به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، پیری یک روند طبیعی است که برای همه اتفاق می‌افتد. بدن شما به سیستم دفاعی و بهداشتی قوی مجهز است تا در مقابله با عوامل آسیب زا مقابله کند. پیری یکی از همین موارد است. تاثیر رژیم غذایی شما بر پیری زودرس را به شما نشان خواهیم داد.

هرچه به دوران پیری نزدیک می‌شوید مستعد التهاب مزمن نیز می‌شوید. این روند طبیعی سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت‌ها است. با این حال التهاب بیش از حد و مکرر می‌تواند در توانایی سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با بیماری تداخل ایجاد کند و می‌تواند باعث پیری زودرس سلول‌های شما شود.

چندین عامل که می‌تواند بر روی روند پیری شما تاثیر بگذارد:

عوامل استرس زای محیطی، مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آلودگی هوا.
ژنتیک
خواب ناکافی
چقدر استرس را به طور موثر مدیریت می‌کنید.
چقدر فعالیت بدنی دارید.
آنچه می‌خورید.
سیگار می‌کشید یا نه.

غذا‌هایی که می‌خورید و نوشیدنی‌هایی که انتخاب می‌کنید در روند پیری نقش دارند. غذا‌هایی که ارزش غذایی کمی دارند مانند غذا‌های شیرین و چرب می‌توانند التهاب را تسریع کنند. در مقابل خوردن غذا‌هایی با خاصیت ضد التهابی می‌تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند تا در برابر بیماری مقابله کرده و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد و روند پیری را در بدن شما کاهش دهد.

بیشتر بخوانید

• سلامت پوست و نوشیدن آب

به خوردن این غذا‌ها ادامه ندهید تا از پیری زودرس در امان بمانید.

ماکارانی سفید و نان سفید

گوشت‌های فرآوری شده مانند هات داگ، همبرگر، ژامبون

سیب زمینی سرخ شده

نوشیدنی‌های گازدار

و رعایت این نکات را نیز فراموش نکنید که:

بدن خود را هیدراته نگه دارید.

سطح استرس خود را کنترل کنید.

فعالیت بدنی داشته باشید.

به اندازه کافی استراحت داشته باشید.

منبع: وبسایت طلا

انتهای پیام/