مواد غذایی که در وعده صبحانه میل می‌کنید بسیار اهمیت دارند زیرا ممکن است ناآگاهی از یک انتخاب درست در این موضوع به سلامت شما آسیب بزند.

هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  امروزه دیگر برای تمامی افراد ثابت شده است که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز به شمار می رود. یک صبحانه ی خوب و مقوی می تواند عملکرد مغز شما را بهبود بخشد و قدرت حل مسئله و یادگیری را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد.
متخصصان تغذیه عقیده دارند که بهترین زمان برای صرف صبحانه ۱-۲ ساعت پس از بیداری است. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می‌دهد. مواد غذایی که در این وعده میل می‌کنیدیکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب، پروتئین و فیبر است.
 
بدن شما به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند روز خود را شروع کند نیاز دارد و نخوردن صبحانه باعث می‌شود بدن شما دیرتر روزش را شروع کند. میوه‌ها و سبزیجات از منابع بسیار خوب برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می‌توانید به عنوان صبحانه حتییک موز یا آب میوه‌ها را میل کنید.

صبحانه برای کاهش وزن نیز می‌تواند مفید باشد. تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه می‌خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز می‌زنند در وزن ایده‌آل خود می‌مانند و دچار اضافه وزن نمی‌شوند. اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا می‌کنید و میان وعده پر قندتری میل می‌کنید.

اما باید بدانید که شما مجاز به خوردن برخی خوراکی ها در این وعده نیستید. تنها دلیل آن هم خالی بودن معده در این زمان می باشد. در این مقاله قصد داریم تا شما را با برخی خوراکی ها که بهتر است از خوردن آن ها در وعده غذایی صبحانه و یا بعبارتی دیگر با معده خالی پرهیز کنید.
 
۱) گوجه
خواص بسیار زیادی برای گوجه تعریف شده است. این میوه سرشار از ویتامین C. و بسیاری از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی از جمله لیکوپن است. اما باید از خوردن گوجه با معده خالی پرهیز کنید. دلیل آن هم مشخص است؛ گوجه سرشار از اسید تانیک است، ماده ای که باعث افزایش اسیدیته ی معده خواهد شد و بسیاری از بیماری های گوارشی را ایجاد می کند. بسیاری از افرادی که از زخم های گوارشی رنج می برند توصیه می شود از خوردن گوجه، لیمو و پرتقال نیز پرهیز کنند.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۲) نوشابه های گازدار
برخی افراد تصور می کنند که مصرف نوشیدنی های بدون الکل آن‌ها را با مشکلی مواجه نمی سازد. اما آیا واقعا این فرضیه درست است؟ مصرف نوشابه های گازدار به خودی خود مضرات بسیاری دارد که این موارد در صورت خالی بودن معده نیز بیشتر خود نمایی می کنند. یکی از مهم ترین آن ها ایجاد نفخ و یا کمک به بدتر شدن آن است. همچنین این نوشیدنی ها باعث بالا بردن میزان اسید معده می شوند که این مورد نیز دلیلی بر ایجاد سرطان های مری است. سرطانی که در سال های اخیر رشد چشمگیری داشته است.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۳) کیک های فوری
برای بسیاری از ما پیش آمده است که برای صبحانه عجله داشته باشیم، در این هنگام سریع‌ترین و نزدیک‌ترین گزینه برای یک صبحانهکیک های آماده و فوری هستند. شیرینی هایی که در تهیه آن ها از مخمر‌ها استفاده شده است بدترین گزینه برای انتخاب بعنوان وعده صبحانه هستند. معده خالی مکان مناسبی برای حضور مخمر‌ها نیست و وجود آن ها اختلالات متعددی را برای دستگاه گوارشی فرد فراهم می کند.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۴) غذا‌های تند
خوردن برخی خواراکی های تند با معده خالی سبب ایجاد بسیاری از بیماری های گوارشی و کرامپ های شکمی می شود. عمده‌ترین مشکلی که مصرف این خوراکی ها ایجاد می کنند، سوهاضمه است. سیر، فلفل چیلی و زنجبیل برخی از خوراکی هایی هستند که توصیه می شود آن ها را از صبحانه ی خود حذف کنید.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۵) شیرینی جات
هضم شکر برای معده بسیار آسان است، اما نه با معده خالی! وقتی معده خالی باشد بدن قادر به ترشح انسولین کافی برای قندی که وارد شده نیست؛ و همین امر زمینه ساز بسیاری از بیماری ها از جمله آسیب به چشم ها می شود. علاوه بر این شکر یکی از خوراکی های اسیدی به شمار می رود و می تواند تعادل اسیدی بازی معده را بر هم زند. همچنین افرادی که در معرض ابتلا به دیابت با قند خون بالا هستند باید از مصرف این موارد پرهیز کنند.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۶) ماست
ماست سرشار از باکتری های اسید لاکتیک است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. اما سطح اسیدیته معده هنگام صبح، تمام اسید لاکتیک آن را خنثی و بی اثر می کند و همین امر باعث افزایش اسید معده نیز خواهد شد. بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که ۱-۲ ساعت پس از صرف وعده غذایی ماست را میل و از مصرف آن با معده خالی پرهیز کنید.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۷) خیار
یکی دیگر از مواردی که بسیاری از افراد تمایل به خودن آن در وعده صبحانه دارند، خیار است. اما باید بدانید که هضم این میوه هنگام صبح برای معده کاری دشوار است، زیرا هنوز مقادیر کافی از اسید های معده که برای هضم مواد غذایی مورد نیاز هستند درون آن وجود ندارد و مصرف آن مشکلاتی از قبیل: سوزش سر دل و یا دل درد برای فرد ایجاد می کند.

۸) گلابی
گلابی حاوی فیبر خام است. هنگامی که آن را با شکم خالی می خورید، ممکن است به غشا‌های مخاطی ظریف معده آسیب برساند و باعث درد معده شود. توصیه می شود آن را با برخی از غلات یا جو دوسر همراه کنید.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!
 
منبع: فرارو
انتهای پیام/
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴۸
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۰۵ ۰۴ دی ۱۳۹۸
خوبه
Iran (Islamic Republic of)
Pouy
۲۰:۵۴ ۰۱ دی ۱۳۹۸
با سلام من هرروز دارم ماست با میوه به عنوان صبحانه میخورم یعنی برام ضرر داره؟؟ آخه خودم تاحالا هیچ مشکلی باهاش نداشتم و خیلی سر حالم میکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۳۸ ۰۱ دی ۱۳۹۸
قند اول صبح درحد پایینی است چرا نباید مصرف شود
Korea (Republic of)
behnam
۰۵:۵۸ ۰۱ دی ۱۳۹۸
من پسر 25ساله هستم و قد بلند مناسبی دارم فقط در لاغری زیاد رنج میبرم ببخصوص لاغری صورت. و همچنان مصرف سیگار هم دارم
Iran (Islamic Republic of)
مازیار
۲۲:۳۳ ۳۰ آذر ۱۳۹۸
بیشتر از این که چی بخوریم و چی نخوریم مهم این است که چگونه بخوریم . خوردن بهترین چیزا با استرس و نگرانی چیزی جز سم و درد نیست که وارد بدن میکنیم
Germany
حسین
۲۰:۳۶ ۲۶ آذر ۱۳۹۸
الان یه سرچ کنید در اینترنت درباره‌ی فواید استفاده از این خوراکی‌ها در صبحانه، تا کلی مطلب پیدا بشه!
آدم می‌مونه چی درسته، چی غلط
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۴۰ ۲۶ آذر ۱۳۹۸
صبحونمون حسرته
Iran (Islamic Republic of)
بنده خدا
۲۲:۰۶ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
هر چیزی که روزی شمابود ضرر ندارد
Iran (Islamic Republic of)
مصطفی
۱۹:۳۸ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
مطلب جالبی بود، ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۲۵ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
یادت رفت بنویسی که پنیر - کره - عسل - مربا - خامه - گردو و نیمرو چه ضررهایی دارن!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۲۵ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
عجب
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۱۹ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
عجب
Iran (Islamic Republic of)
آرمان
۱۶:۴۷ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
گوجه کیلو چنده؟خیلی وقته نتونستم بخرم
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۱۶:۲۱ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
بهترین شروع برا صبحانه خرما و آبجوش هست با کربوهیدرات شروع کنید سیب و انار هم خوبه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۰۰ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
بله پس چی بخوریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۴ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
چه آدم عاقلی این ۸ تا چیز را برای صبحانه میخوره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۱۴ ۲۶ آذر ۱۳۹۸
تخم مرغ
Iran (Islamic Republic of)
سبحان
۱۴:۱۵ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
چه فایده، گیرم که اینا رو نخوردیم، چه کنیم با آلودگی هوا؟ گوجه کجا بود
Iran (Islamic Republic of)
علی
۱۴:۰۵ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
من ۳ شاید هم ۴ کیلو اضافه وزن داشتم میشه منو راهنمایی کنید که در مورد اینکه همه چیم آب شد جز شکنم میشه راهنمایی کنید مچکرم از برنامه هاتون و بخصوص شما مچکرم خدا نگهدار!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۱۷ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
چشم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۱۷ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
همه آنچه که درکشور ارزان و مجانی توزیع می شود را گفتید که
Iran (Islamic Republic of)
فتاحی
۱۳:۱۴ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
ما که بجای این چیزا حرص .غصه . میخوریم چون چیزی برا خوردن نداریم .کجای کاری؟؟؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۰۶ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
کاش یک کلمه میگفتی درناشتا چه بخوریم.اکثرا استثنا کردی
Iran (Islamic Republic of)
ashkan
۱۲:۴۱ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
ترشی نخوریم .شیرینی نخوریم .تندی نخوریم .شوری نخوریم .پس نتیجه میگیریم فقط نون چای تلخ بخوریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۰ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
یهتر نبود ب جاب اینا بگی چی بخوریم؟؟؟ همه چی ک ضرر داش
Netherlands
وعده
۱۳:۰۵ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
چون همه چي گرون شده بهتره چيزي نخوري
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۱۲ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
بحث ضررش جدا ، پولمون کجا بود از اینا بخریم ؟
-
ناشناس
۱۳:۲۶ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
تواین اوضاع اقتصادیکله پاچه.حلیم.آش .عدسی،وغیره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۳ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
کره عسل کره مربا پنیر وگردو پنیر وحلوا ارده .نیمرو تخم مرغ آب پز
عدسی و....دیگه بگم یا نه
Iran (Islamic Republic of)
سعید
۱۴:۳۹ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
پنیر وگردو بخور کره عسل ومربا بخور نیمرو بخور پنیر وحلوا ارده بخور عدسی بخور
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۰ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
همه چی ک ضرر داش
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۱۹ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
عجب
Germany
ناشناس
۱۲:۱۶ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
اصلا نداریم ک بخوایم بخوریم یا نه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۵۶ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
فرزین
۱۲:۰۲ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
آخه کی صبحونه ماست و نوشابه می خوره؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۳ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
ما ماست میخوریم صبحونه. شما مشکلی داری
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۳۰ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
سپاس ولى يه حبه سير ناشتا خوردن ميگن درمان بسيارى از بيماريهاست.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۲۷ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
پس چی بخوریم‌؟
-
ناشناس
۱۳:۰۴ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
خرما گردو عسل تخم مرغ
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۲۷ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
نون و پنیر و گردو
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۴۵ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
هیچی باید بمیریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۲۷ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
باشه
Germany
ناشناس
۱۳:۲۰ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
خخخخ افرین
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۱۳ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
خدا رو شکر که همه چی گرون شده دیگه خود مختار این چیزارو نمیخوریم
Iran (Islamic Republic of)
حمید لاری
۱۰:۰۹ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
ممنون از باشگاه خبرنگاران مطالب بسیار مفیدی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۵۸ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
بگو چی بخوریم پس؟؟؟!!!! اه خسته شدم
Iran (Islamic Republic of)
میلاد
۰۹:۵۸ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
از کی تا حالا به فکر مردم شدید؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۳۴ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
این بنده خدا هم از خود مردم هستشا
از قانون و دولت و بی تدبیری و ... که حرف نمیزنه