به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، شاید بریایتان جالب باشد بدانید که کمبود خواب با بیماری‌های مزمن تهدید کننده زندگی از جمله بیماری‌های قلبی و دیابت همراه است؛ بنابراین در اینجا روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید خواب خود را  بهبود بخشید:

کمی آفتاب بگیرید

گاهی عدم خروج از خانه و ماندن در تاریکی مداوم نیز می‌تواند وضعیت خواب شما را به هم بریزد. بر همین اساس توصیه می‌شود هر از گاهی زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا بدن شما به شرایط ایده آل تنظیم خواب برگردد.

بیشتر بخوانید

• ۸ خوراکی معجزه‌گر برای یک خواب راحت شبانه

ورزش کنید

دکتر کارن کارلسون، استاد دانشکده پزشکی هاروارد معتقد است ورزش اثر هورمون‌های خواب طبیعی مانند ملاتونین را تقویت می‌کند. با این وجود بهتر است، در آفتاب ورزش کنید. (ورزش در شب نیز می‌تواند خواب را مختل کند.)

برای خواب خود قانون برقرار کنید

قوانین به ما کمک می‌کنند تا همه چیز را بهتر انجام دهیم و مراسم خواب نیز فرقی با موارد دیگر ندارد. برای مثال ترتیب قوانینی مثل کتاب خواندن، مسواک زدن، دوش گرفتن و ... می‌تواند در فهرست کار‌های شما قرار گیرند.

منبع: انتخاب

انتهای پیام/