داشتن یک سبک زندگی سالم از جمله دنبال نمودن رژیم غذایی کامل و جامع از جمله نکات کلیدی برای داشتن طول عمر است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  چطور عمر طولانی تری داشته باشیم: با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش مستمر. اما متخصصان علوم تغذیه گفته اند که با خوردن موز میتوانیم امید به زندگی مان باز هم بالا ببریم و خطر ابتلا به سرطان و فشار خون را پایین بیاوریم. در هفته چند عدد موز باید بخوریم؟ در ادامه به شما خواهیم گفت.

داشتن یک سبک زندگی سالم از جمله دنبال نمودن رژیم غذایی کامل و جامع از جمله نکات کلیدی برای داشتن طول عمر است. ورزش نیز از دیگر راهکار‌ها برای داشتن طول عمر بیشتر است. اما آیا می‌دانستید با ایجاد چند تغییر کوچک در تغذیه خود میتوانید امید به زندگی تان را بیشتر کرده و از مرگ زودرس جلوگیری کنید. خوردن موز یکی از این تغییرات کوچک در تغذیه است که سلامت کلی شما را بهبود می‌دهد.

طبق گفته ژولیت کلو متخصص رژیم غذایی و دکتر سارا بروئر متخصص تغذیه، موز بهترین غذا برای پیشگیری از مرگ زودرس است. این میوه مانع از افزایش فشار خون شده و منبعی عظیم از پتاسیم است. پتاسیم اثرات فشار خون بالا ناشی از مصرف سدیم را در بدن کاهش می‌دهد و حتی میتواند احتمال ابتلا به سرطان کلیه را کم کند.

این دو متخصص در کتابی به نام «بهتر بخوریم و بیشتر زندگی کنیم» گفته اند که موز (هم به شکل سبز رنگ آن و هم نوع رسیده و زردش) از سه طریق باعث بهبود سلامت انسان می‌شود.

این ماده غذایی منبعی سرشار از کربوهیدرات (سوخت مناسب مغز و ماهیچه ها) است. تریپتوفان و ویتامین B۶ نیز از دیگر مواد غذایی موجود در موز هستند که هر دویشان در تولید مواد شیمیایی ایجاد کننده حس خوب نقش دارند.

نکته دیگر آنکه موز هضم غذا را بهتر می‌کند حتی به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. اگر موز سبز خریداری کرده اید نگران نباشید، چون به راحتی در خانه می‌رسد؛ کافیست آن را به صورت خوشه‌ای یا کنار میوه‌های دیگر نگهداری کنید.

علاوه بر آنچه گفته شد با خوردن موز احساس سیری شما برای مدت طولانی تری دوام می‌آورد چراکه این میوه سرشار از فیبری به نام پکتین است؛ لذا توصیه شده که همه گروه‌های سنی هر هفته بین سه تا چهار عدد موز بخورند.

در نظر داشته باشید که موز خام بیشترین مقدار مواد مغذی را در خود دارد و این مواد بسته به میزان رسیده بودن میوه متفاوت خواهد بود.

البته صرف خوردن موز بیشتر طول عمر شما را تضمین نمی‌کند و ضروریست ورزش مستمر را هم در برنامه خود قرار دهید. افرادی که به طور مستمر ورزش می‌کنند تا ۵۰ درصد کمتر از دیگران به دیابت نوع ۲ و برخی انواع شایع سرطان‌ها مبتلا می‌شوند. ورزش همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را هم تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد.

توجه: اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید که باید از پتاسیم پرهیز کنید یا دارو‌هایی نظیر اسپیرونولاکتون مصرف میکنید که باعث افزایش سطح پتاسیم خون می‌شوند توصیه می‌شود برای خوردن موز با پزشک خود مشورت نمایید.

منبع: روزیاتو

انتهای پیام/

 

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۳
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۴۳ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
ما ملت برای نون خالی مونده ایم از کجا بیاریم موز به اون گرانی را بخوریم.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۲ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
سلام بە ایران زمین درمورد خوردن موز عرض کنم خدمت هموطنانم :شما بفرمایید اگه تونستی هفته ای دوتا خیاربخوری کلاهتو بنداز رو هوا چ برسه به مــــــــــوز
Iran (Islamic Republic of)
amir
۲۱:۰۴ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
مگر می تونیم موز بخریم، ،مگر خابشو ببینیم، ،
Iran (Islamic Republic of)
م
۲۰:۴۹ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
یکی می مرد از درد بینوایی .یکی میگفت آیا زردک میخواهی.
Iran (Islamic Republic of)
س
۱۹:۴۲ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
موز چرب ترین و شیرین ترین میوه است. هم عامل کبد چربه هم دیابت. اون پکتین که نوشته هم برا همه خوب نیست.
Iran (Islamic Republic of)
Hossein
۱۹:۱۳ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
بله به لطف مسئولین میوه شده یه حسرت .ما باید حسرت همه چیزو بخوریم ولی مهم نیست اگه واقعا خدایی باشه روز حساب هست قیامت هست بخدا این حق الناس به گردنتون میمونه از خدا بترسید خدا تو خودت شاهدی
Iran (Islamic Republic of)
جانباز
۱۸:۳۰ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
هر موقه قیمتها آمد میخریم با درآمد کم میشه کدام میوه ها را بخریم وبخوریم .هر موقعه همه چیز خوب شد میخریم .مشگلات زیاده وغم وغصه زیاد بجاش داریم غم وغصه میخوریم.فقط به فکر مرگیم.شادی صفر.
Iran (Islamic Republic of)
مشخ
۱۷:۵۶ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
باحقوق یک و پونصدی مگه میشه موز کیلویی ۲۰ تومن خرید و خورد ،اونم چندبار
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۲۸ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
دلتون خوشه‌؟کارگرها این جور میوه ها را کلا ازرژیم غذایی حذف کردن،دیگه مزه هاشون هم یادمون رفته.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۱۰ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
کو موز
Iran (Islamic Republic of)
حسام
۱۶:۵۹ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
به لطف مدیران بی مصرف میوه هم برا مردم شده آرزو
Iran (Islamic Republic of)
لل
۱۵:۴۳ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
شمارا به امام زمان ارزانترش کنید تا ملت بخرن چرا از خدا نمیترسید چرا همه چیز گران کردید بخدا روزحسابی هم هس روز قیامتیم هس
Iran (Islamic Republic of)
ع
۱۵:۲۹ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
قیمت ش که بالا بود الان میره بالاتر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۱۸ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
سلامتی و طول عمر برای پولدارهاست نه ما قشر کارمند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۳۱ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
اگه شماکارمندها اینومیگیدپس ماکارگرها چی بگیم بااین چندغاز که دولت تصویب کرده؟تازه کارفرماها همین چندر غاز راهم ناقص پرداخت میکنند وتامیتوانند ازسروتهش میزنند.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۱۸ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
سلامتی و طول عمر برای پولدارهاست نه ما قشر کارمند
Iran (Islamic Republic of)
س
۰۳:۵۵ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
حداقل میگفتی کارگر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۳۹ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
سلام.بهترین موز اینجا ۱۳ هزار تومنه.شما لابد ولنجک قبمت کردین
Iran (Islamic Republic of)
شمالی
۱۲:۱۰ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
موز گرااااانه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۲۲ ۲۸ خرداد ۱۳۹۹
موز کیلیوئی 25 هزار تومن که نصفش پوستش میشه کیلوئی 50 هزار تومن !!!
بعضی ها دیگه فقط اسم موز یادشون خودشو ندیدن !!!
Iran (Islamic Republic of)
mehdi
۱۱:۴۰ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
کی گفته25تومنه موز دیروز بهترین موز گرفتم12تومن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۰۰ ۲۸ خرداد ۱۳۹۹
ببخشید پول نداریم
Iran (Islamic Republic of)
پریسا
۱۵:۰۱ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
موز خیلی گرونه. درآمد ها خیلی پایینه. نمشع سیب زمینی خرید