مرجان محمدیان دکترای تخصصی علوم اعصاب در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره اقداماتی که داوطلبان در روزهای باقی مانده تا کنکور باید انجام دهند، اظهار کرد: در این روز‌های باقی مانده تا کنکور نکته بسیار مهم، آرامش است. تا الان هر چه که خوانده ایم کافی بوده و دیگر وقت یادگیری نیست. بهترین کاری که باید در این روزها انجام دهیم آرامش و تمرکز است. 

 او بیان کرد: داوطلبان کنکوری باید به زمان خواب خود بسیار توجه کرده و آن را تا زمان کنکور تنظیم کنند؛ چراکه  خواب و استراحت روی عملکرد مغز بسیار تاثیرگذار است.

محمدیان گفت: توصیه می شود داوطلبان از مصرف مواد غذایی محرک مانند چای از هر نوع، قهوه و نسکافه (کافئین بالا باعث افزایش آدرنالین خون و در نتیجه بی قراری فرد می شود) نوشابه انرژی زا, شیرینی و شکلات غیر طبیعی, فست فودها و ادویه های تند خود داری کنند.

بیشتر بخوانید

• توصیه‌های تغذیه‌ای برای روز کنکور

او بیان کرد : افراد برای روزهای باقی مانده تا کنکور بهتر است که از مواد غذایی مانند ماهی, سبزیجات, میوه ها, دمنوش های گیاهی مثل بابونه و آب و گلاب قبل از خواب استفاده کنند.

محمدیان یادآوری کرد: اقدامات رفتاری و شناختی مانند معنا درمانی ( در این زمان ارتباط خود را باخالق یکتا افزایش دهید و راز ونیاز کنید) مدیتیش که منجر به تقویت  تمرکز فرد می شود, گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش مثل صدای طبیعت در ایجاد آرامش برای داوطلبان تاثیر گذار است.

انتهای پیام/