زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی با‌شگاه خبرنگاران جوان، در پاسخ به این سوال که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم، اظهار کرد: زمانی که به حوادث و اتفاقاتی که در آینده قرار است پیش بیاید فکر می‌کنیم دچار اضطراب می‌گردیم.

این روانشناس افزود: خیلی اوقات با افرادی روبرو می‌شویم که مدام نگران آینده هستند؛ آینده را مبهم می‌بینند و  گاهی دچار اضطراب می‌شوند.

او با بیان اینکه بعضی افراد مدام در گذشته خود هستند و اتفاقات گذشته را برای خود مرور می‌کنند، گفت: ماندن در گذشته چیزی جز حسرت را به دنبال ندارد اگر کنترل بر روی افکار مان نداشته باشیم نمی‌توانیم رشد کنیم در نتیجه اعتماد به نفس خود را از دست خواهیم داد.

امام ادامه داد: از روش‌هایی که کمک می‌کند در لحظه حال زندگی کنیم، روش تنفس کردن است گاهی در طول روز این تمرین را انجام دهیم و نفس‌های عمیق بکشید.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر روش‌ها دور ریختن و خارج کردن وسایلی ست که مدت‌ها از آن استفاده نمی‌کنیم، افزود: همچنین لبخند زدن را فراموش نکنید، اتفاقات و اشتباهات گذشته را رها کنیم و خود را برای این اشتباهات ببخشید.

او اضافه کرد: روش دیگر آن است که هدف‌هایی را در زندگی برای خود داشته باشید و سعی کنید برای آن‌ها برنامه‌ریزی کنید و در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنیم.

امام خاطرنشان کرد:  مواردی که باعث می‌شود که اضطراب در شما ایجاد شود را شناسایی کنید و در صورتی که حل نشد حتماً با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید.

انتهای پیام/