به گزارش  گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بوشهر، کارشناس گروه بیماری‌های غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر گفت: پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش توده استخوانی و سست شدن بافت استخوان گفته می‌شود و از آن به عنوان بیماری خاموش نیز نام برده می‌شود، زیرا در مراحل اولیه علامتی ندارد.

پریسا نظری زاده افزود: از هـر سـه زن یک نفـر و از هر پنـج مـرد یک نفـر به بیماری پوکی استخوان مبتلا است.

او، مصرف لبنیات را یکی از راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان دانست و عنوان کرد: در صورت حساسیت به لبنیات، می‌توان مصرف مکمل کلسیم با نظر و توصیه پزشک مصرف کرد.

این کارشناس بهداشتی ادامه داد: در طول روز حداقل ۱۰ دقیقه در معرض نور خورشید بودن یا مصرف ویتامین دی با نظر پزشک نیز توصیه می‌شود.

بیشتر بخوانید

• شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است

نظری زاده بیان کرد: انجام ورزش‌های تحمل‌کننده وزن مانند راه رفتن یا دویدن آرام و انجام ورزش‌های تقویت عضلات به صورت روزانه حداقل ۳۰ دقیقه از دیگر راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان است.

او، کاهش مصرف نوشابه و قهوه را برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید دانست و گفت: مصرف پروتئین مناسب برای حفظ عملکرد سیستم عضلانی اسکلتی ضروری است.

کارشناس گروه بیماری‌های غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر با تأکید بر قطع مصرف دخانیات گفت: خانم‌های بالای ۵۰ سال باید روزانه ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف کنند.

برای اطلاعات بیشتر در خصوص پوکی استخوان می‌توانید به پایگاه دفتر آموزش و ارتقاء سلامت به نشانی www.iec.behdasht.gov.ir مراجعه کنید.

انتهای پیام/ک