به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، طبق بررسی جهانی خواب که توسط سازمان جهانی بهداشت و درمان انجام شده است، ۶۷ ٪ از بزرگسالان در سراسر جهان می‌گویند حداقل یک بار در طول شب بیدار می‌شوند. در حالی که بیداری گاه به گاه از اواسط شب چیزی نیست که از آن ناراحت شوید، اما رخ دادن دائمی آن می‌تواند باعث شود روز بعد روحیه و انرژی شما به شدت افول کند.

یک مطالعه منتشر شده در ژورنال Cureus نشان داد که کمبود خواب با افزایش عصبانیت و پرخاشگری مرتبط است. شلبی هریس، روانشناس نیویورکی و پژوهشگر در این خصوص می‌گوید: "بسیاری از افراد در طول شب بیدار می‌شوند، اما این مهم است که به سرعت پس از این بیداری بخوابید. اما اگر قرار باشد به خواب نروید شبی بسیار سخت خواهید داشت. "

به نظر می‌رسد یکی از دلایل رایج بیدار شدن کامل از خواب، آپنه انسدادی خواب باشد که با وقفه‌های مکرر در تنفس هنگام خواب مشخص می‌شود و ممکن است باعث بیدار شدن فرد شود. از دیگر مشکلاتی که باعث می‌شود نیمه شب از خواب بیدار شوید می‌توان به فشار خون، بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت اشاره کرد. این موضوع می‌تواند خطر ضربان قلب نامنظم را افزایش دهد، نارسایی قلبی را بدتر کند و حتی احتمال بروز حوادث ناشی از کار یا رانندگی را افزایش دهد.

علاوه بر این، مواردی از قبیل سر و صدا، چراغ و رژیم غذایی شما قبل از خواب در بروز مشکل خواب و به عبارتی دقیق‌تر بی خوابی نقش دارد. مسئله دیگر در این حوزه به سن و سال و تغییرات هورمونی مرتبط است. برای مثال بانوان باردار، یا بانوانی که در شرف یائسگی قرار دارند چنین علائمی را تجربه می‌کنند.

بسیاری از افراد عادت دارند وقتی از خواب می‌پرند فورا به صفحه گوشی خود نگاه کنند یا چراغی را روشن کنند، اما این موضوع دقیقا به بی خوابی دامن می‌زند؛ بنابراین سعی کنید به هیچ وجه چشمان خود را به نور مستقیم معطوف نکنید. نکته دیگر این است که بهتر است پیش از خواب حتما به سرویس بهداشتی بروید و البته مایعات زیادی ننوشید که در طول شب به علت این موضوع از خواب بپرید.

منبع:انتخاب

انتهای پیام/