۱۳:۵۷ ۰۴ تير ۱۳۹۸
سلام
۶۸ساله قد۱۵۵ وزن۷۵کیلو
نیاز به یک رژیم متعادل دارم
لطفا کمکم کنید ممنونم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۵۵ ۰۴ تير ۱۳۹۸
خوب کسانی که اسلیو میکنن روزی یک کیلو کم میکنند آیا برا کبد مضر نیست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۱۷ ۰۳ تير ۱۳۹۸
کی امتحان کرده
Iran (Islamic Republic of)
آزاده
۱۸:۰۹ ۰۳ تير ۱۳۹۸
بهترین و سالمترین رژیم عادت به کمتر خوردن وحداقل روزی نیم ساعت ورزش کردن هست قبل از صبحانه دولیوان آب ولرم بخوریدشکروقندونمک روتامیتونید حذف کنیدیکهفته این مدل زندگی کنیدمیتونیدببینیدکه نتیجه کار عالی هست و خودتون ادامه میدین
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۵۵ ۰۳ تير ۱۳۹۸
کسی طبعش سرد باشه که میمیره با این رژیم
Iran (Islamic Republic of)
شهره
۰۳:۴۵ ۰۳ تير ۱۳۹۸
خیار بخور لاغر شی!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۳۷ ۰۳ تير ۱۳۹۸
خیار خوب هست برای لاغری ن در این حد
Iran (Islamic Republic of)
والیبال ایران و برزیل
۰۰:۳۱ ۰۳ تير ۱۳۹۸
والیبال ایران و برزیل
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۴ ۰۲ تير ۱۳۹۸
کلو واشربو و لا تسرف ، همسر من از بس در خوردن اسراف میکنه هیچ وقت وزنش کم نمیشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۴۹ ۰۲ تير ۱۳۹۸
]مثل همسر من
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۰۴ ۰۲ تير ۱۳۹۸
خیلی رژیم ناسالم و مسخره ای هستش و اصلا حتی برای یک هفته هم خوب نیست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۶:۲۸ ۰۲ تير ۱۳۹۸
کم کردن این مقدار وزن در این مدت کوتاه به کبد آسیب های جدی میزنه و حتی می تونه باعث از کار افتادن کبد بشه. بیشتر از هفته ای نیم کیلو نه مجاز هست و نه اصلا فایده ای داره. چون بدن به جای چربی، ماهیچه از دست میده